1. Возьмите ручку, лист бумаги и найдите спокойное место, где никто не побеспокоит вас хотя бы в течение пятнадцати минут.
2. Единственное требование - писать без остановки. Необязательно делать это быстро, главное - чтобы слова лились непрерывным потоком. Писать можно о чем угодно, поскольку смысл процесса - излить на бумаге все свои чувства, а тема всплывет...
Давая выход своим чувствам на бумаге, вы освобождаете свое подсознание от тревог и восстанавливаете душевное равновесие.
Выполняйте это упражнение по мере необходимости, но желательно начать хотя бы с нескольких раз в неделю. Даже если вам кажется, что писать не о чем, все равно садитесь и старайтесь излить потаенные мысли и чувства в заранее отведенное для этого...
Например, недостаток сна может стать причиной частых приступов голода. Это может объясняться повышением уровня гормона голода - грелина. Таким образом, недосыпание приводит к перееданию и непрерывному поглощению пищи на протяжении всего дня. Однако данная проблема решается довольно просто. Чтобы исправить ситуацию, достаточно хорошо высыпаться три ночи подряд.
Помните, что потребность в сне у каждого человека индивидуальна....
Любой подход к снижению веса и укреплению здоровья должен учитывать факт взаимодействия всех компонентов экосистемы организма, не сосредоточиваясь только на одном или нескольких из них, иначе любой полученный результат будет кратковременным. Именно поэтому все появившиеся за последние тридцать пять лет диетологические теории в 90 процентах случаев оказывались неэффективными.
Диета имеет одновекторную направленность, поэтому она нереалистична. Подобные...
Поэтому хорошо высыпайтесь и чаще смейтесь. Это залог крепкого здоровья и, следовательно, оптимального веса.
Шпаргалка. Душевное равновесие
Хронический стресс не только негативно влияет на сердечнососудистую систему, но и вызывает изменение уровня сахара в крови, а также приводит к увеличению веса. Избавиться от него помогают умственное и физическое расслабление, хорошее настроение и специальные дыхательные упражнения.
Каждый день укрепляйте...
1. Медитируйте по утрам хотя бы три раза в неделю.
2. Выполняйте дыхательное упражнение, как только почувствуете напряжение.
3. Каждый день ищите повод посмеяться.
4. Окружите себя приятными людьми.
5. Хорошо высыпайтесь.
НЕ ИСТЯЗАЙТЕ СЕБЯ ТРЕНИРОВКАМИ
Лион - второй по величине город во Франции, и в нем можно найти все то же самое, что и в любой столице... почти.
Когда я...
Официальный поиск лишь подтвердил мои собственные наблюдения: французы не истязают себя спортом. По сведениям Международной ассоциации оздоровительных и спортивных клубов, в США количество посетителей оздоровительных клубов в период с 1987 по 2000 год выросло на 154 процента и почти удвоилось к 2002 году, достигнув 33,8 миллиона человек. Сравните это с данными, касающимися крупнейшего во Франции...