Диета при ожирении часть №1

Чувство легкого голода – верный признак дефицита калорий. Необходимо научиться преодолевать его, и тогда результаты обязательно проявятся. Будьте настойчивы, стремитесь к намеченной цели и не забывайте, что путь к стройной фигуре порой бывает довольно долгим.

Понедельник
1-й завтрак. Мясной салат, кофе с молоком.
2-й завтрак. Нежирный творог.
Обед. Овощной суп, отварное мясо с тушеной капустой, компот из свежих яблок без сахара.
Ужин. Рыба в маринаде с отварным картофелем, отвар шиповника.
На ночь. Стакан кефира.

Вторник
1-й завтрак. Отварное мясо, винегрет, кофе с молоком.
2-й завтрак. Сыр неострый.
Обед. Окрошка, отварное мясо с тушеной свеклой, компот без сахара.
Ужин. Голубцы, фаршированные овощами, заливной язык, отвар шиповника.
На ночь. Стакан простокваши.

Среда
1-й завтрак. Яичница из двух яиц, овощной салат с растительным маслом, кофе с молоком.
2-й завтрак. Творог с молоком.
Обед. Свекольник, мясо тушеное с овощным гарниром, томатный сок.
Ужин. Рыба отварная с тушеной капустой, отвар шиповника.
На ночь. Стакан кефира.

Четверг
1-й завтрак. Язык отварной с огурцом, свекольное пюре, кофе с молоком.
2-й завтрак. Творог нежирный.
Обед. Суп из сборных овощей, отварная курица с морковным пюре под белым соусом, желе фруктовое.
Ужин. Рыба заливная с тушеной капустой, отвар шиповника.
На ночь. Стакан простокваши.

Пятница
1-й завтрак. Сельдь с отварным картофелем, кофе с молоком.
2-й завтрак. Сыр неострый.
Обед. Борщ вегетарианский, беф-строганов из отварного мяса с тушеной свеклой, желе без сахара.
Ужин. Омлет, пюре из кабачков, отвар шиповника.
На ночь. Стакан кефира.

Суббота
1-й завтрак. Нежирная ветчина, салат из свежих огурцов с растительным маслом, кофе с молоком.
2-й завтрак. Творог нежирный.
Обед. Щи зеленые с вареным яйцом, мясо отварное тушеное с зеленым горошком, печеные яблоки.
Ужин. Жареная рыба с тушеной капустой, отвар шиповника.
На ночь. Стакан кефира.

Воскресенье
1-й завтрак. Овощная запеканка с отварным говяжьим мясом, кофе с молоком.
2-й завтрак. Сыр неострый.
Обед. Борщ с грибами, мясной рулет, морковь тушеная, фруктовое желе.
Ужин. Творожно-морковная запеканка, отвар шиповника.
На ночь. Стакан кефира.


диета при ожирении на неделю



Видео по теме:

Первая Тренировка Жиробаса / Ярослав Брин / ФМ4М 1\8 / сушка тела / ПОХУДЕТЬПервая Тренировка Жиробаса / Ярослав Брин / ФМ4М 1\8 / сушка тела / ПОХУДЕТЬ
Моя книга "Меняю Жир на Силу Воли" скачайте бесплатно: http://vip-diet.ru/ Первая Тренировка Жиробаса. ФМ4М часть...
ЛИШНИЙ ВЕС ПРИЧИНА №1 Марина Корпан и Антон Зорькин как похудеть. Психология и причины ожирения 18+ЛИШНИЙ ВЕС ПРИЧИНА №1 Марина Корпан и Антон Зорькин как похудеть. Психология и причины ожирения 18+
ЛИШНИЙ ВЕС ПРИЧИНА №1 Марина Корпан и Антон Зорькин психология похудения и причины ожирения. Как снизить...
Ожирение.  Как похудеть - 1.Ожирение. Как похудеть - 1.
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методик...
Сахарный диабет 1 и 2 типа. Жизненно важно знать каждому! Причины и Лечение.Сахарный диабет 1 и 2 типа. Жизненно важно знать каждому! Причины и Лечение.
Перед Вами важнейшее видео по Сахарному Диабету 1 и 2 типа. Это видео сделано мной на подобии ролика по Ожире...
ЛУЧШЕЕ В МИРЕ ЛЕКАРСТВО ДЛЯ ПЕЧЕНИ!!! Формула 12.ЛУЧШЕЕ В МИРЕ ЛЕКАРСТВО ДЛЯ ПЕЧЕНИ!!! Формула 12.
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методик...
Истинная причина ожирения. Отеки. Водно-солевой баланс. ИзотоникиИстинная причина ожирения. Отеки. Водно-солевой баланс. Изотоники
Истинная причина ожирения. Отеки. Водно-солевой баланс. Изотоники СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Полный перечень...
Sixpack блокер №1 - инсулинрезистентность |Причина – сахар|Решение – кето, голодание - Виктор ОгневSixpack блокер №1 - инсулинрезистентность |Причина – сахар|Решение – кето, голодание - Виктор Огнев
Почему, несмотря на активный и относительно здоровый образ жизни многие имеют проблемы с весом и пищеварен...
#Похудение. Секретная техника постановки цели. НЛП. Часть 1.#Похудение. Секретная техника постановки цели. НЛП. Часть 1.
Похудение. Секретная нлп - техника постановки цели позволит вам превратить мечту в реальность. Предназначе...
Как похудеть? Упражнения для толстых. №1Как похудеть? Упражнения для толстых. №1
Привет толстякам и толстухам! Эти упражнения можно выполнять и в домашних условиях. Каждый день буду выклад...