Кушаем с удовольствием и с умом

Организм человека на 60 % состоит из жира, исходя из этого в пище должно быть достаточное количество омега-3 жирных кислот. Наши деды были правы, говоря, что лучшая пища для мозга – рыба и орехи.
Поговорим о правильном с умом распланированном меню на день.

Завтрак: (Один из вариантов)
А) молоко с овсяными хлопьями 30 грамм,
Б) помидоры, запечённые в духовке тост из хлеба (с отрубями), 2 столовые ложки домашнего творога, 2 грецких ореха,
В) банановый бутерброд из двух ломтиков хлеба муки грубого помола, кусочек банана, по чайной ложке мёда и натурального йогурта,
Г) яйцо, приготовленное всмятку, тост из хлеба с отрубями, стакан апельсинового сока,

Д) цельнозерновая каша, добавляем в кашу фрукты, кунжутные семечки для работы мозга,
Е) всё это можно заменить фруктами одного вида, плюс орехи.
Обед: (один из вариантов)
А) сандвич с одним из компонентов: 50 г вареной курицы без кожи, 35 грамм сыра Эдем, 1 ст.ложка йогурта домашнего, полоски болгарского перца, зелёный лук, огурец, большая порция салата, апельсин либо яблоко,

Б) 200 грамм картофеля в мундире, большая порция овощного салата, стакан диетического йогурта, 125 грамм вареной фасоли,
В) порция борща или супа или ухи, крем-супа, бульона.
Важно помнить! Старайтесь не кушать хлеб и не запивать во время обеда
Ужин: (Один из вариантов)

А) овощное рагу, салат большая порция из большого количества овощей и зелени,
Б)200 грамм курицы или индейки. На гарнир овощи,
В) 150 грамм морепродуктов или рыбы на пару,
Г) 100 грамм нежирного творога или же 2 яйца, овощи любое количестве.

Искусство приготовления пищи может достигать значительных высот. Кулинарные шедевры стоят в одном ряду с музыкальными или литературными творениями. Наслаждение от еды нельзя передать простыми словами. На сайте Cooking.ua собрано много рецептов, истинных творений человеческого духа и очень умелых рук.Кушаем с удовольствием и с умом



Видео по теме:

Толстеем с умом. Худеем без фанатизма!Толстеем с умом. Худеем без фанатизма!
Толстеем с умом. Худеем без фанатизма! Как не набрать вес во время климакса. Что делать с раздражительност...
МОЙ ШКОЛЬНЫЙ ДЕНЬ // ПОДРУЖКИ СХОДЯТ с ума // Один день из моей жизни / BACK TO SCHOOL / НасФи ДинМОЙ ШКОЛЬНЫЙ ДЕНЬ // ПОДРУЖКИ СХОДЯТ с ума // Один день из моей жизни / BACK TO SCHOOL / НасФи Дин
МОЙ ШКОЛЬНЫЙ ДЕНЬ // ПОДРУЖКИ СХОДЯТ с ума // Один день из моей жизни // НасФи Дин BACK TO SCHOOL Мой Instagram http://instagram.com/...
"Горцы от ума - 4" - "Земляки".
Новинки "Горцев" буду стартовать в YouTube,с данного официального аккаунта "Горцев от ума".И так как у нас заключ...
Он любит есть насекомых. Insect loverОн любит есть насекомых. Insect lover
Саратов. Местный повар готовит блюда из насекомых. . JOIN QUIZGROUP PARTNER PROGRAM: http://join.quizgroup.com/ .
Какие ЛАКОМСТВА выбрать? ДЛЯ СОБАКИ И КОШКИ - ТЕСТ ПОКУПКИ ИЗ ЗООМАГАЗИНА | Elli Di PetsКакие ЛАКОМСТВА выбрать? ДЛЯ СОБАКИ И КОШКИ - ТЕСТ ПОКУПКИ ИЗ ЗООМАГАЗИНА | Elli Di Pets
Канал о Elli Di: https://goo.gl/hsMNsO - канал о личной жизни! ▽Я в соц сетях ▽ ЖМИ ЕЩЕ ▽ ТОП10 Плейлисты ▽ http://goo.gl/fk56DV -...
Маша и Медведь (Masha and The Bear) - Фокус-покус (25 Серия)Маша и Медведь (Masha and The Bear) - Фокус-покус (25 Серия)
Подпишись на Машу в Инстаграм: http://instagram.com/mashaandthebear/ http://youtube.com/MashaBearEN - now watch in english! http://mashabear.com ...
ОСТРЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ / Ass Kiсking Challenge/ Hot pepper fight/ Parents editionОСТРЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ / Ass Kiсking Challenge/ Hot pepper fight/ Parents edition
Все Видео Канала Miss Katy: https://www.youtube.com/channel/UCcartHVtvAUzfajflyeT_Gg/videos Спасибо, что смотрите мое видео! Ставьте лайки!...
ТЕСТ Кто ты по характеру - КОШКА или СОБАКА? | Тесты от Белочки БриТЕСТ Кто ты по характеру - КОШКА или СОБАКА? | Тесты от Белочки Бри
ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал Белочка Бри! ТЕСТ Кто ты по характеру - КОШКА или СОБАКА? | Тесты от Бело...
Умная ли у вас кошка? Тест с прикольным котом Джемом! 🐈Умная ли у вас кошка? Тест с прикольным котом Джемом! 🐈
Пройдите тест вместе с веселым котом Джемом и узнайте умна ли Ваша кошка или кот. ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал...