Как начать худеть. Боремся с килограммами правильно

Большинство современных людей мечтают избавиться от лишних килограммов и приобрести потрясающую фигуру. Но не все могут найти время и деньги на посещение спортзала и консультации тренера, не все способны планировать питание, когда в доме много вкусной еды. Некоторые просто не понимают, как начать похудение, чтобы получить желаемый результат.

Так что же нужно делать, чтобы избавиться от «запасных» килограммов?

- Посмотрите на себя в зеркало и решите, где именно лишний вес мешает больше всего, на какую часть тела нужно будет обратить максимальное внимание.

- Поставьте себе реальную задачу – не стремитесь сразу к мгновенному и идеальному результату, чтобы Вас не сломали неудачи. Планируйте похудение постепенно, но устанавливайте контрольные сроки, чтобы не растягивать похудение до бесконечности.

При похудении важно:

Приобрести весы и сантиметровую ленту, чтобы следить за изменениями фигуры, оценивать скорость и качество похудения. Нагляднее будет фиксировать результаты своих трудов, для этого заведите дневник похудения, где будете записывать свои параметры, упражнения и результаты. Смотря на цифры, Вы будете видеть свою динамику и сможете менять программу.

Итак, Вы полностью готовы бороться с лишним весом.

1. Разработайте себе программу правильного питания.

Вам следует не только пересмотреть свой рацион, но и задуматься об особом режиме питания. Наиболее удачный вариант – питаться часто, 4-5 раз в день, небольшими сытными порциями. Если же у Вас нет такой возможности, постарайтесь спланировать перекусы, чтобы не начать утолять голод мучными изделиями.

С утра выпивайте стакан чистой воды, это поможет запустить работу желудка. Кстати, стакан свежей воды за 30 мин. до еды уменьшит чувство голода, и Вы будете наедаться более маленькими порциями.

2. Разработайте комплекс физических нагрузок

Не начинайте сразу с длительных тяжелых тренировок. На начальных стадиях даже разминка и несколько упражнений со скакалкой или гантелями помогут ускорить процесс похудения. Со временем нагрузку необходимо увеличивать, чтобы мышцы не привыкали.

Возможно, придется приобрести себе абонемент в тренажерный зал, ведь не каждый может заставить себя и диету соблюдать, и спортом дома заниматься. Помните, что лень больше всего мешает быстрому похудению.

Для того, чтобы добиться заметного результата, из рациона нужно исключить:

- мучное и любые кондитерские изделия;

- жаренное в большом количестве масла;

- продукты, содержащие много углеводов.

В процессе похудения самое сложное – это начало. Организм всячески противится неожиданным нововведениям, и очень часто человек «срывается», начинает опять необдуманно есть, перестает тренироваться. В такие моменты все, что было достигнуто за время диеты, нужно начинать сначала. Именно проблемы с самоконтролем и мотивацией зачастую заставляют людей опускать руки. «Кому это все надо?» - спрашивает себя человек, осознавая свою слабость.

Ваше тело, Ваша красота нужна Вам! Для того, чтобы почувствовать себя комфортнее, чтобы не бояться ходить на пляж или в бассейн. Старайтесь найти себе мотивацию, которая заставит двигаться вперед, преодолевать трудности и верить, что результат упорных трудов Вас порадует.

программа правильного питания для девушек для похудения



Видео по теме:

16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг -  Методики экстремального похудения16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг - Методики экстремального похудения
http://release-me.ru/youtube/forever/ - Получи Главный секрет Стройности http://release-me.ru/youtube/ves/ - Жми по ссылке и узнай Мою Истор...
как похудеть и убрать животкак похудеть и убрать живот
как похудеть и убрать живот. Как похудеть и убрать живот мужчине в домашних условиях. История похудения...
КАК Я ПОХУДЕЛ | СОВЕТЫ КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕСКАК Я ПОХУДЕЛ | СОВЕТЫ КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС
Не забудь поставить лайк, а также подпишись на канал и не пропускай новые видео! ▻ РЕКЛАМА: https://goo.gl/ShH5Kc...
ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг  / LYING is easy! GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг / LYING is easy! GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.
ХУДЕЕМ ЛЕГКО И ПРАВИЛЬНО. СОХРАНЯЕМ ВСЕ ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. / LYING is easy! GREEKNEVAYA DIETA MINUS ...
Жить здорово!  Как похудеть за одну неделю. (02.06.2016)Жить здорово! Как похудеть за одну неделю. (02.06.2016)
Экспресс‑похудение за неделю может стать хорошим стартом для перехода к здоровому образу жизни, регулярны...
Жить здорово! Супер-еда для похудения. Тмин. (12.05.2016)Жить здорово! Супер-еда для похудения. Тмин. (12.05.2016)
Люди, которые хотят сбросить лишние килограммы, зачастую ищут «волшебную таблетку», съев которую, надеются...
Как начать худеть? Дневники похудения с Игорем Обуховским – Все буде добре. Выпуск 1!!!Как начать худеть? Дневники похудения с Игорем Обуховским – Все буде добре. Выпуск 1!!!
Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей! http://bit.ly/1-000-000-views ↓ Больше полезного ниже! ↓ ♥ Подп...
ПОХУДЕНИЕ ЗА 7 ДНЕЙ  ВОДА САССИПОХУДЕНИЕ ЗА 7 ДНЕЙ ВОДА САССИ
ПОХУДЕНИЕ ЗА 7 ДНЕЙ ВОДА САССИ. ЭТО ОЧЕНЬ ЯДРЕНАЯ ВОДА, ЕЕ ПРИДУМАЛА АМЕРИКАНСКИЙ ДИЕТОЛОГ СИНТИЯ САСС....