Питание и укрепление иммунитета осенью

иммунитет осенью. продукция fohow

Осень – не только прекрасная пора, но и сезон простуд и хандры. Не попасть в сети болезней и плохого настроения поможет правильное сбалансированное питание и поддержание иммунитета.

Самыми нужными «осенними» продуктами являются медленные углеводы. Их задача – обеспечение организма энергией, ускорение метаболических процессов. Рекордсменами по их содержанию являются злаки, овощи, фрукты, зелень. Эти продукты содержат не только углеводы, но и клетчатку. Клетчатка способствует очищению организма, улучшает работу кишечника. А более 70% иммунных клеток содержится именно в кишечнике! Все время поддерживать кишечник в здоровом состоянии поможет оздоровительная продукция Fohow, имеющая в своем составе высоковолокнистую клетчатку. Это удобный и безопасный способ укрепления иммунитета.

Увеличить пользу от зерновых можно путем их проращивания. Пророщенные зерна содержат чуть меньше углеводов, однако количество витаминов в них увеличивается. Так что употреблять пророщенные зерна можно без опасений для фигуры.

Укрепить иммунитет, а заодно также и очистить кишечник, помогут отруби. Откажитесь от белого пшеничного хлеба в пользу того, что содержит отруби. Можно добавлять отруби в привычную выпечку.

Профилактикой простудных заболеваний является прием настоев ромашки и шиповника. Достаточно принимать травяные чаи раз в день, чтобы избежать простудных заболеваний.

похудение и стройность

Питание осенью для стройности

Возможно, вы замечали, что осенью часто хочется есть жирную, калорийную пищу. Действительно, съесть тарелку наваристого борща с пампушками в сырую промозглую погоду – сплошное удовольствие. С точки зрения физиологии, подобные желания объясняются тем, что наш умный организм в преддверии холодной зимы стремится запастись жирами. Инстинкт самосохранения, как у медведя или барсука.

Садиться на строгую диету в этот период крайне нежелательно – вы рискуете подорвать иммунитет. Однако и слепо идти на поводу у природы не стоит. Вместо этого замените излишне калорийную пищу рыбой и морепродуктами. Правильно приготовленные (на пару или в духовке) рыба и морепродукты – это источник белка и омега-3. Употребление полиненасыщенных жиров (омега-3) не только укрепят организм и подарят энергию, но и положительно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос.

Если осенняя слякоть наводит на вас тоску и вгоняет в депрессию, срочно пополняйте запасы триптофана. Эта аминокислота, или «гормон счастья» содержится в бананах. Впрочем, не менее полезны цитрусовые. Их яркий цвет мигом прогонит плохое настроение, а высокое содержание витамина С является профилактикой ОРВИ.

Важно не только выбирать правильные продукты, но и соблюдать режим приема пищи. Диетологи рекомендуют 3 приема пищи с полноценными 2-3 перекусами. Причем последние должны включать фрукты и овощи, белки, а не сладости и фаст-фуд.

Соблюдение этих несложных советов поможет сохранить и приумножить здоровье осенью.

Источник: http://fohow4life.com

Продукция Fohow для Вашей красоты и здоровья



Видео по теме:

Как укрепить иммунитет натуральными препаратами? Правильное питание для иммунитета!Как укрепить иммунитет натуральными препаратами? Правильное питание для иммунитета!
Как укрепить иммунитет натуральными препаратами? Правильное питание для иммунитета! как укрепить иммуните...
Укрепление иммунитета? Повышение иммунитета? Осенью, зимой, весной, летом? +38-067-992-40-62Укрепление иммунитета? Повышение иммунитета? Осенью, зимой, весной, летом? +38-067-992-40-62
Доктор, диетолог, фитотерапевт Скачко Борис Повышение, укрепление иммунитета осенью, зимой, весной, летом:...
Продукты для иммунитета и против застоя желчи. Как повышать иммунитет осенью ® Доктор КартавенкоПродукты для иммунитета и против застоя желчи. Как повышать иммунитет осенью ® Доктор Картавенко
Приглашаем 09 ноября 20 часов мск. на мастер-класс "Технологии восполнения коллагена и эластина для суставов...
Продукты, укрепляющие иммунитетПродукты, укрепляющие иммунитет
В видео представлены механизмы и способы укрепления иммунитета, с помощью продуктов питания.
Советы доктора: чем питаться школьнику, чтобы укрепить иммунитет? (24.09.15)Советы доктора: чем питаться школьнику, чтобы укрепить иммунитет? (24.09.15)
Осенью мы больше обычного подвержены атакам вирусов. Особенно часто сезонным болячкам подвержены наши...
Продукты для иммунитетаПродукты для иммунитета
Подпишитесь на канал "О самом главном" ▻ https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1 Смотрите все выпуски подряд: https://ww...
Иммунитет? Укрепление-усиление-повышение иммунитета? Самый простой способ укрепить иммунитетИммунитет? Укрепление-усиление-повышение иммунитета? Самый простой способ укрепить иммунитет
Иммунитет? Укрепление-усиление-повышение иммунитета? Самый простой способ укрепить иммунитет по методу...
как укрепить иммунитет ЛУЧШИЙ СПОСОБ УБИТЬ ГРИПП как повысить иммунитет ТОП ОСЕНЬ 2016как укрепить иммунитет ЛУЧШИЙ СПОСОБ УБИТЬ ГРИПП как повысить иммунитет ТОП ОСЕНЬ 2016
ПОДПИСЫВАЕМСЯ))) на НАШ КАНАЛ ▻ https://goo.gl/e1NAxQ Слушай НОВЫЙ СБОРНИК МУЗЫКИ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК в плейлисте все...
"Здорово!": как поддержать иммунитет осенью
Пожалуй, осень - самое непростое время года для нашего организма. Приходится перестраиваться с теплого...