Банановая диета: худеем вкусно и быстро

Банановая монодиета предполагает  тщательную подготовку. Так, за день до этой диеты нужно исключить из своего рациона жирные, жареные, соленные  блюда,  сладости, сахар, копчености.

На протяжении нескольких дней вы будете кушать только бананы. Поэтому подойдите к выбору этого фрукта очень серьезно. Например, не выбирайте зеленые бананы, имеющие массу веществ, которые плохо усваиваются организмом. Отдавайте предпочтение зрелым плодам. Если в ближайшем магазине вы их не найдете, то просто  оберните  пищевой бумагой недозрелые бананы и на некоторое время оставьте их  в темном месте. В процессе очистки плодов, помимо   кожуры, удалите и   белые нити.

Существует  два варианта банановой диеты.

Вариант №1. Диета соблюдается на протяжении трех дней. Ежедневный рацион предусматривает 3 спелых банана и 3  кружки обезжиренного молока. Рекомендуется разделить рацион на три приема. Итак, приготовьте кашицу из одного банана и добавьте молоко – это вам на один прием. При желании молоко можно заменить обезжиренным кефиром. Полученный в результате нехитрых манипуляций  молочно-банановый коктейль очень  сытный, и, к тому же, вкусный.

Вариант №2. Диета соблюдается на протяжении семи дней.  Это более щадящий вариант. Ваш дневной рацион будет состоять из  полтора килограмма  банановой мякоти. Употреблять её, как и в предыдущем варианте,  по мере возникновения чувства голода. Разрешается в неограниченном количестве пить очищенную воду (желательно, теплую кипяченную) или  зеленый чай.

Этот вариант банановой диеты   позволит избавиться от семи килограмм. Если у вас возникнут трудности со строгим следованием рекомендациям, можете скушать немножко  (не больше одной столовой ложки!) любой каши без добавления соли и  масла, а также небольшой  кусочек отварного нежирного мяса. В виде исключения можно выпить немножко  свежесваренного кофе. Однако лучше  беспрекословно  соблюдать меню.

Эта монодиета имеет как свои преимущества, так и недостатки. Среди преимуществ необходимо выделить:

–        наличие в бананах  сбалансированного витаминного комплекса, среди элементов которого витамин Е, аскорбиновая кислота, витамин В6; также в нем много железа, кальция и фосфора;

–         клетчатка бананов прекрасно  очищает кишечник;

–         вы не только  избавитесь от лишних килограмм, но и   нормализуете обмен веществ;

–        при полноценном питании достигнутый в результате диеты  вес будет сохранятся на протяжении длительного времени;

–         улучшение  состояния  кожи;

–         диета имеет достаточное количество белка.

Недостатки банановой монодиеты:

–        диета противопоказана при обострении хронических заболеваний кишечника и желудка;

–        избыток углеводов;

по окончанию  диеты к привычному рациону необходимо возвращаться постепенно.
Перед тем, как приступить к любому из представленных вариантов диеты необходимо обязательно проконсультироваться у специалиста!



Видео по теме:

БАНАНОВАЯ диета. Худеем БЕЗОПАСНО для здоровья. Эффективная ДИЕТА на бананах.БАНАНОВАЯ диета. Худеем БЕЗОПАСНО для здоровья. Эффективная ДИЕТА на бананах.
Сегодня я хочу рассказать вам о невероятно вкусной и полезной для здоровья диете - это #банановаядиета....
Банановая диета. До МИНУС 5 кг. Варианты и МЕНЮ банановой диетыБанановая диета. До МИНУС 5 кг. Варианты и МЕНЮ банановой диеты
Банановая диета - это вкусный относительно простой способ сбросить несколько лишних килограмм. В зависимо...
КАК ЕСТЬ и ХУДЕТЬ? Десерты Для Похудения ♡ RINAКАК ЕСТЬ и ХУДЕТЬ? Десерты Для Похудения ♡ RINA
Привет, сегодня я покажу вам ооочень вкусные и простые рецепты правильного питания. Мы привыкли, что стройн...
Идеальная Фигура Для Ленивых ♡ ДЕСЕРТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ♡ RINAИдеальная Фигура Для Ленивых ♡ ДЕСЕРТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ♡ RINA
Хочешь получать от меня личные сообщения о выходе нового видео? Тогда переходи по ссылке https://goo.gl/nSfEVH ♡...
Худеешь на глазах с этим завтраком 🍌🍒🍏 Ленивая овсянка. Овсянка в банке.Худеешь на глазах с этим завтраком 🍌🍒🍏 Ленивая овсянка. Овсянка в банке.
Худеем Вкусно! Диетический рецепт: КБЖУ НА100ГР: ОВСЯНКА С ЯБЛОКОМ 113/4,2/2,4/20,2 ОВСЯНКА С БАНАНОМ 148/5,5/4,7/22,6 ОВСЯН...
Хитрый Секрет Диетолога. Худеем Вкусно!Хитрый Секрет Диетолога. Худеем Вкусно!
Банановая диета – эффективная система питания, разработанная английским диетологом Джейн Гриффин. Бананы...
КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО  СМУЗИ ФИНИКИ+БАНАНКАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО СМУЗИ ФИНИКИ+БАНАН
ХУДЕЕМ! ГОТОВИМ СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ БАНАНА И ФИНИКОВ. ЛЕГКО И ВКУСНО! #Финики #Банан #Смузи #Худеем #Похуде...
🌹ОБЗОР СУПЕР ДЕШЕВОГО НИЗКОКАЛОРИЙНОГО МОРОЖЕНОГО 102 РУБЛЯ ЗА 1 КГ. ВКУСНО, ДЕШЕВО И ДИЕТИЧНО.🌹ОБЗОР СУПЕР ДЕШЕВОГО НИЗКОКАЛОРИЙНОГО МОРОЖЕНОГО 102 РУБЛЯ ЗА 1 КГ. ВКУСНО, ДЕШЕВО И ДИЕТИЧНО.
https://youtu.be/vmEXeJZds88 - СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ...
🌹ДИЕТИЧЕСКИЕ ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ ЗА 5 МИНУТ. ЕШЬ И ХУДЕЙ. ДИЕТА ДЮКАНА. Худеем вкусно. Похудение👍🌹ДИЕТИЧЕСКИЕ ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ ЗА 5 МИНУТ. ЕШЬ И ХУДЕЙ. ДИЕТА ДЮКАНА. Худеем вкусно. Похудение👍
ДИЕТИЧЕСКИЕ ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ ЗА 5 МИНУТ. ЕШЬ И ХУДЕЙ. ДИЕТА ДЮКАНА. Худеем вкусно. Похудение ДИЕТИЧЕСК...