Диета на неделю от Инны Воловичевой.

 

Инна Воловичева - участница проекта Дом-2, которая похудела за полгода на 40 кг. И сделала она это не у себя на кухне, незаметно для окружающих, а на глазах у всех зрителей канала ТНТ.

Для этого она консультировалась с ведущими врачами-диетологами, которые составили ей программу похудения и проводили многочисленные консультации. Кроме того она общалась с известными фитнес-тренерами, перепробовала массу пищевых добавок и устройств для похудения.

В итоге методом проб и ошибок она пришла к комбинированному способу похудения, который позволил достичь очень хорошего эффекта. То есть, диета Инны Воловичевой - это не только собственно диета, но ещё и комплекс различных вспомогательных действий.

Своим опытом она поделилась в книгах "Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов", "Главные секреты моей диеты. Программа -40. Как удержать вес" и на диске с видео-курсом «Худеем вместе с Инной Воловичевой».

Представляем Вашему вниманию один из важнейших элементов системы похудения -
диету на неделю от Инны Воловичевой:

Понедельник
Завтрак — 150гр варенного на воде риса, без соли и сахара. В готовую кашу можно протереть одно зеленое яблоко, так будет вкуснее. Чай без сахара.

Обед — Омлет из трех яиц и 150гр молока жирностью 1,5%, с зеленью , без соли, приготовленный в пароварке или каким нибудь другим способом , но без добавления растительного масла. Салат из помидоров, огурцов, зелени, но без соли и ничем не заправленный. Чай или кофе без сахара.

Ужин — Омлет из трех яиц, зеленью, точно такой же , как на обед. Чай без сахара или минералка без газа.

Через 2-3 часа после ужина двухчасовая тренировка в спортзале, около часа из нее — ходьба на беговой дорожке на 6-7 скорости. За 5 минут до тренировки нужно съесть одну столовую ложку меда — это способствует обильному потоотделению при физических нагрузках. Ноги и живот нужно обмотать пищевой пленкой под спортивным костюмом, что создаст эффект сауны и усилит потоотделение. Как известно , вместе с потом наш организм во время занятий спортом теряет жир. После спортзала хорошо бы полчаса активно поплавать в бассейне.

Вторник
Завтрак - Рис на воде без соли и без сахара. Чай без сахара.

Обед — 200гр вареной без соли говядины, один помидор, кофе без сахара.

Ужин — 200гр вареной говядины и салат из водорослей (можно заменить на морскую капусту, но без майонезной или масляной заправки). Чай без сахара.

Через пару часов после ужина — час на беговой дорожке. Ночью грейпфрутовый фреш. Не забудьте приготовить гречневую кашу на утро. Для этого полстакана сырой гречки залить 1%ым кефиром (1,5 стакана) и оставить в глубокой тарелке на столе . К утру гречка разбухнет и превратится в кашу (без варки).

Среда
Завтрак — Гречневая каша . Чай без сахара.

Обед — Вареная без соли курица (желательно грудка), салат из помидоров, огурцов, болгарского перца без заправки и соли. Кофе без сахара.

Ужин — Вареная курица, отварная капуста брокколи. Грейпфрутовый фреш. Через пару часов после ужина двухчасовая тренировка в спортзале + полчаса в бассейне.

Четверг
Завтрак — Овсянка на воде, без соли и сахара. В готовую кашу можно добавить одно яблоко или апельсин. Кофе без сахара, можно добавить немного 1% молока.

Обед — 200гр вареной говядины без соли, салат из морской капусты. Чай без сахара.

Ужин — Вареная курица (грудка), помидор.
Ночью — 1 яблоко или 1 грейпфрут.

Пятница
Завтрак — Овсянка на воде без соли и сахара. Кофе с молоком , без сахара.

Обед - Вареная рыба — минтай, хек. Вареная овощная смесь (без картофеля). Чай без сахара.

Ужин — Омлет из трех яиц с нежирным молоком, приготовленный без подсолнечного масла. Салат из капусты с огурцами, без соли и заправки. Кофе без сахара.

Через пару часов после ужина — час на беговой дорожке. Ночью грейпфрутовый фреш.

Суббота
Завтрак — Рис без соли и сахара , сваренный на воде, с тертым зеленым яблоком, чай без сахара.
Обед — Вареные креветки, можно даже 1кг. Чай без сахара.

Ужин — Вареная куриная грудка, тушеные на воде кабачки с луком, без соли. Кофе с молоком и без сахара. На ночь не забудьте приготовить гречку на кефире.

Воскресенье
Завтрак — Гречка на 1%ом кефире, чай без сахара.

Обед — Вареная без соли говядина, полбанки зеленого горошка, кофе без сахара.

Ужин — Нежирный йогурт, яблоко, грейпфрут.

Помимо диеты на вашу фигуру плодотворно влияют регулярная половая жизнь, периодический стресс и здоровый сон.
диета Инны Воловичевой



Видео по теме:

Список продуктов для похудения. Первая неделя. 30 дней диетыСписок продуктов для похудения. Первая неделя. 30 дней диеты
ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА, РЕПОСТИМ, СТАВИМ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЕМСЯ НА КАНАЛ!!! Поддержка канала https://money.yandex.ru/to/4100133378...
Как похудеть за месяц? 30 дней диеты. День 1Как похудеть за месяц? 30 дней диеты. День 1
ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА, РЕПОСТИМ, СТАВИМ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЕМСЯ НА КАНАЛ!!! Поддержка канала https://money.yandex.ru/to/4100133378...
7 дней диеты. День 17 дней диеты. День 1
7 дневная диета от Инны Воловичевой ПОНЕДЕЛЬНИК ЗАВТРАК: Овсянка на воде, без соли, сахара и масла. Кофе...
Образ жизни: диета Инны ВоловичевойОбраз жизни: диета Инны Воловичевой
Как потеряла 40 килограммов экс-участница телепроекта "Дом-2" Инна Воловичева и почему продюсеры скандальног...
Отзыв Лилии о диете Инны ВоловичевойОтзыв Лилии о диете Инны Воловичевой
Перед Вами отзыв Лилии о диете Инны Воловичевой. Получите видеокурс «Худеем вместе с Инной Воловичевой»...
30 дней диеты. День 330 дней диеты. День 3
ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА, РЕПОСТИМ, СТАВИМ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЕМСЯ НА КАНАЛ!!! Поддержка канала https://money.yandex.ru/to/4100133378...
Список продуктов для похудения. 4 неделя. 30 дней диетыСписок продуктов для похудения. 4 неделя. 30 дней диеты
Список продуктов для худеющих на 4 неделю нашего пп марафона составлен с учетом всех ваших пожеланий. Блюда...
Меню диеты от Инны ВоловичевойМеню диеты от Инны Воловичевой
Содержание видео: Меню диеты от Инны Воловичевой ----------------------------------------------------------------------------------------------------...