Какой должна быть диета для здоровья волос

диета для здоровья волос

Каждая женщина знает, что красивые, пышные, гладкие и блестящие волосы являются неотъемлемым атрибутом женского образа. Однако, порой в организме происходят определенные изменения, которые могут ухудшить их состояние. В некоторых случаях ухудшение состояния локонов может быть вызвано недостатком питательных веществ в волосяных луковицах. В свою очередь это может быть следствием недостатка тех или иных элементов в организме из-за несбалансированного питания. Правильное и сбалансированное питание поможет предупредить не только причины выпадения волос у женщин, но и другие проблемы в самом организме. Это лишь еще больше поспособствует улучшению состояния ваших локонов.

Следует отметить, также, что само по себе питание не способно полностью устранить возможные проблемы. Тем не менее, оно послужит очень хорошей базой для других процедур по их восстановлению. Для этого достаточно включить в свой рацион некоторые продукты полезные для волос.

Одним из таких продуктов является лосось, который богат витамином D и белком. Также в нем содержаться различные жирные кислоты омега-3, на которые приходится около 3 % в составе волоса. Данные кислоты особенно важны, так как наш организм не может самостоятельно их произвести. Они также содержаться еще и в форели, скумбрии, авокадо, грецких орехах.

Еще в грецких орехах содержится витамин Е и биотин. Эти элементы помогают защитить ваши пряди от повреждений и способствуют устранению его ломкости. Медь содержащаяся в этих продуктах поможет сохранить блеск и цвет ваших локонов.

Дефицит цинка, содержащегося в устрицах, может вызвать выпадение волос и шелушение кожи головы. Цинк можно найти в хлебе из цельного зерна, орехах, говядине и яйцах. Помимо этого в устрицах содержится белок, который способствует восполнению волос.

Богата цинком, биотином, железом и цинком обычная чечевица.

Черника содержит витамин С, необходимый для обеспечения нормального кровообращения кожи головы. Также он содержится в киви, клубнике и помидорах.

Витамин С также содержится в шпинате. Помимо этого в состав данного продукта входит железо и фолиевая кислота, необходимые для нормального функционирования волосяных фолликулов.

Белком, который помогает сохранить крепость и эластичность волос, богато мясо птицы.

Простое включение данных продуктов в свой рацион позволит вам избежать многих проблем со своими локонами. При этом их употребление должно быть регулярным.

 



Видео по теме:

Продукты ускоряющие рост волосПродукты ускоряющие рост волос
Три важный и простых продукты для красивых и здоровых волос http://goo.gl/Oc68P7.
Питание для идеальной кожи – Все буде добре. Выпуск 791 от 13.04.16Питание для идеальной кожи – Все буде добре. Выпуск 791 от 13.04.16
Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей! http://bit.ly/1-000-000-views ↓ Больше полезного ниже! ↓ Причин...
питание для здоровья волоспитание для здоровья волос
http://info-dvd.ru/bbm/go/boric8/cmp/3002705 Легкий путь к здоровью и долголетию. Видеокурс «Здоровое питание. Как превратить...
питание для здоровья кожи и волоспитание для здоровья кожи и волос
http://info-dvd.ru/bbm/go/boric8/cmp/3002705 Легкий путь к здоровью и долголетию. Видеокурс «Здоровое питание. Как превратить...
Витамины для здоровья волос, выпадение волос, облысение, питание для волос, витамины для волосВитамины для здоровья волос, выпадение волос, облысение, питание для волос, витамины для волос
http://www.Cerdca.com/2014/07/vitaminy-dlia-volos-vypadenie-volos.html ~ Витамины для здоровья волос, выпадение волос, облысение, питание...
Лёгкая диета с минимальными рисками для здоровья!Лёгкая диета с минимальными рисками для здоровья!
Дробная диета от Пруткова Е.В и как быстро убрать живот! (Устаревшая методика правильного питания 2013г) Vk.com/pr...
Как правильно ухаживать за волосами. Секреты здоровых и красивых волос.Как правильно ухаживать за волосами. Секреты здоровых и красивых волос.
Подписывайтесь на мой IG: https://instagram.com/ElinaFedorova/ Из серии видео об уходе начну с ухода за волосами. В этом видео...
правильное питание для здоровых волосправильное питание для здоровых волос
Мультимедийный курс «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Как превратить еду в источник долголетия» Перейти ▻ http://goo.gl/lPm7se.