3. Опускайтесь вниз - до кончиков пальцев на ногах. Таким же образом пройдитесь вдоль всего тела, начиная с шеи, по рукам и ногам до самых кончиков пальцев. Проверьте каждую мышцу и, если она напряжена, на несколько секунд расслабьте ее. Скорее всего, основная часть работы придется на мышцы верхней части спины, которые больше всего напрягаются, когда вы сутулитесь.
Ежедневно выполняя это упражнение, вы заметите два очень важных изменения. Во-первых, процесс расслабления с каждым разом будет протекать все более естественно, и вы научитесь снимать накапливающееся напряжение в мышцах плеч и лица еще до того, как оно превратится в головную боль. Как только у вас сформируется данный навык, вы сможете расслабляться почти автоматически. Считайте, что с этого момента в вашем арсенале появится надежная защита от стресса.
Во-вторых, вы поймете, как взаимодействуют между собой ваши тело и разум. Умственное напряжение приводит к физическому, которое, в свою очередь, может стать причиной психического. Именно поэтому, расслабляя все мышцы, особенно лица и шеи, вы успокаиваетесь, избавляясь от тревожности и беспокойства.
Письменное упражнение
Многие люди, чтобы снять стресс, предпочитают изливать свои чувства в устной форме. Этот способ довольно эффективен, но его недостаток заключается в том, что негативные чувства, как правило, обрушиваются на живого человека. Я хочу предложить вам не менее продуктивную, но более конструктивную технику избавления от напряжения. Речь идет о письме.
Не волнуйтесь, умение хорошо писать вовсе не требуется. Грамматические, орфографические и стилистические ошибки тоже не имеют никакого значения, поскольку никто, кроме вас, этих записей не увидит. Регулярно практикуясь в данном упражнении, вы получите потрясающие результаты. Правила очень просты: