Русские пробежки

Всем известно, что бег приносит огромную пользу здоровью человека. При беге у него задействуются почти все мышцы. Кроме того, при хорошей пробежке они еще и тренируются, а здоровые мышцы – это и здоровые суставы. Также при этом очищается и организм, происходит активное выделение пота, а вместе с ним выходят шлаки и токсины, таким образом, покидая организм.

Регулярные пробежки укрепляют и сердечно-сосудистую систему, тренируется сердце, кровообращение улучшается, а следовательно органы лучше снабжаются кислородом. Эффективен бег и при депрессиях, при хорошей пробежке, а иногда после нее, выделяется гормон счастья, это помогает бороться с депрессией или стрессом. Пробежавшись по парку, можно насладиться пением птиц, пробегая вдоль дороги, следить за проезжающими мимо машинами, это все оказывает облегчающее воздействие на организм.

Не в обиде остается и иммунная система, а вместе с ней и центральная нервная. Бег укрепляет обе. Если вы решили начать закаляться, то и тут бег окажет помощь, ведь пробежка на свежем воздухе неплохо поможет в этом непростом деле, как закалка. Самоконтроль, сила воли и целеустремленность, эти качества можно развить, регулярно занимаясь легки бегом. Не секрет, что у физических развитых и тренированных людей и уровень самооценки значительно выше. Общий эффект от бега сказывается на всем организме, есть профилактика и от гипертонии, и от насморка и даже от одышки. У бега практически нет противопоказаний, из них стоит отметить только пониженное давление, а людям с плоскостопием тоже не нужно переживать, ведь в специальной обуви бег доступен и для них.

Во время бега в тонусе находятся все группы мышц, икры, пресс, бедра, шея, руки и прочие. А нагрузка на тело в общем, остается довольно мягкой. Одним словом, если сочетать бег с правильным питанием, то это можно назвать еще и хорошим средством при похудении. Есть разные техники бега, попробуем рассмотреть самую правильную. При ходьбе позвоночник получает нагрузку, как только ступня касается поверхности. Нагрузка зависит от массы тела, чем больше масса, тем опаснее будут нагрузки. При беге такие нагрузки увеличиваются во много раз, причиной тому «фаза полета», в ней тело, движущееся с ускорением, опускается на ступню. Чтобы сократить вероятность травмы, нужно сводить к минимуму колебания в вертикальном положении. Нельзя выбрасывать тело вверх и нельзя делать резкие удары о беговую поверхность, есть еще много советов по поводу идеальной техники бега, но об этом лучше прочесть в специальной литературе.



Видео по теме:

Русские пробежки - идея из народа и во имя народа.Русские пробежки - идея из народа и во имя народа.
Найди свой город http://vk.com/page-22668555_34422833 Общая группа пробежек http://vk.com/ruszabeg_ru.
Русские пробежки - Город СамараРусские пробежки - Город Самара
Группа в контакте: http://vkontakte.ru/ruszabeg_ru Наша пробежка - абсолютно мирная. Это акция за здоровый образ жизни...
Мы - возрождение духа!!! Русские пробежки. Пробивает до мурашек!...Мы - возрождение духа!!! Русские пробежки. Пробивает до мурашек!...
ПОДПИШИТЕСЬ: ГОВОРИТ ЖДАНОВ - https://www.youtube.com/channel/UCtTwXm4EPMqSyKO9xINR-Zg/videos?view=0 ...
Русская Пробежка 1000 человек. 7.10.12. Самара.Русская Пробежка 1000 человек. 7.10.12. Самара.
Найди свой город http://vk.com/page-22668555_34422833 Общая группа пробежек http://vk.com/ruszabeg_ru.
Русские проснулись 1 января! Русская Пробежка.Москва.Русские проснулись 1 января! Русская Пробежка.Москва.
Я рад, что все мы собрались и отлично встретили 2019 год. https://vk.com/russkie_za_zozh После пробежки хорошо потренили...
РУССКАЯ ПРОБЕЖКА! РУССКАЯ РАТЬ! САМАРА!РУССКАЯ ПРОБЕЖКА! РУССКАЯ РАТЬ! САМАРА!
СТАВЬТЕ ЛАЙКИ...! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ..! Отправьте друзьям и знакомым! Добавляйте видео в социальные...
Встреча Коли из армии! Русские пробежки! Самара! 04 07 14Встреча Коли из армии! Русские пробежки! Самара! 04 07 14
4 июля 2014 года мы встретили нашего соратника, богатыря Николая Сулкина из армии!!! Прошел уже целый год и...
Приглашение на РУССКУЮ РАТЬ! РУССКИЕ ПРОБЕЖКИ! САМАРА! 6.10.13Приглашение на РУССКУЮ РАТЬ! РУССКИЕ ПРОБЕЖКИ! САМАРА! 6.10.13
МЫ СОБИРАЕМ СИЛЬНЫХ И ЗДОРОВЫХ ПАРНЕЙ,МУЖЧИН И ПРЕКРАСНЫХ ДЕВУШЕК на международную Обще- РУССКУЮ ПРОБЕЖКУ!...