Как начать худеть. Боремся с килограммами правильно

Большинство современных людей мечтают избавиться от лишних килограммов и приобрести потрясающую фигуру. Но не все могут найти время и деньги на посещение спортзала и консультации тренера, не все способны планировать питание, когда в доме много вкусной еды. Некоторые просто не понимают, как начать похудение, чтобы получить желаемый результат.

Так что же нужно делать, чтобы избавиться от «запасных» килограммов?

- Посмотрите на себя в зеркало и решите, где именно лишний вес мешает больше всего, на какую часть тела нужно будет обратить максимальное внимание.

- Поставьте себе реальную задачу – не стремитесь сразу к мгновенному и идеальному результату, чтобы Вас не сломали неудачи. Планируйте похудение постепенно, но устанавливайте контрольные сроки, чтобы не растягивать похудение до бесконечности.

При похудении важно:

Приобрести весы и сантиметровую ленту, чтобы следить за изменениями фигуры, оценивать скорость и качество похудения. Нагляднее будет фиксировать результаты своих трудов, для этого заведите дневник похудения, где будете записывать свои параметры, упражнения и результаты. Смотря на цифры, Вы будете видеть свою динамику и сможете менять программу.

Итак, Вы полностью готовы бороться с лишним весом.

1. Разработайте себе программу правильного питания.

Вам следует не только пересмотреть свой рацион, но и задуматься об особом режиме питания. Наиболее удачный вариант – питаться часто, 4-5 раз в день, небольшими сытными порциями. Если же у Вас нет такой возможности, постарайтесь спланировать перекусы, чтобы не начать утолять голод мучными изделиями.

С утра выпивайте стакан чистой воды, это поможет запустить работу желудка. Кстати, стакан свежей воды за 30 мин. до еды уменьшит чувство голода, и Вы будете наедаться более маленькими порциями.

2. Разработайте комплекс физических нагрузок

Не начинайте сразу с длительных тяжелых тренировок. На начальных стадиях даже разминка и несколько упражнений со скакалкой или гантелями помогут ускорить процесс похудения. Со временем нагрузку необходимо увеличивать, чтобы мышцы не привыкали.

Возможно, придется приобрести себе абонемент в тренажерный зал, ведь не каждый может заставить себя и диету соблюдать, и спортом дома заниматься. Помните, что лень больше всего мешает быстрому похудению.

Для того, чтобы добиться заметного результата, из рациона нужно исключить:

- мучное и любые кондитерские изделия;

- жаренное в большом количестве масла;

- продукты, содержащие много углеводов.

В процессе похудения самое сложное – это начало. Организм всячески противится неожиданным нововведениям, и очень часто человек «срывается», начинает опять необдуманно есть, перестает тренироваться. В такие моменты все, что было достигнуто за время диеты, нужно начинать сначала. Именно проблемы с самоконтролем и мотивацией зачастую заставляют людей опускать руки. «Кому это все надо?» - спрашивает себя человек, осознавая свою слабость.

Ваше тело, Ваша красота нужна Вам! Для того, чтобы почувствовать себя комфортнее, чтобы не бояться ходить на пляж или в бассейн. Старайтесь найти себе мотивацию, которая заставит двигаться вперед, преодолевать трудности и верить, что результат упорных трудов Вас порадует.

программа правильного питания для девушек для похудения



Видео по теме:

16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг -  Методики экстремального похудения16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг - Методики экстремального похудения
http://release-me.ru/youtube/ves/ - Жми по ссылке и узнай Мою История похудения на 20 кг http://release-me.ru/ytube/1/ - Хочешь зарабатыва...
КАК Я ПОХУДЕЛ | СОВЕТЫ КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕСКАК Я ПОХУДЕЛ | СОВЕТЫ КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС
Не забудь поставить лайк, а также подпишись на канал и не пропускай новые видео! ▻ РЕКЛАМА: https://goo.gl/ShH5Kc...
как похудеть и убрать животкак похудеть и убрать живот
как похудеть и убрать живот. Как похудеть и убрать живот мужчине в домашних условиях. История похудения...
Упражнения для похудения в домашних условия - Упражнения для жиросжигания дома чтобы убрать животУпражнения для похудения в домашних условия - Упражнения для жиросжигания дома чтобы убрать живот
http://release-me.ru/youtube/ves/ - Жми по ссылке и узнай Мою История похудения на 20 кг http://release-me.ru/optimize1/wordpress/102book/ - ЛУЧШИЕ...
ПОХУДЕЛА НА 20 КГ НА ГРЕЧКЕ * МОЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТАПОХУДЕЛА НА 20 КГ НА ГРЕЧКЕ * МОЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
Здравствуйте! Стеснялась показывать себя толстой, но вот такой я была 8 лет назад, пока не подсела на ГРЕЧКУ....
Как похудеть за одну неделю. Жить здорово!  (02.06.2016)Как похудеть за одну неделю. Жить здорово! (02.06.2016)
Экспресс‑похудение за неделю может стать хорошим стартом для перехода к здоровому образу жизни, регулярны...
Как подтянуть кожу после похудения? Куда делась моя кожа после похудения на 55 кг?Как подтянуть кожу после похудения? Куда делась моя кожа после похудения на 55 кг?
Мой проект "похудей за 12 недель" ➡ http://rybakovakurs.com/reel/ Мой http://instagram.com/tanya_rybakova/ и сайт: http://tanyarybakova.com В этом...
Как избавиться от лишнего веса: секреты мотивации от Натальи ХолоденкоКак избавиться от лишнего веса: секреты мотивации от Натальи Холоденко
Только сегодня в шоу Все буде добре от 15.11.2018 вы услышите 10 действенных советов, проверенных на личном опыте,...