Диета при ожирении часть №1

Чувство легкого голода – верный признак дефицита калорий. Необходимо научиться преодолевать его, и тогда результаты обязательно проявятся. Будьте настойчивы, стремитесь к намеченной цели и не забывайте, что путь к стройной фигуре порой бывает довольно долгим.

Понедельник
1-й завтрак. Мясной салат, кофе с молоком.
2-й завтрак. Нежирный творог.
Обед. Овощной суп, отварное мясо с тушеной капустой, компот из свежих яблок без сахара.
Ужин. Рыба в маринаде с отварным картофелем, отвар шиповника.
На ночь. Стакан кефира.

Вторник
1-й завтрак. Отварное мясо, винегрет, кофе с молоком.
2-й завтрак. Сыр неострый.
Обед. Окрошка, отварное мясо с тушеной свеклой, компот без сахара.
Ужин. Голубцы, фаршированные овощами, заливной язык, отвар шиповника.
На ночь. Стакан простокваши.

Среда
1-й завтрак. Яичница из двух яиц, овощной салат с растительным маслом, кофе с молоком.
2-й завтрак. Творог с молоком.
Обед. Свекольник, мясо тушеное с овощным гарниром, томатный сок.
Ужин. Рыба отварная с тушеной капустой, отвар шиповника.
На ночь. Стакан кефира.

Четверг
1-й завтрак. Язык отварной с огурцом, свекольное пюре, кофе с молоком.
2-й завтрак. Творог нежирный.
Обед. Суп из сборных овощей, отварная курица с морковным пюре под белым соусом, желе фруктовое.
Ужин. Рыба заливная с тушеной капустой, отвар шиповника.
На ночь. Стакан простокваши.

Пятница
1-й завтрак. Сельдь с отварным картофелем, кофе с молоком.
2-й завтрак. Сыр неострый.
Обед. Борщ вегетарианский, беф-строганов из отварного мяса с тушеной свеклой, желе без сахара.
Ужин. Омлет, пюре из кабачков, отвар шиповника.
На ночь. Стакан кефира.

Суббота
1-й завтрак. Нежирная ветчина, салат из свежих огурцов с растительным маслом, кофе с молоком.
2-й завтрак. Творог нежирный.
Обед. Щи зеленые с вареным яйцом, мясо отварное тушеное с зеленым горошком, печеные яблоки.
Ужин. Жареная рыба с тушеной капустой, отвар шиповника.
На ночь. Стакан кефира.

Воскресенье
1-й завтрак. Овощная запеканка с отварным говяжьим мясом, кофе с молоком.
2-й завтрак. Сыр неострый.
Обед. Борщ с грибами, мясной рулет, морковь тушеная, фруктовое желе.
Ужин. Творожно-морковная запеканка, отвар шиповника.
На ночь. Стакан кефира.


диета при ожирении на неделю



Видео по теме:

EKMed — Лечебная диета СТОЛ №8 (При ожирении)EKMed — Лечебная диета СТОЛ №8 (При ожирении)
EKMed — §Лечебные диеты (Столы) Лечебная диета (СТОЛ) №8 — Ожирение различной степени, в том числе как сопутств...
Сахарный диабет 1 и 2 типа. Жизненно важно знать каждому! Причины и Лечение.Сахарный диабет 1 и 2 типа. Жизненно важно знать каждому! Причины и Лечение.
Перед Вами важнейшее видео по Сахарному Диабету 1 и 2 типа. Это видео сделано мной на подобии ролика по Ожире...
Ожирение.  Как похудеть - 1.Ожирение. Как похудеть - 1.
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методик...
Диета по типу жировых отложений - Все буде добре - Выпуск 628 - 02.07.15Диета по типу жировых отложений - Все буде добре - Выпуск 628 - 02.07.15
Давно ведете борьбу с лишними жировыми отложениями, но все тщетно? Наши эксперты диетолог Светлана Фус...
Диета стол 8Диета стол 8
Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой - http://bit.ly/RYBAKOVa Татьяна Рыбакова рассказывает о том, как...
День № 29. Как сгорает жир и куда уходит лишний вес при похуденииДень № 29. Как сгорает жир и куда уходит лишний вес при похудении
Началась пятая неделя диеты. Как сгорает жир и куда девается ваш вес. Очень научный математико-химический...
Как похудеть? Упражнения для толстых. №1Как похудеть? Упражнения для толстых. №1
Привет толстякам и толстухам! Эти упражнения можно выполнять и в домашних условиях. Каждый день буду выклад...
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ часть№1ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ часть№1
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ часть№1 ====================================================== Омоложение тела с помощью ...
5 правил приема пищи5 правил приема пищи
5 правил приема пищи В видеоролике приведены 5 правил приёма пищи. 5 правил, которых должны придерживаться...