Основные ошибки спортивных диет

ошибки спортивных диет

1. Нетерпимость.

Ни одна диета не дает мгновенного результата, организму требуется хотя бы три недели, чтобы перестроится к изменениям. Поэтому не следует разочаровываться в диете, если вы не увидите каких-либо изменений спустя пару недель.

2. Не считать калории.

Необходимо помимо подсчета количества калорий также вести отдельный подсчет жиров, белков и углеводов. Не надо угадывать какое количество калорий вы употребляете, нужно вести точные подсчеты как это делают профессиональные бодибилдеры.

3. Неупорядоченное питание.

Залогом успеха и при наборе мышечной массы и при сжигание ненужного жира является последовательность. Следует питаться регулярно, лучше всего 5, а то и 6 раз в день, такой подход позволит вашему организму лучше усваивать питательные вещества и избежать накопления жира. Случайные перекусы ни к чему хорошему не приведут, а только нарушат систему.

4. Переедание.

Помните что лишние калории, накапливающиеся из-за их чрезмерного употребления, преобразуются в жир. Иногда, практически не употребляя в пищу жирные продукты, спортсмен все равно набирает лишний вес. Это случается из-за того, что чрезмерное количество углеводов не может долго сохраняться в организме и вскоре эти углеводы тоже превращаются в жир.

5. Вся надежда на добавки.

Принимая л-каратин или, скажем хром, не изменив потребление калорий, вы не добьетесь желаемого результата. Тоже можно сказать и про прием креатина с аминокислотами без повышения количества белков и калорий, потребляемых в день. Запомните, добавки не решат всех проблем диеты.

6. Однообразное питание.

Следует помнить, что правильно питаться надо все время, а не периодами. Однообразное питание нельзя назвать правильным, так как такое питание ограничивает вас в некоторых полезных веществах. Существует достаточное количество различных блюд без большого количества жиров или сахара.

7. Отказ от жиров.

Необходимо, чтобы в рационе присутствовали и белки, и углеводы, и даже жиры, причем в обязательном порядке. Полное исключение жиров из вашего питания приведет к снижению роста или изменению метаболизма организма.

8. Резкие перемены.

Необходимо изменять потребление калорий плавно и без резких изменений. Такие резкие изменения способствуют быстрому накоплению жира.

9. Надежда на весы.

Весы не дают полной картины об изменениях протекающих в организме. Лучше всего использовать фотографии, ведь визуальный результат и есть та цель, ради которой вы собственно и занимаетесь.

10. Подражание профессионалам.

Помните, что все диеты не могут быть универсальными, а являются индивидуальными. Поэтому не стоит строго следовать исключительно диете какого-то одного известного спортсмена, ведь такая диета вполне может вам и не подойти. Составляйте диету строго под себя.

Статья подготовлена спецально для сайта Похудеем - худейте правильно вместе с нами!



Видео по теме:

9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет
Как похудеть без диет? Есть все, что хочется, и не толстеть — наверняка многие мечтают об этом. Научные иссле...
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массыДоходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы
https://www.instagram.com/home_fitnes_videos/ - наш проект посвещенный домашним тренировкам в инстаграме.
Эта Диета Основана на Идее, Получившей Нобелевскую ПремиюЭта Диета Основана на Идее, Получившей Нобелевскую Премию
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Если вы ищете простую и эффек...
4 Ключевых Фактора Вашего Питания Для Набора Мышечной Массы.4 Ключевых Фактора Вашего Питания Для Набора Мышечной Массы.
Видео содержит информацию о наборе мышечной массы с точки зрения правильного питания для этого. Я решил...
Топ ошибок при похудении! Как правильно сушиться. ХС#9Топ ошибок при похудении! Как правильно сушиться. ХС#9
Мы рассмотрим топ ошибок при похудении, развеем основные мифы и выясним, как правильно сушиться! Поддержи...
7 Утренних Привычек, Которые Мешают Нам Сбросить Вес7 Утренних Привычек, Которые Мешают Нам Сбросить Вес
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Как быстро сбросить вес?...
Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяцПравильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц
Составляем правильное питание для похудения на день, неделю, месяц! Если интересует вопросы о похудение,...
ТОП 5 Способов похудеть БЕЗ Диет и Тренировок.ТОП 5 Способов похудеть БЕЗ Диет и Тренировок.
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ: https://goo.gl/V6nNeH Здравствуйте мои любители углеводов и книг про правильное питание. Фитне...
Топ ошибок в домашнем уходе приводящих к раннему старению.Топ ошибок в домашнем уходе приводящих к раннему старению.
Как ухаживать за кожей лица, как правильно снимать макияж, как правильно наносить крем, как хранить крем,...