Кушаем с удовольствием и с умом

Организм человека на 60 % состоит из жира, исходя из этого в пище должно быть достаточное количество омега-3 жирных кислот. Наши деды были правы, говоря, что лучшая пища для мозга – рыба и орехи.
Поговорим о правильном с умом распланированном меню на день.

Завтрак: (Один из вариантов)
А) молоко с овсяными хлопьями 30 грамм,
Б) помидоры, запечённые в духовке тост из хлеба (с отрубями), 2 столовые ложки домашнего творога, 2 грецких ореха,
В) банановый бутерброд из двух ломтиков хлеба муки грубого помола, кусочек банана, по чайной ложке мёда и натурального йогурта,
Г) яйцо, приготовленное всмятку, тост из хлеба с отрубями, стакан апельсинового сока,

Д) цельнозерновая каша, добавляем в кашу фрукты, кунжутные семечки для работы мозга,
Е) всё это можно заменить фруктами одного вида, плюс орехи.
Обед: (один из вариантов)
А) сандвич с одним из компонентов: 50 г вареной курицы без кожи, 35 грамм сыра Эдем, 1 ст.ложка йогурта домашнего, полоски болгарского перца, зелёный лук, огурец, большая порция салата, апельсин либо яблоко,

Б) 200 грамм картофеля в мундире, большая порция овощного салата, стакан диетического йогурта, 125 грамм вареной фасоли,
В) порция борща или супа или ухи, крем-супа, бульона.
Важно помнить! Старайтесь не кушать хлеб и не запивать во время обеда
Ужин: (Один из вариантов)

А) овощное рагу, салат большая порция из большого количества овощей и зелени,
Б)200 грамм курицы или индейки. На гарнир овощи,
В) 150 грамм морепродуктов или рыбы на пару,
Г) 100 грамм нежирного творога или же 2 яйца, овощи любое количестве.

Искусство приготовления пищи может достигать значительных высот. Кулинарные шедевры стоят в одном ряду с музыкальными или литературными творениями. Наслаждение от еды нельзя передать простыми словами. На сайте Cooking.ua собрано много рецептов, истинных творений человеческого духа и очень умелых рук.Кушаем с удовольствием и с умом



Видео по теме:

Умная ли у вас кошка? Тест с прикольным котом Джемом! 🐈Умная ли у вас кошка? Тест с прикольным котом Джемом! 🐈
Пройдите тест вместе с веселым котом Джемом и узнайте умна ли Ваша кошка или кот. ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал...
КАК ПОРНО ВЛИЯЕТ НА ТВОЙ МОЗГКАК ПОРНО ВЛИЯЕТ НА ТВОЙ МОЗГ
Я не знаю, как вы, дорогие друзья, отреагируете на это видео. Будем считать его экспериментальным. По вашей...
"Горцы от ума - 4" - "Валера"."Горцы от ума - 4" - "Валера".
Новинки "Горцев" буду стартовать в YouTube,с данного официального аккаунта "Горцев от ума".И так как у нас заключ...
Этот парень отказался от сахара на один месяц и вот что получилосьЭтот парень отказался от сахара на один месяц и вот что получилось
Получить подарки в World of Tanks - https://goo.gl/UeHnnR (подарок выдается при регистрации нового аккаунта) Сегодняшний...
Фото дочери привело отца в УЖАС!!!Фото дочери привело отца в УЖАС!!!
Папа сфотографировал дочь, но увидев фото, оцепенел от УЖАСА!!! ▷ ПОДПИШИСЬ: https://www.yo...
Этот Суп с Удовольствием едят даже Маленькие Дети! Крем Суп из Брокколи и Овощей!Этот Суп с Удовольствием едят даже Маленькие Дети! Крем Суп из Брокколи и Овощей!
Вкусный, легкий и полезный суп из брокколи и овощей. Быстрый и легкий в приготовлении, полезен для пищеварен...
Белка кушает, съемка крупным планом, Squirrel eats close upБелка кушает, съемка крупным планом, Squirrel eats close up
Белка с удовольствием ест орешки и тыквенные семечки в лесной кормушке, при этом не забывая красиво позиров...
ПОХУДЕТЬ БЫСТРО / ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!!!ПОХУДЕТЬ БЫСТРО / ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!!!
А ты уже, так же как и я, полным ходом готовишься к летнему сезону? Открытым платьям и коротким шортам? Но...
Бородатая агама - Все о виде ящериц | Вид ящериц - бородатая агамаБородатая агама - Все о виде ящериц | Вид ящериц - бородатая агама
Интернет-магазин зоотоваров Зоомисто - https://zoomisto.com.ua/ Мечтали ли вы о маленьком динозавре или драконе? А...