Вы где-нибудь видели во Франции закусочные, устроенные по принципу шведского стола, где за фиксированную плату можно есть сколько сможешь? Вряд ли, разве что одну-другую в качестве приманки для туристов. Это очень важный момент. Под фразой «съесть сколько можешь» мы подразумеваем пир чревоугодия, основная цель которого состоит в том, чтобы окупить затраты, поглощая объем пищи, равный...
2. Для решения проблемы переедания многие в качестве основного блюда выбирают что-нибудь из закусок. Однако владельцы ресторанов давно разгадали подобную уловку и в свою очередь несколько увеличили размер порций и стоимость этих блюд. Но если вы находитесь в дороге и не можете часть еды забрать домой в пластиковом контейнере, то лучше решать проблему чрезмерно больших...
Если вы питаетесь вне дома, то это не значит, что вы причиняете вред своему здоровью, но вы должны быть готовы к тому, что вам принесут большую порцию. Разделите ее пополам, поделитесь с друзьями и вообще старайтесь заказывать меньше, чем требует организм. Это позволит вам замечательно пообедать или поужинать в приятной компании, не думая о том,...
Разделить трапезу с близкими людьми всегда приятно, но если они не поддерживают вашего стремления есть не спеша и небольшими порциями, тогда совместный прием пищи превращается в мучение. Дети капризничают, муж или жена иронизируют по поводу ваших новых привычек.
Хорошо, если вы сможете устоять против деструктивного влияния окружающих людей. В противном случае вам придется привлечь их к...
Эти примеры иллюстрируют разные подходы к решению проблемы: привлеките окружающих на свою сторону, приспособьтесь к их привычкам, не отказываясь от своих, или просто избегайте общения в кризисных ситуациях.
Проблема: неудобства, связанные с приготовлением пищи на одного человека.
Решение: разнообразьте меню.
Идея семейной трапезы в принципе замечательна, но если у вас нет семьи, а вы сварили целую кастрюлю спагетти,...
Не стоит слишком сосредоточиваться на мелочах - это мешает увидеть то, что действительно важно для поддержания нормального веса и здоровья. Качество продуктов имеет, безусловно, большое значение, однако стоит обратить внимание и на более глобальные факторы: культура питания в обществе, окружающие люди, атмосфера за столом. От этих условий зависит количество потребляемой пищи и, следовательно, ваш вес.
Вы...
Шпаргалка. Семейный стол
Атмосфера за семейным столом способствует употреблению здоровой пищи, помогает следить за размером порций и развивать новое отношение к еде. Создать такую обстановку можно и дома, и в ресторане.
Чтобы создать атмосферу, располагающую к правильному питанию:
• исключите все отвлекающие факторы, в частности переведите телефон в режим автоответчика;
• планируйте свой день так, чтобы первыми в...