Французский подход к питанию — стр. 63

 

С подобными проблемами время от времени сталкивается каждый из нас. Как сохранить оптимизм в обществе неприятных людей? Это непросто, но некоторые советы я все-таки дать могу.

1. Дистанцируйтесь от негатива. Я посоветовал Джанет сесть как можно дальше от того неприятного коллеги. К сожалению, раздраженные, нервные люди окружают нас повсюду. Старайтесь общаться с оптимистами: они поднимают настроение и оказывают позитивное влияние на физическое и душевное состояние окружающих. Дома заряд положительных эмоций можно получить, посмотрев юмористическую телепередачу.

2. Взгляните на ситуацию по-своему. Если бы коллеги Джанет попытались навязать ей свое мрачное настроение, она могла бы отнестись к ним как к мультипликационным персонажам, таким как ослик Иа или Ворчун из «Белоснежки». В таком свете ситуация кажется менее страшной.

3. Отвлекитесь. Я порекомендовал Джанет в те минуты, когда не будет наплыва избирателей, читать какую-нибудь увлекательную книгу. Все время ищите в окружающей обстановке какие-нибудь забавные или необычные моменты, чтобы лишний раз улыбнуться. Это помогает сохранить душевный подъем и хорошее настроение, без которого трудно держать на расстоянии хронически мрачных людей. Не позволяйте им заразить вас своим пессимизмом.

Упражнение на расслабление мышц

Сосредоточьтесь на ощущениях своего тела, и это поможет вам в считанные секунды снять напряжение. Всего за несколько минут вы сумеете мысленно «просканировать» все свои мышцы и расслабить их. Попробуйте сделать это прямо сейчас. Глаза лучше всего закрыть.

1. Сосредоточьте внимание на мышцах в области лопаток. Если они напряжены, расслабьте их, отведите плечи назад. Если позже они снова напрягутся, это будет уже не так страшно, поскольку за несколько секунд расслабления вы снимете накопленный стресс.

2. Мысленно переключитесь на мышцы головы. Начните с затылка и медленно перемещайтесь по кругу до подбородка. Концентрируйте внимание по очереди на каждой мышце и, если она напряжена, расслабляйте ее. Теперь сосредоточьтесь на мышцах лица, по очереди расслабляя мышцы вокруг глаз, на лбу и в области рта.



Видео по теме: