Кушаем с удовольствием и с умом

Организм человека на 60 % состоит из жира, исходя из этого в пище должно быть достаточное количество омега-3 жирных кислот. Наши деды были правы, говоря, что лучшая пища для мозга – рыба и орехи.
Поговорим о правильном с умом распланированном меню на день.

Завтрак: (Один из вариантов)
А) молоко с овсяными хлопьями 30 грамм,
Б) помидоры, запечённые в духовке тост из хлеба (с отрубями), 2 столовые ложки домашнего творога, 2 грецких ореха,
В) банановый бутерброд из двух ломтиков хлеба муки грубого помола, кусочек банана, по чайной ложке мёда и натурального йогурта,
Г) яйцо, приготовленное всмятку, тост из хлеба с отрубями, стакан апельсинового сока,

Д) цельнозерновая каша, добавляем в кашу фрукты, кунжутные семечки для работы мозга,
Е) всё это можно заменить фруктами одного вида, плюс орехи.
Обед: (один из вариантов)
А) сандвич с одним из компонентов: 50 г вареной курицы без кожи, 35 грамм сыра Эдем, 1 ст.ложка йогурта домашнего, полоски болгарского перца, зелёный лук, огурец, большая порция салата, апельсин либо яблоко,

Б) 200 грамм картофеля в мундире, большая порция овощного салата, стакан диетического йогурта, 125 грамм вареной фасоли,
В) порция борща или супа или ухи, крем-супа, бульона.
Важно помнить! Старайтесь не кушать хлеб и не запивать во время обеда
Ужин: (Один из вариантов)

А) овощное рагу, салат большая порция из большого количества овощей и зелени,
Б)200 грамм курицы или индейки. На гарнир овощи,
В) 150 грамм морепродуктов или рыбы на пару,
Г) 100 грамм нежирного творога или же 2 яйца, овощи любое количестве.

Искусство приготовления пищи может достигать значительных высот. Кулинарные шедевры стоят в одном ряду с музыкальными или литературными творениями. Наслаждение от еды нельзя передать простыми словами. На сайте Cooking.ua собрано много рецептов, истинных творений человеческого духа и очень умелых рук.Кушаем с удовольствием и с умом



Видео по теме:

ДЕВУШКА КУШАЕТ ЛЯГУШЕК.!?🤷ЖЕСТЬ!ДЕВУШКА КУШАЕТ ЛЯГУШЕК.!?🤷ЖЕСТЬ!
Подписывайся на наш канал в ютьюб https://www.youtube.com/channel/UCQJWu-hb0n7aAOC0ol7XUyw Ставь палец вверх, если понравилось...
"Горцы от ума - 4" - "Земляки".
Новинки "Горцев" буду стартовать в YouTube,с данного официального аккаунта "Горцев от ума".И так как у нас заключ...
10 ДИНОЗАВРОВ, СНЯТЫХ НА КАМЕРУ10 ДИНОЗАВРОВ, СНЯТЫХ НА КАМЕРУ
КАНАЛ BRAIN TIME▻ https://goo.gl/hejcDo Хотите немного мистики? Нет, сегодня мы не будем рассуждать о реальности НЛО и...
МС МОПС ЕСТ СЮРСТРЕММИНГ И ЗАПИВАЕТ МОЛОКОМ / МОПС СЪЕЛ КВАШЕНУЮ РЫБУ СЮРСТРЁММИНГМС МОПС ЕСТ СЮРСТРЕММИНГ И ЗАПИВАЕТ МОЛОКОМ / МОПС СЪЕЛ КВАШЕНУЮ РЫБУ СЮРСТРЁММИНГ
FRANK casino https://goo.gl/UDg2Mh - +100% бонус на первый депозит и 100 фриспинов ВНИМАНИЕ!!! ВИДЕО СОЗДАНО ИСКЛЮЧИТЕЛЬ...
Верблюд с удовольствием кушает картон!Верблюд с удовольствием кушает картон!
Верблюд с удовольствием кушает картон!
Вычёсываем Хаски и вяжем нового / BrushingВычёсываем Хаски и вяжем нового / Brushing
Вычесывание – довольно ответственная процедура, которая необходима каждой собаке. Очень важно подобрать...
Обжорливый кОчка ест насекомыхОбжорливый кОчка ест насекомых
Пишите в комментариях, какие ролик вам были бы интересны!
Оболденная милашка Угадай, кто этоОболденная милашка Угадай, кто это
Самые смешные Приколы, Посмотри не пожалеешь! Отдыхай с удовольствием! Просто улетные приколы, Смотри и...
Кушаем. Детские стихи, потешки от говорящих Аиста и ЛисенкаКушаем. Детские стихи, потешки от говорящих Аиста и Лисенка
Магия потешки способна не только отвлечь малыша, если он не хочет есть, но и накормить его кашкой, которую...