Диета является не только эффективной, но ещё и очень полезной. Полезна она потому, что в используемых продуктах для приготовления суши присутствует большой ряд полезных минералов, белков, витаминов, а также много других полезных веществ.
Суши богаты на фосфор, который способствует формированию костей и зубов, и йод, поддерживающий и улучшающий уровень щитовидной железы у человека. Содержание риса в суши является источником углеводов, что придает нам энергии, а также клетчатки необходимой нашему организму для пищеварительной системы. Рис очень хорошо чистит желудок и выводит шлаки, а также насыщает энергией.
Полезных качеств и свойств продуктов, входящих в состав суши, очень большое множество, поэтому можно смело говорить о том, что они относятся к разряду здоровой пищи.
Преимущества суши
Главным преимуществом суши является незначительное количество калорий в них. В зависимости от их состава, калорийность может колебаться от 120 до 230 ккал на 100 грамм продукта. При такой маленькой калорийности они обладают достаточно хорошим источником энергии.
Суши являются сытным блюдом, что позволяет Вам получить минимум калорий и быть при этом не голодным порядка нескольких часов, поскольку суши перевариваются длительное время. Употреблять суши желательно в первой половине вашего дня, так как рис содержит углеводы и нагружать желудок в вечернее время крайне нежелательно.
Ещё одним весомым преимуществом суши является доступность: их можно как готовить самостоятельно, так и заказывать на дом с доставкой из ресторанов. И даже если вы находитесь на отдыхе, то можно не прерывать диету. Доставка суши Сочи из нескольких десятков ресторанов при помощи приложения для смартфона позволит вам в любой момент приобрести необходимое количество порций суши.
Ешьте суши правильно
Употребляйте суши небольшими порциями, используя японские палочки. Таким образом Вы будете не спеша наполнять свой желудок и избежите риска переедания, так как чувство насыщения придет к Вам достаточно быстро.
Самыми менее калорийными считаются суши с кусочком лосося или тунца, от 10 до 20 ккал на один суши. Готовить суши лучше самому в домашних условиях, что гораздо выгодно с финансовой стороны. Также Вы можете сами подбирать ингредиенты на свое усмотрение и вкусовые желания.
Самое главное учитывайте, что суши будут полезны, если употреблять их в разумных количествах. Количество порции зависит от ваших индивидуальных данных, и для каждого порция будет разной.
Диета включает в себя не только употребление суши, но и сашими с роллами. Разнообразить пищевой рацион можно салатами и мисо-супами, так же из японской кухни. Салаты очень легкие и хорошо снабжают организм необходимыми витаминами, а мисо-суп улучшает пищеварение. Из питья лучше всего выбирать зеленый чай.