5 идей для низкоуглеводного перекуса

Большинство продуктов для перекуса содержат вещества, потребление которых следовало бы ограничивать, если вы следите за питанием, это – рафинированные углеводы. Даже отделы так называемого «здорового питания» полны снэками с рафинированными углеводами. К ним относятся гранолы, смузи, содержащие сиропы или мёд, и всевозможные хлебцы. Однако пройдя мимо полок с такой «полезной» едой можно найти много вариантов действительно здорового низкоуглеводного перекуса. 

Рулетики из индейки.

Диетическое мясо индейки можно использовать не только для бутербродов и сэндвичей. Заверните около 30 грамм индейки в листы салата. В качестве соуса можете добавить горчицу. Этот легкий снэк будет содержать всего 3 грамма углеводов и поможет притупить чувство голода до следующего приёма пищи.

Творог с ягодами.

Перекусывать чизкейком – не самое лучшее решение, если вы следите за питанием, однако вы можете создать похожий вкус в более здоровом блюде. 200 грамм обезжиренного творога смешайте со 100 граммами свежих или замороженных ягод. Можете также добавить любой бескалорийный подсластитель. В результате вы получите вкусный десерт, содержащий всего 18 грамм углеводов. Прикупить вкусный чизкейк можно на http://bulochnaya.com.ua/catalog/torty-13

Яблоко и сыр.

Можно поэкспериментировать с сочетанием сладкого и соленого вкусов. Небольшое, порезанное на дольки яблоко с парой жгутиков волокнистого сыра (например, «косички») будет содержать всего около 10 грамм углеводов. Сбалансированная комбинация белков, жиров и волокон создаст сытную и аппетитную закуску.

Йогурт и огурцы.

Привычный йогурт может стать основой для пикантной, освежающей, летней закуски. Нарезанный вдоль огурец можно макать в дип-соус из простого натурального, обезжиренного йогурта без добавок. Такой перекус будет содержать около 12 граммов углеводов и огромное количество (20 грамм) белков. Это блюдо – вариант известного греческого соуса «дзадзики».

Орехи.

Орехи давно стали классикой здорового, сытного перекуса. Их легко взять с собой на работу, учёбу или в дорогу. Горсть смеси соленых орехов зарядит организм энергией на несколько часов и будет содержать 5 граммов углеводов (из расчета в 30 грамм).

Хумус и красный болгарский перец.

Традиционно хумус едят с хлебом, но в пользу здорового питания можно отступить от правил. Намажьте 50 грамм хумуса на один болгарский перец, порезанный на ломтики. Содержание углеводов в этом блюде будет равняться всего 16 граммам.

Здоровое питание – это залог прекрасного самочувствия, что я вам от всей души и желаю!



Видео по теме:

Что съесть на УЖИН? 5 Вкусных РЕЦЕПТОВ!Что съесть на УЖИН? 5 Вкусных РЕЦЕПТОВ!
Зародыши пшеницы Meal2Goal - http://meal2goal.com/lab/24082016-zarodyshi.html Instagram ТАНЯ--------------- https://instagram.com/tanyatgym ВКонтакте ...
ПП перекус в гипермаркете, вариант на экстренный случайПП перекус в гипермаркете, вариант на экстренный случай
Личное ведение и составление питания: https://vk.com/dmitry_belf Плейлист с худением: https://goo.gl/SMGFkz Низкоуглеводка: https://g...
🌟ТЕСТИРУЮ БЕЛКОВО-ВИТАМИННУЮ ДИЕТУ 🍏 МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ🌟ТЕСТИРУЮ БЕЛКОВО-ВИТАМИННУЮ ДИЕТУ 🍏 МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ
Дневник ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ #1 https://www.youtube.com/watch?v=FPc_eiN8aCI ☆Дневник ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ #2 ...
Перекусы на работе. Чем можно перекусить на работе? [Будьте здоровы]Перекусы на работе. Чем можно перекусить на работе? [Будьте здоровы]
Перекусы на работе. Чем можно перекусить на работе? http://vk.com/ialeksandrov1 Добавляйтесь в друзья!) Участвуй в нашем...
KitchenLAB.  Выпуск №5. ГОТОВИМ ЕДУ НА НЕДЕЛЮ ВПЕРЕД.KitchenLAB. Выпуск №5. ГОТОВИМ ЕДУ НА НЕДЕЛЮ ВПЕРЕД.
Please watch: "ТРЕНИРОВКА С ЭСПАНДЕРОМ ДОМА | ЯГОДИЧНЫЕ" ➨ https://www.youtube.com/watch?v=QQoIhet5tbk -~-~~-~~~-~~-~- KitchenLAB.
Читинг или загрузочный день для похудения. Ешь и Худей!Читинг или загрузочный день для похудения. Ешь и Худей!
Сегодня видео о том, как иногда можно много есть и продолжать худеть. Мой проект "похудей за 12 недель" ➡...
Пример рациона на ☆ 7 ДНЕЙ ☆Пример рациона на ☆ 7 ДНЕЙ ☆
Сервис доставки полезной еды GrowFood http://growfood.pro/ ПРОМОКОД со скидкой! - Федорищева GrowFood ВК -https://vk.com/growfood GrowFood...
Рецепт ПРОТЕИНОВЫХ БАТОНЧИКОВ [ перекус с собой]Рецепт ПРОТЕИНОВЫХ БАТОНЧИКОВ [ перекус с собой]
Хватит сидеть на диетах и морить себя голодом! Я демонстрирую Вам рецепты полезных вкусняшек, которые можно...
КАК ПОХУДЕТЬ?! 5 РЕЦЕПТОВ: что нужно съесть, чтобы похудеть без вреда для здоровьяКАК ПОХУДЕТЬ?! 5 РЕЦЕПТОВ: что нужно съесть, чтобы похудеть без вреда для здоровья
5 рецептов, что нужно съесть, чтобы похудеть. Я расскажу вам простые рецепты, благодаря которым вы легко...