Основные ошибки спортивных диет

ошибки спортивных диет

1. Нетерпимость.

Ни одна диета не дает мгновенного результата, организму требуется хотя бы три недели, чтобы перестроится к изменениям. Поэтому не следует разочаровываться в диете, если вы не увидите каких-либо изменений спустя пару недель.

2. Не считать калории.

Необходимо помимо подсчета количества калорий также вести отдельный подсчет жиров, белков и углеводов. Не надо угадывать какое количество калорий вы употребляете, нужно вести точные подсчеты как это делают профессиональные бодибилдеры.

3. Неупорядоченное питание.

Залогом успеха и при наборе мышечной массы и при сжигание ненужного жира является последовательность. Следует питаться регулярно, лучше всего 5, а то и 6 раз в день, такой подход позволит вашему организму лучше усваивать питательные вещества и избежать накопления жира. Случайные перекусы ни к чему хорошему не приведут, а только нарушат систему.

4. Переедание.

Помните что лишние калории, накапливающиеся из-за их чрезмерного употребления, преобразуются в жир. Иногда, практически не употребляя в пищу жирные продукты, спортсмен все равно набирает лишний вес. Это случается из-за того, что чрезмерное количество углеводов не может долго сохраняться в организме и вскоре эти углеводы тоже превращаются в жир.

5. Вся надежда на добавки.

Принимая л-каратин или, скажем хром, не изменив потребление калорий, вы не добьетесь желаемого результата. Тоже можно сказать и про прием креатина с аминокислотами без повышения количества белков и калорий, потребляемых в день. Запомните, добавки не решат всех проблем диеты.

6. Однообразное питание.

Следует помнить, что правильно питаться надо все время, а не периодами. Однообразное питание нельзя назвать правильным, так как такое питание ограничивает вас в некоторых полезных веществах. Существует достаточное количество различных блюд без большого количества жиров или сахара.

7. Отказ от жиров.

Необходимо, чтобы в рационе присутствовали и белки, и углеводы, и даже жиры, причем в обязательном порядке. Полное исключение жиров из вашего питания приведет к снижению роста или изменению метаболизма организма.

8. Резкие перемены.

Необходимо изменять потребление калорий плавно и без резких изменений. Такие резкие изменения способствуют быстрому накоплению жира.

9. Надежда на весы.

Весы не дают полной картины об изменениях протекающих в организме. Лучше всего использовать фотографии, ведь визуальный результат и есть та цель, ради которой вы собственно и занимаетесь.

10. Подражание профессионалам.

Помните, что все диеты не могут быть универсальными, а являются индивидуальными. Поэтому не стоит строго следовать исключительно диете какого-то одного известного спортсмена, ведь такая диета вполне может вам и не подойти. Составляйте диету строго под себя.

Статья подготовлена спецально для сайта Похудеем - худейте правильно вместе с нами!



Видео по теме:

Топ-5 глупых ошибок новичков в зале! Линдовер, Миронов, ЛожниковТоп-5 глупых ошибок новичков в зале! Линдовер, Миронов, Ложников
Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition - https://rocketnutrition.ru Каждый новичок начинает с ошибок .. уверены, что даже зрители...
10 принципов питания фитнес-девушек!10 принципов питания фитнес-девушек!
На радость фанаткам фитнеса! Разбор принципов питания фитнес-девушек.
Питание на сушкеПитание на сушке
Вашему вниманию предлагаю основные продукты используемые на сушке.Рассказываю о своем избавлении от подко...
Какие добавки нужны современному человеку: типичные ошибки и Anti-Age терапия (часть 2)Какие добавки нужны современному человеку: типичные ошибки и Anti-Age терапия (часть 2)
Врач-эндокринолог и нутрициолог Алексей Калинчев пришел в эфир программы «Час фитнеса» к ИД «Комсомольска...
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массыДоходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы
https://www.instagram.com/home_fitnes_videos/ - наш проект посвещенный домашним тренировкам в инстаграме.
● ТОП 10 ● Ошибок в Тренажерном Зале!● ТОП 10 ● Ошибок в Тренажерном Зале!
Развернуть меня↓-------------------------- Приветик красотки! Все мы совершаем ошибки НО! Ошибки...
Ошибки девушки при подготовке к летуОшибки девушки при подготовке к лету
Ошибки девушки при подготовке к лету Извините за несвоевременную подачу видео. Надеемся, что советы и вся...
10 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК10 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК
Спонсор: http://peptits.ru/ Наш официальный сайт: http://Do4a.com Официальная группа vk: http://vk.com/your_f...
Все о сушке: рацион питания и частые ошибки новичков. Серия №4Все о сушке: рацион питания и частые ошибки новичков. Серия №4
Разберем отличие сушки от похудения, рассмотрим рацион питания, дадим рекомендации да бы избежать ошибок,...