Улучшить общее состояние кожи, вернуть ей упругость можно с помощью диеты. Этот факт доказан учеными. Питание кожи, в большей степени происходит изнутри за счет поступающих в организм микроэлементов, витаминов и различных полезных веществ. Рацион питания оказывает на кожу больший эффект чем всевозможные питательные крема и маски. Существует диета помогающая избавиться от морщин. Она включает в себя пищу богатую полиненасыщенными кислотами, антиоксидантами, витаминами. Такие продукты замедляют образование свободных радикалов, а это приостанавливает старения клеток кожи.
Ежедневный рацион должен включать три, как минимум, полезных продукта:
• разнообразная морская рыба;
• продукты содержащие витамины группы В, А, Е;
• зелень и овощи.
Морская жирная рыба (форель, лосось, макрель) содержит набор полезных веществ, способных надолго сохранить молодость всего организма. Именно потребление рыбных продуктов богатых коллагеном, ненасыщенными жирными кислотами способствует восстановлению и регенерации клеток кожи.
Очень важно для кожи достаточное количество витаминов группы В. Они отвечают за выработку энергии и клеточное дыхание. Все витамины группы В не накапливаются в организме, потому желательно ежедневно потреблять продукты содержащие данную группу витаминов. Это – яйца, печень, фасоль, орехи, цельно зерновые каши. Витамины А и Е обладают мощным антиоксидантным действием, улучшают кровоснабжения. Богаты витаминами А и Е растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное).
При диете от морщин обязательными в ежедневном рационе должны быть три овощных салата. Это салаты из свежих овощей: моркови, томатов, свеклы, дайкона.
Запрещаются продукты вызывающие обезвоживание организма: алкогольные напитки, соления, копчености и другие.