Сегодня хотим вам предложить диету популярного диетолога из Чехии Д.Хорвата. Её можно соблюдать на протяжении недели. Соответственно, она отличается эффективностью, ведь лишний вес уходит постепенно .
Предлагаем вам приблизительное меню этой диеты.
День №1.
На первый завтрак: одно яйцо, приготовленное всмяку + чай (можно заменить кофе с ксилитом) + один сухарик.
На второй завтрак: яблоки (110 г).
На обед: постная вареная говядина (135 г) + вареный картофель (можно добавить немного соли) + салат из сырых овощей (210 г) + минеральная вода + кофе (обязательно черный с ксилитом).
На полдник: фрукты (110 г) + чай с добавлением ксилита.
На ужин: постная ветчина (85 г) + одно яйцо + сливочное масло (15 г) + овощи (110 г) + сок.
День №2.
На первый завтрак: один сухарик + чай с ксилитом.
На второй завтрак: морковный салат (210 г).
На обед: тушеная говядина (55 г) + диня (155 г) + картофель (110 г) + минеральная вода.
На полдник: кофе (100 г, можно добавить молоко и обязательно – ксилит).
На ужин: запеченного филе рыбы (210 г) + шпинат (155 г) + минеральная вода.
День №3.
На первый завтрак: ветчина (45 г) + сухари (25 г) + чай с добавлением ксилита.
На второй завтрак: грейпфрут (155 г).
На обед: мясо (155 г) с картофелем и морковкой (210 г).
На полдник: стаканчик томатного сока.
На ужин: творог (55 г) + картофель (110 г) + минеральная вода.
День №4.
На первый завтрак: плавленый сыр (55 г) + хлеб (35 г) + стаканчик чая с ксилитом.
На второй завтрак: апельсин (155 г).
На обед: картофель (110 г) + курица (155 г) + салат из огурца (155 г).
На полдник: яблоки (155 г).
На ужин: омлет с двух яиц с ветчиной (35 г) + салат из помидоров (155 г) + сок.
День №5.
На первый завтрак: творог (110 г) + хлеб (35 г) + чай с ксилитом.
На второй завтрак: фрукты или ягоды (110 г).
На обед: отварное мясо (155 г) + картофель (110 г) + стаканчик компота.
На полдник: стаканчик кефира.
На ужин: салат из овощей + минеральная вода (как вариант – сок).
День №6.
На первый завтрак: яблоки (как вариант – арбуз).
На второй завтрак: морковный салат (210 г).
На обед: телятина с соусом (110 г) + картофель (110 г) + салат из капусты (50 г).
На полдник: редька (55 г).
На ужин: одно яйцо + грибы (110 г) + салат из огурцов + минеральная вода.
День №7.
На первый завтрак: творог (55 г) + сухари (25 г) + стаканчик чая с ксилитом.
На второй завтрак: стаканчик обезжиренного молока.
На обед: жареная свинина (155 г) + картофель (110 г) + любые овощи (110 г).
На полдник: кофе (100 г) + молоко (100 г) + тушеная фасоль (200 г) + минеральная вода.
На ужин: печенье + стаканчик кефира.
Эта диета позволит вам избавиться от трех-пяти килограммов за неделю.