Выбор блюд на завтрак
Если есть возможность что-то приготовить: Блинчики
Булочки к чаю
Овсяная каша
Печенье
Яйцо
Если нет возможности готовить:
Бублик со сливочным сыром или маслом (1 порция - /2 бублика)
Зерновые хлопья (если сахар не входит в число трех первых ингредиентов)
Комбинация фруктов и жиров:
Арахисовое масло с фруктами
Манго с сыром бри
Мюсли с йогуртом и фруктами
Фрукты с небольшим количеством взбитых сливок
Выбор блюд на обед и ужин
Обед и ужин должны состоять из овощей, белково - и крахмалосодержащего блюда. Предлагаемый список вариантов далеко не исчерпывающий; вы можете дополнять его по собственному усмотрению. Помните, что вы можете есть любые блюда, но только маленькими кусочками и приготовленные из натуральных продуктов. Единственное ограничение касается мясных блюд. Отдавайте предпочтение рыбе и куриному мясу, ешьте нежирную свинину, а баранину и говядину старайтесь включать в рацион как можно реже (например, два раза в месяц).