Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Автор - личность, не обладающая широкой известностью, но диета Кима Протасова с 1999 года пользуется большой популярностью. Пять недель диеты позволят похудеть настолько, насколько это безопасно для организма. При этом окружающие даже не догадаются, что вы соблюдаете диету. 5 недель занимает сама диета, столько же – выход. В течение всего времени хорошо бы давать организму хотя бы минимальную физическую нагрузку.

Первая неделя:

Меню на этот период – сырые овощи, йогурт (5% жирности), сыр. Есть можно в любых количествах. В день допускается одно вареное яйцо. Прием пищи ко времени не привязан. Смысл в том, чтобы съесть много овощей и молочных продуктов. Только доля последних должна быть на треть меньше объема овощей.
Не ограничивается кофе и чай, но без сахара и сахарозаменителей. Пить воду – до 2 л. в день. Если очень хочется, можно разбавить рацион тремя зелеными яблоками. Сочетание продуктов – любое. Сыр можно заменить на творог.

Вторая неделя ничем не отличается от первой. По отзывам, за это время даже вареное яйцо уже не вызывает интереса. Только овощи и 5% молочные продукты. Появляется ощущение легкости.

Третья неделя:


К вышеперечисленным ингредиентам добавляется мясо, рыба или птица. 300 г. Готовить на пару или жарить, но без масла. Следует немного уменьшить порцию сыра и йогурта.

Такой схемы питания следует придерживаться еще три недели, вес начнет интенсивно снижается в последние 14 дней. После диеты даже желания снова есть жареную картошку, жирные вредные продукты даже не возникнет.

Выход из диеты:
6-я неделя не отличается от пятой, только кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавить несколько ложек каши на воде.
7-я неделя – все так же, яблоки только поменять на другие фрукты (но не сладкие)
8-я неделя – к тому, что уже есть, добавить сухофрукты (и есть!)
9-я вводим вареные овощи и мясо, которым заменяем часть молочных яств.
С 10 недели можно понемногу есть бульоны и другие привычные продукты, без фанатизма.
Хотя количество диетических элементов в рационе сокращается, лучше месяца два воздержаться от выпечки, хлебобулочных изделий, риса и макарон.

Что еще важно


У диеты Кима Протасова один неоспоримый плюс – психологически очень легко выдержать, многим подходит. Она нормализует обмен веществ и работу кишечника, поджелудочной железы, пресекает тягу к сладкому. Жировая ткань терятеся не в ущерб мышечной. Яблоки и другие углеводы следует употреблять до 18.00 (желательно).
Противопоказаниями являются заболевания желудочно-кишечного тракта, поскольку в списке разрешенных продуктов очень мало таких, которые содержат крахмал.

Что есть нельзя (или то, где это содержится):
- Семечки, орехи
- Отруби, крахмал, мука
- Бобовые и крупы (также соя)
- Желатин
- Уксус
- Колбасные изделия, крабовые палочки
- Сахар
- Корейскую морковь и другие блюда, где может быть масло
- Морская капуста
- Бульоны
- Грибы
- Сладкие йогурты и кисломолочные продукты с добавками
- Овощи вареные (бульоны в том числе)
- Авокадо
- Алкоголь

Как приготовить домашний сыр для диеты Кима Протасова:

домашний сыр для диеты Кима Протасова
Литр 2,5% молока, такой же объем кефира, 6 яиц, соль по вкусу, зелень.
Смешать молоко и кефиром и поставить на огонь.
Не доводя до кипения, помешивая, ввести яйца (лучше предварительно разбить в миску).
Довести до кипения на небольшом огне, пока сыворотка не станет отделяться.
Снять с огня, дать остыть пару минут, засыпать зелень, вылить на дуршлаг, сверху – 2 слоя марли. Когда стечет, все обернуть марлей, скрутить узлом, чтобы ушла оставшаяся жидкость.
Опять на дуршлаг, сверху марлей, ан нее – блюдце с гнетом.
Поставить в холодильник, или прохладное место, лучше на ночь.
Готово.



Видео по теме:

МНОГО ЕМ И ХУДЕЮ    ПРОТАСОВКА  МЕТАБОЛИЗММНОГО ЕМ И ХУДЕЮ ПРОТАСОВКА МЕТАБОЛИЗМ
ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР!!!!! Диета Кима Протасова #емихудею #протасовка #диетакимапротасова #какпох...
Диета Протасова - Диета Протасова - "Диетолог на диете" [Андрей Никифоров]
Диета Протасова - "Диетолог на диете" [Андрей Никифоров] 0:19 - Кто такой Ким Протасов 1:00 - Отзывы о диете Протас...
Диета Кима Протасова/ Начало первой недели/ ГЕРМАНИЯ Julia SonnenscheinДиета Кима Протасова/ Начало первой недели/ ГЕРМАНИЯ Julia Sonnenschein
Интересно знать, как русские живут в Германии?! Тогда подписывайся! ;) Мой канал - https://www.youtube.com/channel/UCjrBVP-07EF9...
Диета Кима Протасова отзывДиета Кима Протасова отзыв
Подробный отзыв на диету Кима Протасова.
Диета Кима Протасова. МЕНЮ на КАЖДЫЙ деньДиета Кима Протасова. МЕНЮ на КАЖДЫЙ день
Диета Кима Протасова является одной из самых эффективных и доступных. Онлайн подбор диеты: https://goo.gl/8KPrGm...
Как похудеть - 10 кг за 6 недель Эксперимент удался!Как похудеть - 10 кг за 6 недель Эксперимент удался!
Привет, Друзья! Обязательно смотрим это видео, в нём я рассказываю, как я сбросила первые 10 кг за 6 недель...
ПРОТАСОВКА или диета Кима Протасова НАЧАЛО ヅПРОТАСОВКА или диета Кима Протасова НАЧАЛО ヅ
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/helenabeckerpro/ Мой Перископ: Helena Becker @HelenaBeckerPro ▸ Мой официальный канал на Ютубе про...
МОТИВАЦИЯ на похудение ヅ Диета Кима ПротасоваМОТИВАЦИЯ на похудение ヅ Диета Кима Протасова
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/helenabeckerpro/ Мой Перископ: Helena Becker @HelenaBeckerPro ▸ Мой официальный канал на Ютубе про...
ДИЕТА ПРОТАСОВА || ЕМ И ХУДЕЮ || С ЧЕГО НАЧАТЬ?!ДИЕТА ПРОТАСОВА || ЕМ И ХУДЕЮ || С ЧЕГО НАЧАТЬ?!
ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР!!!!! Напольные весы http://www.bbk.ru/production/beauty_health/digital_scales/bcs7000/ ВСЕ ВИДЕО О БРЕКЕТ...