Кушаем с удовольствием и с умом

Организм человека на 60 % состоит из жира, исходя из этого в пище должно быть достаточное количество омега-3 жирных кислот. Наши деды были правы, говоря, что лучшая пища для мозга – рыба и орехи.
Поговорим о правильном с умом распланированном меню на день.

Завтрак: (Один из вариантов)
А) молоко с овсяными хлопьями 30 грамм,
Б) помидоры, запечённые в духовке тост из хлеба (с отрубями), 2 столовые ложки домашнего творога, 2 грецких ореха,
В) банановый бутерброд из двух ломтиков хлеба муки грубого помола, кусочек банана, по чайной ложке мёда и натурального йогурта,
Г) яйцо, приготовленное всмятку, тост из хлеба с отрубями, стакан апельсинового сока,

Д) цельнозерновая каша, добавляем в кашу фрукты, кунжутные семечки для работы мозга,
Е) всё это можно заменить фруктами одного вида, плюс орехи.
Обед: (один из вариантов)
А) сандвич с одним из компонентов: 50 г вареной курицы без кожи, 35 грамм сыра Эдем, 1 ст.ложка йогурта домашнего, полоски болгарского перца, зелёный лук, огурец, большая порция салата, апельсин либо яблоко,

Б) 200 грамм картофеля в мундире, большая порция овощного салата, стакан диетического йогурта, 125 грамм вареной фасоли,
В) порция борща или супа или ухи, крем-супа, бульона.
Важно помнить! Старайтесь не кушать хлеб и не запивать во время обеда
Ужин: (Один из вариантов)

А) овощное рагу, салат большая порция из большого количества овощей и зелени,
Б)200 грамм курицы или индейки. На гарнир овощи,
В) 150 грамм морепродуктов или рыбы на пару,
Г) 100 грамм нежирного творога или же 2 яйца, овощи любое количестве.

Искусство приготовления пищи может достигать значительных высот. Кулинарные шедевры стоят в одном ряду с музыкальными или литературными творениями. Наслаждение от еды нельзя передать простыми словами. На сайте Cooking.ua собрано много рецептов, истинных творений человеческого духа и очень умелых рук.Кушаем с удовольствием и с умом



Видео по теме:

"Горцы от ума - 4" - "Валера".
Новинки "Горцев" буду стартовать в YouTube,с данного официального аккаунта "Горцев от ума".И так как у нас заключ...
ОСТРЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ / Ass Kiсking Challenge/ Hot pepper fight/ Parents editionОСТРЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ / Ass Kiсking Challenge/ Hot pepper fight/ Parents edition
Все Видео Канала Miss Katy: https://www.youtube.com/channel/UCcartHVtvAUzfajflyeT_Gg/videos Спасибо, что смотрите мое видео! Ставьте лайки!...
Удовольствие от еды)))Удовольствие от еды)))
Сонный ребёнок ест.
Толстеем с умом. Худеем без фанатизма!Толстеем с умом. Худеем без фанатизма!
Толстеем с умом. Худеем без фанатизма! Как не набрать вес во время климакса. Что делать с раздражительност...
Ам Ням Все сезоны - Мультики для детей Ам Ням на русском все серии подрядАм Ням Все сезоны - Мультики для детей Ам Ням на русском все серии подряд
Ам Ням Все серии всех сезонов на русском языке. Отличный познавательный развивающий мультик для детей....
Причины одиночества. ТОП 5 причин женского одиночества.Причины одиночества. ТОП 5 причин женского одиночества.
168 СОВЕТОВ, КАК НАЙТИ ДОСТОЙНОГО МУЖЧИНУ И СЫГРАТЬ СВАДЬБУ. Подробнее узнай здесь ▻ https://goo.gl/fCGVY8 ----- Нажми...
МОЙ ШКОЛЬНЫЙ ДЕНЬ // ПОДРУЖКИ СХОДЯТ с ума // Один день из моей жизни / BACK TO SCHOOL / НасФи ДинМОЙ ШКОЛЬНЫЙ ДЕНЬ // ПОДРУЖКИ СХОДЯТ с ума // Один день из моей жизни / BACK TO SCHOOL / НасФи Дин
МОЙ ШКОЛЬНЫЙ ДЕНЬ // ПОДРУЖКИ СХОДЯТ с ума // Один день из моей жизни // НасФи Дин BACK TO SCHOOL Мой Instagram http://instagram.com/...
Кролики едят мандарины и апельсиныКролики едят мандарины и апельсины
Кролики с удовольствием кушают зимой витаминки - такие как мандарины и апельсины.
"Горцы от ума - 4" - "Земляки".
Новинки "Горцев" буду стартовать в YouTube,с данного официального аккаунта "Горцев от ума".И так как у нас заключ...