5 идей для низкоуглеводного перекуса

Большинство продуктов для перекуса содержат вещества, потребление которых следовало бы ограничивать, если вы следите за питанием, это – рафинированные углеводы. Даже отделы так называемого «здорового питания» полны снэками с рафинированными углеводами. К ним относятся гранолы, смузи, содержащие сиропы или мёд, и всевозможные хлебцы. Однако пройдя мимо полок с такой «полезной» едой можно найти много вариантов действительно здорового низкоуглеводного перекуса. 

Рулетики из индейки.

Диетическое мясо индейки можно использовать не только для бутербродов и сэндвичей. Заверните около 30 грамм индейки в листы салата. В качестве соуса можете добавить горчицу. Этот легкий снэк будет содержать всего 3 грамма углеводов и поможет притупить чувство голода до следующего приёма пищи.

Творог с ягодами.

Перекусывать чизкейком – не самое лучшее решение, если вы следите за питанием, однако вы можете создать похожий вкус в более здоровом блюде. 200 грамм обезжиренного творога смешайте со 100 граммами свежих или замороженных ягод. Можете также добавить любой бескалорийный подсластитель. В результате вы получите вкусный десерт, содержащий всего 18 грамм углеводов. Прикупить вкусный чизкейк можно на http://bulochnaya.com.ua/catalog/torty-13

Яблоко и сыр.

Можно поэкспериментировать с сочетанием сладкого и соленого вкусов. Небольшое, порезанное на дольки яблоко с парой жгутиков волокнистого сыра (например, «косички») будет содержать всего около 10 грамм углеводов. Сбалансированная комбинация белков, жиров и волокон создаст сытную и аппетитную закуску.

Йогурт и огурцы.

Привычный йогурт может стать основой для пикантной, освежающей, летней закуски. Нарезанный вдоль огурец можно макать в дип-соус из простого натурального, обезжиренного йогурта без добавок. Такой перекус будет содержать около 12 граммов углеводов и огромное количество (20 грамм) белков. Это блюдо – вариант известного греческого соуса «дзадзики».

Орехи.

Орехи давно стали классикой здорового, сытного перекуса. Их легко взять с собой на работу, учёбу или в дорогу. Горсть смеси соленых орехов зарядит организм энергией на несколько часов и будет содержать 5 граммов углеводов (из расчета в 30 грамм).

Хумус и красный болгарский перец.

Традиционно хумус едят с хлебом, но в пользу здорового питания можно отступить от правил. Намажьте 50 грамм хумуса на один болгарский перец, порезанный на ломтики. Содержание углеводов в этом блюде будет равняться всего 16 граммам.

Здоровое питание – это залог прекрасного самочувствия, что я вам от всей души и желаю!



Видео по теме:

Что съесть на УЖИН? 5 Вкусных РЕЦЕПТОВ!Что съесть на УЖИН? 5 Вкусных РЕЦЕПТОВ!
Зародыши пшеницы Meal2Goal - http://meal2goal.com/lab/24082016-zarodyshi.html Instagram ТАНЯ--------------- https://instagram.com/tanyatgym ВКонтакте --------https://vk...
КАК КАК "РАБОТАЮТ" БЕЗУГЛЕВОДНЫЕ ДИЕТЫ? Легкий ЗОЖ #5:
Месяц ЗОЖ: http://rybakovakurs.com/monthhls Мой проект по похудению: http://rybakovakurs.com/reel/ Мой блог: http://tanyarybakova.com Мой инстаграм:...
🌟ТЕСТИРУЮ БЕЛКОВО-ВИТАМИННУЮ ДИЕТУ 🍏 МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ🌟ТЕСТИРУЮ БЕЛКОВО-ВИТАМИННУЮ ДИЕТУ 🍏 МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ
Дневник ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ #1 https://www.youtube.com/watch?v=FPc_eiN8aCI ☆Дневник ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ #2 https://www.youtube.com/watch?v=orT...
▍FIT FAV  ▍Мои ФИТНЕС ФАВОРИТЫ - проверено временем!▍FIT FAV ▍Мои ФИТНЕС ФАВОРИТЫ - проверено временем!
Смарти Сейл – сервис умных покупок https://smarty.sale/r/TGym Йога коврик - https://www.instagram.com/yoga_id_lab/ Сумки 6packfitness - https://www.si...
5 мифов о похудении и правильные выводы из них.5 мифов о похудении и правильные выводы из них.
Сегодня поговорим об очень популярных заблуждениях из сферы похудения) Мой проект "похудей за 12 недель"...
Полезный перекус может быть вкусным!))Полезный перекус может быть вкусным!))
Хотите вести здоровый образ жизни и зарабатывать? Я подскажу вам,как это сделать уже сегодня! Мои контакты:...
Правильное питание: рецепт сырниковПравильное питание: рецепт сырников
Мой проект "похудей за 12 недель" ➡ http://rybakovakurs.com/reel/ Мой http://instagram.com/tanya_rybakova/ и сайт: http://tanyarybakova.com Мой канал...
KitchenLAB.  Выпуск №5. ГОТОВИМ ЕДУ НА НЕДЕЛЮ ВПЕРЕД.KitchenLAB. Выпуск №5. ГОТОВИМ ЕДУ НА НЕДЕЛЮ ВПЕРЕД.
Please watch: "ТРЕНИРОВКА С ЭСПАНДЕРОМ ДОМА | ЯГОДИЧНЫЕ" ➨ https://www.youtube.com/watch?v=QQoIhet5tbk -~-~~-~~~-~~-~- KitchenLAB. Заготовки на...
Как похудеть подростку . Советы и рацион [Workout | Будь в форме]Как похудеть подростку . Советы и рацион [Workout | Будь в форме]
Дистанционная программа тренировок и питания от команды Workout http://icanworkout.me Присоединяйся ! Workout | Будь в форм...