5 идей для низкоуглеводного перекуса

Большинство продуктов для перекуса содержат вещества, потребление которых следовало бы ограничивать, если вы следите за питанием, это – рафинированные углеводы. Даже отделы так называемого «здорового питания» полны снэками с рафинированными углеводами. К ним относятся гранолы, смузи, содержащие сиропы или мёд, и всевозможные хлебцы. Однако пройдя мимо полок с такой «полезной» едой можно найти много вариантов действительно здорового низкоуглеводного перекуса. 

Рулетики из индейки.

Диетическое мясо индейки можно использовать не только для бутербродов и сэндвичей. Заверните около 30 грамм индейки в листы салата. В качестве соуса можете добавить горчицу. Этот легкий снэк будет содержать всего 3 грамма углеводов и поможет притупить чувство голода до следующего приёма пищи.

Творог с ягодами.

Перекусывать чизкейком – не самое лучшее решение, если вы следите за питанием, однако вы можете создать похожий вкус в более здоровом блюде. 200 грамм обезжиренного творога смешайте со 100 граммами свежих или замороженных ягод. Можете также добавить любой бескалорийный подсластитель. В результате вы получите вкусный десерт, содержащий всего 18 грамм углеводов. Прикупить вкусный чизкейк можно на http://bulochnaya.com.ua/catalog/torty-13

Яблоко и сыр.

Можно поэкспериментировать с сочетанием сладкого и соленого вкусов. Небольшое, порезанное на дольки яблоко с парой жгутиков волокнистого сыра (например, «косички») будет содержать всего около 10 грамм углеводов. Сбалансированная комбинация белков, жиров и волокон создаст сытную и аппетитную закуску.

Йогурт и огурцы.

Привычный йогурт может стать основой для пикантной, освежающей, летней закуски. Нарезанный вдоль огурец можно макать в дип-соус из простого натурального, обезжиренного йогурта без добавок. Такой перекус будет содержать около 12 граммов углеводов и огромное количество (20 грамм) белков. Это блюдо – вариант известного греческого соуса «дзадзики».

Орехи.

Орехи давно стали классикой здорового, сытного перекуса. Их легко взять с собой на работу, учёбу или в дорогу. Горсть смеси соленых орехов зарядит организм энергией на несколько часов и будет содержать 5 граммов углеводов (из расчета в 30 грамм).

Хумус и красный болгарский перец.

Традиционно хумус едят с хлебом, но в пользу здорового питания можно отступить от правил. Намажьте 50 грамм хумуса на один болгарский перец, порезанный на ломтики. Содержание углеводов в этом блюде будет равняться всего 16 граммам.

Здоровое питание – это залог прекрасного самочувствия, что я вам от всей души и желаю!



Видео по теме:

ЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ / 7 вариантов ЗАВТРАКОВ / Правильные завтраки / ПП / Самый важный прием пищиЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ / 7 вариантов ЗАВТРАКОВ / Правильные завтраки / ПП / Самый важный прием пищи
ЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ / 7 вариантов ЗАВТРАКОВ / Правильные завтраки / ПП / Самый важный прием пищи еще интес...
5 легких идей для завтрака из яиц! Очень простые рецепты!5 легких идей для завтрака из яиц! Очень простые рецепты!
Что приготовить на завтрак? Это главный вопрос утром). И еще чтоб завтрак был сытным и быстрым. В этом видео...
КЕТО-РАЦИОН ✔ БЕЛКОВОЕ МЕНЮ ✔ БЕЗУГЛЕВОДНЫЕ БЛЮДА НА ДЕНЬ 1500 КИЛОКАЛОРИЙКЕТО-РАЦИОН ✔ БЕЛКОВОЕ МЕНЮ ✔ БЕЗУГЛЕВОДНЫЕ БЛЮДА НА ДЕНЬ 1500 КИЛОКАЛОРИЙ
Более подробно о похудении, о правильном подсчете калорий, о мотивации для худеющих, вы найдете на канале...
ПП перекус в гипермаркете, вариант на экстренный случайПП перекус в гипермаркете, вариант на экстренный случай
МОЯ КНИГА Скульптор Своего Тела: https://ridero.ru/books/skulptor_svoego_tela/ Личное ведение и составление: https://vk.com/dmitry_belf ...
10 ЛУЧШИХ ИДЕЙ ПЕРЕКУСОВ. КЕТО-РЕЦЕПТЫ. Часть 110 ЛУЧШИХ ИДЕЙ ПЕРЕКУСОВ. КЕТО-РЕЦЕПТЫ. Часть 1
Ребята, вы меня сподвигли на целую серию видео-рецептов идей полезных перекусов. Именно перекусы вызывают...
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍎5 ПРОСТЫХ и БЫСТРЫХ рецептов🌟Olya PinsПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍎5 ПРОСТЫХ и БЫСТРЫХ рецептов🌟Olya Pins
В этом видео я покажу свои самые любимые простые рецепты для Правильного питания! Приятного просмотра)...
5 Легких САЛАТОВ на Новый Год 2020. Вкусно, Быстро и Просто. Рецепты на Новый Год5 Легких САЛАТОВ на Новый Год 2020. Вкусно, Быстро и Просто. Рецепты на Новый Год
Вкусные и легкие салаты на Новый год. Готовить их очень просто и быстро. В этой подборке есть салат с кальмар...
ЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ☕Правильное Питание🍉Быстрые и Простые рецепты🌟OLYA PINSЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ☕Правильное Питание🍉Быстрые и Простые рецепты🌟OLYA PINS
Блендер Nutri Boost от Russell Hobbs - https://bt.rozetka.com.ua/russell_hobbs_nutri_boost_23180_56/p12297041/ В этот раз я подготовила для вас 3 ...
🌟ТЕСТИРУЮ БЕЛКОВО-ВИТАМИННУЮ ДИЕТУ 🍏 МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ🌟ТЕСТИРУЮ БЕЛКОВО-ВИТАМИННУЮ ДИЕТУ 🍏 МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ
Дневник ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ #1 https://www.youtube.com/watch?v=FPc_eiN8aCI ☆Дневник ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ #2 ...