Как начать худеть. Боремся с килограммами правильно

Большинство современных людей мечтают избавиться от лишних килограммов и приобрести потрясающую фигуру. Но не все могут найти время и деньги на посещение спортзала и консультации тренера, не все способны планировать питание, когда в доме много вкусной еды. Некоторые просто не понимают, как начать похудение, чтобы получить желаемый результат.

Так что же нужно делать, чтобы избавиться от «запасных» килограммов?

- Посмотрите на себя в зеркало и решите, где именно лишний вес мешает больше всего, на какую часть тела нужно будет обратить максимальное внимание.

- Поставьте себе реальную задачу – не стремитесь сразу к мгновенному и идеальному результату, чтобы Вас не сломали неудачи. Планируйте похудение постепенно, но устанавливайте контрольные сроки, чтобы не растягивать похудение до бесконечности.

При похудении важно:

Приобрести весы и сантиметровую ленту, чтобы следить за изменениями фигуры, оценивать скорость и качество похудения. Нагляднее будет фиксировать результаты своих трудов, для этого заведите дневник похудения, где будете записывать свои параметры, упражнения и результаты. Смотря на цифры, Вы будете видеть свою динамику и сможете менять программу.

Итак, Вы полностью готовы бороться с лишним весом.

1. Разработайте себе программу правильного питания.

Вам следует не только пересмотреть свой рацион, но и задуматься об особом режиме питания. Наиболее удачный вариант – питаться часто, 4-5 раз в день, небольшими сытными порциями. Если же у Вас нет такой возможности, постарайтесь спланировать перекусы, чтобы не начать утолять голод мучными изделиями.

С утра выпивайте стакан чистой воды, это поможет запустить работу желудка. Кстати, стакан свежей воды за 30 мин. до еды уменьшит чувство голода, и Вы будете наедаться более маленькими порциями.

2. Разработайте комплекс физических нагрузок

Не начинайте сразу с длительных тяжелых тренировок. На начальных стадиях даже разминка и несколько упражнений со скакалкой или гантелями помогут ускорить процесс похудения. Со временем нагрузку необходимо увеличивать, чтобы мышцы не привыкали.

Возможно, придется приобрести себе абонемент в тренажерный зал, ведь не каждый может заставить себя и диету соблюдать, и спортом дома заниматься. Помните, что лень больше всего мешает быстрому похудению.

Для того, чтобы добиться заметного результата, из рациона нужно исключить:

- мучное и любые кондитерские изделия;

- жаренное в большом количестве масла;

- продукты, содержащие много углеводов.

В процессе похудения самое сложное – это начало. Организм всячески противится неожиданным нововведениям, и очень часто человек «срывается», начинает опять необдуманно есть, перестает тренироваться. В такие моменты все, что было достигнуто за время диеты, нужно начинать сначала. Именно проблемы с самоконтролем и мотивацией зачастую заставляют людей опускать руки. «Кому это все надо?» - спрашивает себя человек, осознавая свою слабость.

Ваше тело, Ваша красота нужна Вам! Для того, чтобы почувствовать себя комфортнее, чтобы не бояться ходить на пляж или в бассейн. Старайтесь найти себе мотивацию, которая заставит двигаться вперед, преодолевать трудности и верить, что результат упорных трудов Вас порадует.

программа правильного питания для девушек для похудения



Видео по теме:

16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг -  Методики экстремального похудения16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг - Методики экстремального похудения
http://release-me.ru/youtube/forever/ - Получи Главный секрет Стройности http://release-me.ru/youtube/ves/ - Жми по ссылке и узнай Мою Истор...
КАК Я ПОХУДЕЛ | СОВЕТЫ КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕСКАК Я ПОХУДЕЛ | СОВЕТЫ КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС
Не забудь поставить лайк, а также подпишись на канал и не пропускай новые видео! ▻ РЕКЛАМА: https://goo.gl/ShH5Kc...
6 упражнений для похудения в домашних условиях - упражнения для жиросжигания дома6 упражнений для похудения в домашних условиях - упражнения для жиросжигания дома
http://release-me.ru/youtube/forever/ - Получи Главный секрет Стройности http://release-me.ru/youtube/ves/ - Жми по ссылке и узнай Мою Истор...
как похудеть и убрать животкак похудеть и убрать живот
как похудеть и убрать живот. Как похудеть и убрать живот мужчине в домашних условиях. История похудения...
10 правил приёма пищи. Секреты похудения.10 правил приёма пищи. Секреты похудения.
Блог "Худеем вместе" https://www.youtube.com/playlist?list=PLNWuH0tt1ecxBOS0yj0OLDYmOXNVNulVY По коммерческим запросам: http://altkrupa.ru ...
ММА.Хабиб Нурмагомедов.Сгонка весаММА.Хабиб Нурмагомедов.Сгонка веса
http://boets.ru - Телеканал "Боец", "Дополнительный раунд" (выпуск #39)
ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней /  GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.
ХУДЕЕМ ЛЕГКО И ПРАВИЛЬНО. СОХРАНЯЕМ ВСЕ ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. / LYING is easy! GREEKNEVAYA DIETA MINUS ...
МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ / Как перебороть себя / КАК ХУДЕТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ / ТЫ СМОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬМОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ / Как перебороть себя / КАК ХУДЕТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ / ТЫ СМОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ
МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ / Как перебороть себя / КАК ХУДЕТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ / ТЫ СМОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ КАК НЕ БРОСИ...