ОВЕН (21 марта - 19 апреля)
Какие и где вас подстерегают ловушки: вы не можете пройти мимо стоек
с пирожными или бутербродам и, обязательно заходите в буфет, когда бывает
на железнодорожном вокзале. Вы - активный человек, все время находитесь в
движении и никогда н забываете подкрепиться тем, что встречается вам по пути.
Ваши недостатки: у вас рыхлое тело, но вы никак не можете собраться
с духом и заняться физическими упражнениями. Постарайтесь найти для себя приемлемый
вариант - попробуйте начать танцевать или выберите подходящий вид спорта.
Ваша диета: вам необходимо ограничиться четырехразовым питанием и
отказаться от привычки перекусывать на ходу.
Завтрак (выберите один из вариантов):
а) одно яйцо всмятку или <в мешочек>, один тост из хлеба с отрубями,
один стаканчик нежирного йогурта;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко, один банан.
Второй завтрак и легкий обед (выберите два варианта):
а) два ломтика хлеба с отрубями, салат из "неограниченного" набора,
50 г нежирной ветчины или курицы (без кожи), одно яблоко;
б) тарелка постного супа, булочка из муки грубого помола, салат из "неограниченного"
набора, 75 г соленого тунца, одна груша;
в) 150 г рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире,
большая порция смешанного салата из <неограниченного> набора.
Ужин (выберите один вариант):
а) 75 г нежирного мяса, вареная морковь или цветная капуста, большая порция
смешанного салата из <неограниченного> набора, заправленного лимонным
соком;
б) один бифштекс, хорошо прожаренный на гриле, запеченные помидоры, две столовые
ложки кукурузных зерен, большая порция зеленого салата, заправленного лимонным
соком.