Французский подход к питанию — стр. 92

 

Выбор блюд на завтрак

Если есть возможность что-то приготовить: Блинчики

Булочки к чаю

Овсяная каша

Печенье

Яйцо

Если нет возможности готовить:

Бублик со сливочным сыром или маслом (1 порция - /2 бублика)

Зерновые хлопья (если сахар не входит в число трех первых ингредиентов)

Комбинация фруктов и жиров:

Арахисовое масло с фруктами

Манго с сыром бри

Мюсли с йогуртом и фруктами

Фрукты с небольшим количеством взбитых сливок

Выбор блюд на обед и ужин

Обед и ужин должны состоять из овощей, белково - и крахмалосодержащего блюда. Предлагаемый список вариантов далеко не исчерпывающий; вы можете дополнять его по собственному усмотрению. Помните, что вы можете есть любые блюда, но только маленькими кусочками и приготовленные из натуральных продуктов. Единственное ограничение касается мясных блюд. Отдавайте предпочтение рыбе и куриному мясу, ешьте нежирную свинину, а баранину и говядину старайтесь включать в рацион как можно реже (например, два раза в месяц).



Видео по теме: