Как начать худеть. Боремся с килограммами правильно

Большинство современных людей мечтают избавиться от лишних килограммов и приобрести потрясающую фигуру. Но не все могут найти время и деньги на посещение спортзала и консультации тренера, не все способны планировать питание, когда в доме много вкусной еды. Некоторые просто не понимают, как начать похудение, чтобы получить желаемый результат.

Так что же нужно делать, чтобы избавиться от «запасных» килограммов?

- Посмотрите на себя в зеркало и решите, где именно лишний вес мешает больше всего, на какую часть тела нужно будет обратить максимальное внимание.

- Поставьте себе реальную задачу – не стремитесь сразу к мгновенному и идеальному результату, чтобы Вас не сломали неудачи. Планируйте похудение постепенно, но устанавливайте контрольные сроки, чтобы не растягивать похудение до бесконечности.

При похудении важно:

Приобрести весы и сантиметровую ленту, чтобы следить за изменениями фигуры, оценивать скорость и качество похудения. Нагляднее будет фиксировать результаты своих трудов, для этого заведите дневник похудения, где будете записывать свои параметры, упражнения и результаты. Смотря на цифры, Вы будете видеть свою динамику и сможете менять программу.

Итак, Вы полностью готовы бороться с лишним весом.

1. Разработайте себе программу правильного питания.

Вам следует не только пересмотреть свой рацион, но и задуматься об особом режиме питания. Наиболее удачный вариант – питаться часто, 4-5 раз в день, небольшими сытными порциями. Если же у Вас нет такой возможности, постарайтесь спланировать перекусы, чтобы не начать утолять голод мучными изделиями.

С утра выпивайте стакан чистой воды, это поможет запустить работу желудка. Кстати, стакан свежей воды за 30 мин. до еды уменьшит чувство голода, и Вы будете наедаться более маленькими порциями.

2. Разработайте комплекс физических нагрузок

Не начинайте сразу с длительных тяжелых тренировок. На начальных стадиях даже разминка и несколько упражнений со скакалкой или гантелями помогут ускорить процесс похудения. Со временем нагрузку необходимо увеличивать, чтобы мышцы не привыкали.

Возможно, придется приобрести себе абонемент в тренажерный зал, ведь не каждый может заставить себя и диету соблюдать, и спортом дома заниматься. Помните, что лень больше всего мешает быстрому похудению.

Для того, чтобы добиться заметного результата, из рациона нужно исключить:

- мучное и любые кондитерские изделия;

- жаренное в большом количестве масла;

- продукты, содержащие много углеводов.

В процессе похудения самое сложное – это начало. Организм всячески противится неожиданным нововведениям, и очень часто человек «срывается», начинает опять необдуманно есть, перестает тренироваться. В такие моменты все, что было достигнуто за время диеты, нужно начинать сначала. Именно проблемы с самоконтролем и мотивацией зачастую заставляют людей опускать руки. «Кому это все надо?» - спрашивает себя человек, осознавая свою слабость.

Ваше тело, Ваша красота нужна Вам! Для того, чтобы почувствовать себя комфортнее, чтобы не бояться ходить на пляж или в бассейн. Старайтесь найти себе мотивацию, которая заставит двигаться вперед, преодолевать трудности и верить, что результат упорных трудов Вас порадует.

программа правильного питания для девушек для похудения



Видео по теме:

16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг -  Методики экстремального похудения16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг - Методики экстремального похудения
Моя История похудения на 20 кг - http://release-me.ru/youtube/ves/ КРУТОЙ Подарок для Саморазвития - http://release-me.ru/70/ ...
10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц
Как быстро избавиться от жира на животе? Если у вас нет времени ходить в спортзал, попробуйте эти 10 упражнен...
Почему не получается сбросить вес | Доктор МясниковПочему не получается сбросить вес | Доктор Мясников
Подпишитесь на канал "О самом главном" https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1 Все выпуски "О самом главном":...
Лучший способ убрать живот. Доказано на 100%.Лучший способ убрать живот. Доказано на 100%.
Как похудеть: план питания и рекомендации: http://yourfitnesslife.ru/pravilnoe_pitanie_dlia_pohudenia/ -----------------------------------------------------------...
Похудение и спорт - с чего начать?Похудение и спорт - с чего начать?
Я не являюсь фитнес инструктором или диетологом. Данное видео основано на собственном опыте. Похудение...
ПОХУДЕЛА НА 20 КГ НА ГРЕЧКЕ * МОЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТАПОХУДЕЛА НА 20 КГ НА ГРЕЧКЕ * МОЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
Здравствуйте! Стеснялась показывать себя толстой, но вот такой я была 8 лет назад, пока не подсела на ГРЕЧКУ....
ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней /  GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.
Более подробно вы можете посмотреть о моем похудении на гречке на 20 кг за 2 месяца перейдя по ссылке https://www.you...
Как начать худеть? Дневники похудения с Игорем Обуховским – Все буде добре. Выпуск 1!!!Как начать худеть? Дневники похудения с Игорем Обуховским – Все буде добре. Выпуск 1!!!
Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей! http://bit.ly/1-000-000-views ↓ Больше полезного ниже! ↓ ♥ Подп...
Идеальная фигура. Как сбросить килограммы за неделю?Идеальная фигура. Как сбросить килограммы за неделю?
Как привести себя в порядок за неделю и быстро сбросить несколько килограммов? Секретами похудания делится...