Диета Кима Протасова

 

Диета Кима Протасова

Автор - личность, не обладающая широкой известностью, но диета Кима Протасова с 1999 года пользуется большой популярностью. Пять недель диеты позволят похудеть настолько, насколько это безопасно для организма. При этом окружающие даже не догадаются, что вы соблюдаете диету. 5 недель занимает сама диета, столько же – выход. В течение всего времени хорошо бы давать организму хотя бы минимальную физическую нагрузку.

Первая неделя:

Меню на этот период – сырые овощи, йогурт (5% жирности), сыр. Есть можно в любых количествах. В день допускается одно вареное яйцо. Прием пищи ко времени не привязан. Смысл в том, чтобы съесть много овощей и молочных продуктов. Только доля последних должна быть на треть меньше объема овощей.
Не ограничивается кофе и чай, но без сахара и сахарозаменителей. Пить воду – до 2 л. в день. Если очень хочется, можно разбавить рацион тремя зелеными яблоками. Сочетание продуктов – любое. Сыр можно заменить на творог.

Вторая неделя ничем не отличается от первой. По отзывам, за это время даже вареное яйцо уже не вызывает интереса. Только овощи и 5% молочные продукты. Появляется ощущение легкости.

Третья неделя:


К вышеперечисленным ингредиентам добавляется мясо, рыба или птица. 300 г. Готовить на пару или жарить, но без масла. Следует немного уменьшить порцию сыра и йогурта.

Такой схемы питания следует придерживаться еще три недели, вес начнет интенсивно снижается в последние 14 дней. После диеты даже желания снова есть жареную картошку, жирные вредные продукты даже не возникнет.

Выход из диеты:
6-я неделя не отличается от пятой, только кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавить несколько ложек каши на воде.
7-я неделя – все так же, яблоки только поменять на другие фрукты (но не сладкие)
8-я неделя – к тому, что уже есть, добавить сухофрукты (и есть!)
9-я вводим вареные овощи и мясо, которым заменяем часть молочных яств.
С 10 недели можно понемногу есть бульоны и другие привычные продукты, без фанатизма.
Хотя количество диетических элементов в рационе сокращается, лучше месяца два воздержаться от выпечки, хлебобулочных изделий, риса и макарон.

Что еще важно


У диеты Кима Протасова один неоспоримый плюс – психологически очень легко выдержать, многим подходит. Она нормализует обмен веществ и работу кишечника, поджелудочной железы, пресекает тягу к сладкому. Жировая ткань терятеся не в ущерб мышечной. Яблоки и другие углеводы следует употреблять до 18.00 (желательно).
Противопоказаниями являются заболевания желудочно-кишечного тракта, поскольку в списке разрешенных продуктов очень мало таких, которые содержат крахмал.

Что есть нельзя (или то, где это содержится):
- Семечки, орехи
- Отруби, крахмал, мука
- Бобовые и крупы (также соя)
- Желатин
- Уксус
- Колбасные изделия, крабовые палочки
- Сахар
- Корейскую морковь и другие блюда, где может быть масло
- Морская капуста
- Бульоны
- Грибы
- Сладкие йогурты и кисломолочные продукты с добавками
- Овощи вареные (бульоны в том числе)
- Авокадо
- Алкоголь

Как приготовить домашний сыр для диеты Кима Протасова:

домашний сыр для диеты Кима Протасова
Литр 2,5% молока, такой же объем кефира, 6 яиц, соль по вкусу, зелень.
Смешать молоко и кефиром и поставить на огонь.
Не доводя до кипения, помешивая, ввести яйца (лучше предварительно разбить в миску).
Довести до кипения на небольшом огне, пока сыворотка не станет отделяться.
Снять с огня, дать остыть пару минут, засыпать зелень, вылить на дуршлаг, сверху – 2 слоя марли. Когда стечет, все обернуть марлей, скрутить узлом, чтобы ушла оставшаяся жидкость.
Опять на дуршлаг, сверху марлей, ан нее – блюдце с гнетом.
Поставить в холодильник, или прохладное место, лучше на ночь.
Готово.



Видео по теме:

Диета Протасова - Диета Протасова - "Диетолог на диете" [Андрей Никифоров]
Диета Протасова - "Диетолог на диете" [Андрей Никифоров] 0:19 - Кто такой Ким Протасов 1:00 - Отзывы о диете Протас...
МНОГО ЕМ И ХУДЕЮ    ПРОТАСОВКА  МЕТАБОЛИЗММНОГО ЕМ И ХУДЕЮ ПРОТАСОВКА МЕТАБОЛИЗМ
ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР!!!!! Диета Кима Протасова #емихудею #протасовка #диетакимапротасова #какпох...
ПРОТАСОВКА или диета Кима Протасова НАЧАЛО ヅПРОТАСОВКА или диета Кима Протасова НАЧАЛО ヅ
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/helenabeckerpro/ Мой Перископ: Helena Becker @HelenaBeckerPro ▸ Мой официальный канал на Ютубе про.
Как похудеть - 10 кг за 6 недель Эксперимент удался!Как похудеть - 10 кг за 6 недель Эксперимент удался!
Привет, Друзья! Обязательно смотрим это видео, в нём я рассказываю, как я сбросила первые 10 кг за 6 недель...
МОТИВАЦИЯ на похудение ヅ Диета Кима ПротасоваМОТИВАЦИЯ на похудение ヅ Диета Кима Протасова
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/helenabeckerpro/ Мой Перископ: Helena Becker @HelenaBeckerPro ▸ Мой официальный канал на Ютубе про.
Диета Протасова: Диета Кима Протасова на каждый день (Видеоверсия)Диета Протасова: Диета Кима Протасова на каждый день (Видеоверсия)
Видеоверсия статьи: "Диета Кима Протасова" Полная текстовая статья с рекомендациями, меню и таблицей, досту...
Диета кима протасоваДиета кима протасова
"5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ" - бесплатная книга Татьяны Рыбаковой по ссылке - http://bit.ly/RYBAkova Свой секрет невероятного...
Диета Кима Протасова. День первыйДиета Кима Протасова. День первый
Диета Кима Протасова. Диета длится полных 5 недель (35 дней). Интенсивное сбрасывание веса, среднестатистичес...
Диета Кима Протасова/ Начало первой недели/ ГЕРМАНИЯ Julia SonnenscheinДиета Кима Протасова/ Начало первой недели/ ГЕРМАНИЯ Julia Sonnenschein
Интересно знать, как русские живут в Германии?! Тогда подписывайся! ;) Мой канал - https://www.youtube.com/channel/UCjrBVP-07EF9...