Белки
Жаркое или отбивная из нежирной свинины
Курица, приготовленная любимым способом
Рыба, например лосось или тилапия, запеченная с шерри и розмарином
Салат из тунца с эстрагоном
Салат с куриным мясом
Фасолевый салат
Чили с черной фасолью
Крахмалосодержащие блюда
Бискотти
Бобовые, например белая, красная или черная фасоль
Домашний багет или другой хлеб
Домашний картофель фри (лучше из сладкого картофеля)
Картофель, запеченный с розмарином
Картофельное пюре со сметаной и сливочным маслом
Кукуруза
Кукурузный хлеб на кефире
Макароны с сыром
Рис на пару или ризотто с пармезаном и кедровыми орехами
Салат с макаронами
Овощи
Брокколи на пару со сливочным маслом и лимонным соком
Брокколи, обжаренная в масле, с грецкими орехами
Жареный кабачок
Зеленый салат с овощами и специями
Капустный салат
Красный лук, обжаренный в красном вине, с красным винным уксусом
Помидоры с оливковым маслом и бальзамическим уксусом
Салат из помидоров и авокадо с сыром моцарелла