5 идей для низкоуглеводного перекуса

Большинство продуктов для перекуса содержат вещества, потребление которых следовало бы ограничивать, если вы следите за питанием, это – рафинированные углеводы. Даже отделы так называемого «здорового питания» полны снэками с рафинированными углеводами. К ним относятся гранолы, смузи, содержащие сиропы или мёд, и всевозможные хлебцы. Однако пройдя мимо полок с такой «полезной» едой можно найти много вариантов действительно здорового низкоуглеводного перекуса. 

Рулетики из индейки.

Диетическое мясо индейки можно использовать не только для бутербродов и сэндвичей. Заверните около 30 грамм индейки в листы салата. В качестве соуса можете добавить горчицу. Этот легкий снэк будет содержать всего 3 грамма углеводов и поможет притупить чувство голода до следующего приёма пищи.

Творог с ягодами.

Перекусывать чизкейком – не самое лучшее решение, если вы следите за питанием, однако вы можете создать похожий вкус в более здоровом блюде. 200 грамм обезжиренного творога смешайте со 100 граммами свежих или замороженных ягод. Можете также добавить любой бескалорийный подсластитель. В результате вы получите вкусный десерт, содержащий всего 18 грамм углеводов. Прикупить вкусный чизкейк можно на http://bulochnaya.com.ua/catalog/torty-13

Яблоко и сыр.

Можно поэкспериментировать с сочетанием сладкого и соленого вкусов. Небольшое, порезанное на дольки яблоко с парой жгутиков волокнистого сыра (например, «косички») будет содержать всего около 10 грамм углеводов. Сбалансированная комбинация белков, жиров и волокон создаст сытную и аппетитную закуску.

Йогурт и огурцы.

Привычный йогурт может стать основой для пикантной, освежающей, летней закуски. Нарезанный вдоль огурец можно макать в дип-соус из простого натурального, обезжиренного йогурта без добавок. Такой перекус будет содержать около 12 граммов углеводов и огромное количество (20 грамм) белков. Это блюдо – вариант известного греческого соуса «дзадзики».

Орехи.

Орехи давно стали классикой здорового, сытного перекуса. Их легко взять с собой на работу, учёбу или в дорогу. Горсть смеси соленых орехов зарядит организм энергией на несколько часов и будет содержать 5 граммов углеводов (из расчета в 30 грамм).

Хумус и красный болгарский перец.

Традиционно хумус едят с хлебом, но в пользу здорового питания можно отступить от правил. Намажьте 50 грамм хумуса на один болгарский перец, порезанный на ломтики. Содержание углеводов в этом блюде будет равняться всего 16 граммам.

Здоровое питание – это залог прекрасного самочувствия, что я вам от всей души и желаю!



Видео по теме:

Перекусы для похудения. Как есть и не толстеть?Перекусы для похудения. Как есть и не толстеть?
Правильное питание для похудения. Советы диетолога https://www.youtube.com/watch?v=24GJhdaq3G8 Полезные перекусы. Что можно...
ПП перекус в гипермаркете, вариант на экстренный случайПП перекус в гипермаркете, вариант на экстренный случай
МОЯ КНИГА Скульптор Своего Тела: https://ridero.ru/books/skulptor_svoego_tela/ Личное ведение и составление: https://vk.com/dmitry_belf ...
Всеми любимая еда. Быстрый перекус из слоёного теста, сосисок и сыра.Всеми любимая еда. Быстрый перекус из слоёного теста, сосисок и сыра.
Сосиски в слоеном тесте — рецепт, с которым справится даже самый начинающий кулинар. Он прост в исполнении,...
🌟ТЕСТИРУЮ БЕЛКОВО-ВИТАМИННУЮ ДИЕТУ 🍏 МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ🌟ТЕСТИРУЮ БЕЛКОВО-ВИТАМИННУЮ ДИЕТУ 🍏 МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ
Дневник ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ #1 https://www.youtube.com/watch?v=FPc_eiN8aCI ☆Дневник ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ #2 ...
3 РЕЦЕПТА для КЕТО ДИЕТЫ, для тех кто ЛЮБИТ по ЖИРНЕЕ3 РЕЦЕПТА для КЕТО ДИЕТЫ, для тех кто ЛЮБИТ по ЖИРНЕЕ
В мире существует огромное количество диет. В последнее время становится очень популярной Кето диета. Осно...
Перекусы на работе. Чем можно перекусить на работе? [Будьте здоровы]Перекусы на работе. Чем можно перекусить на работе? [Будьте здоровы]
Перекусы на работе. Чем можно перекусить на работе? http://vk.com/ialeksandrov1 Добавляйтесь в друзья!) Участвуй в нашем...
Сравниваю батончики для перекусаСравниваю батончики для перекуса
Сравнение батончиков по БЖУ, калорийности и вкусу.
ЗАВТРАК  ЗА 5 МИНУТ | РЕЦЕПТЫ ИЗ ЛАВАША | Breakfast for 5 minutesЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ | РЕЦЕПТЫ ИЗ ЛАВАША | Breakfast for 5 minutes
Завтрак за 5 минут - это просто, быстро и вкусно! Завтрак готовим из лаваша, сыра и колбасы - это заряд на...
Лучший школьный перекус - Питательные батончики!Лучший школьный перекус - Питательные батончики!
Покупателей магазина "Родник здоровья" и слушателей Клуба Правильного питания - Елену Сергеевну и Соню...