Основные ошибки спортивных диет

ошибки спортивных диет

1. Нетерпимость.

Ни одна диета не дает мгновенного результата, организму требуется хотя бы три недели, чтобы перестроится к изменениям. Поэтому не следует разочаровываться в диете, если вы не увидите каких-либо изменений спустя пару недель.

2. Не считать калории.

Необходимо помимо подсчета количества калорий также вести отдельный подсчет жиров, белков и углеводов. Не надо угадывать какое количество калорий вы употребляете, нужно вести точные подсчеты как это делают профессиональные бодибилдеры.

3. Неупорядоченное питание.

Залогом успеха и при наборе мышечной массы и при сжигание ненужного жира является последовательность. Следует питаться регулярно, лучше всего 5, а то и 6 раз в день, такой подход позволит вашему организму лучше усваивать питательные вещества и избежать накопления жира. Случайные перекусы ни к чему хорошему не приведут, а только нарушат систему.

4. Переедание.

Помните что лишние калории, накапливающиеся из-за их чрезмерного употребления, преобразуются в жир. Иногда, практически не употребляя в пищу жирные продукты, спортсмен все равно набирает лишний вес. Это случается из-за того, что чрезмерное количество углеводов не может долго сохраняться в организме и вскоре эти углеводы тоже превращаются в жир.

5. Вся надежда на добавки.

Принимая л-каратин или, скажем хром, не изменив потребление калорий, вы не добьетесь желаемого результата. Тоже можно сказать и про прием креатина с аминокислотами без повышения количества белков и калорий, потребляемых в день. Запомните, добавки не решат всех проблем диеты.

6. Однообразное питание.

Следует помнить, что правильно питаться надо все время, а не периодами. Однообразное питание нельзя назвать правильным, так как такое питание ограничивает вас в некоторых полезных веществах. Существует достаточное количество различных блюд без большого количества жиров или сахара.

7. Отказ от жиров.

Необходимо, чтобы в рационе присутствовали и белки, и углеводы, и даже жиры, причем в обязательном порядке. Полное исключение жиров из вашего питания приведет к снижению роста или изменению метаболизма организма.

8. Резкие перемены.

Необходимо изменять потребление калорий плавно и без резких изменений. Такие резкие изменения способствуют быстрому накоплению жира.

9. Надежда на весы.

Весы не дают полной картины об изменениях протекающих в организме. Лучше всего использовать фотографии, ведь визуальный результат и есть та цель, ради которой вы собственно и занимаетесь.

10. Подражание профессионалам.

Помните, что все диеты не могут быть универсальными, а являются индивидуальными. Поэтому не стоит строго следовать исключительно диете какого-то одного известного спортсмена, ведь такая диета вполне может вам и не подойти. Составляйте диету строго под себя.

Статья подготовлена спецально для сайта Похудеем - худейте правильно вместе с нами!



Видео по теме:

Ошибки на диетеОшибки на диете
Ошибки на диете и распространенные заблуждения. Группа в контакте Личный апгрейд https://vk.com/personal_upgrade Сергей...
Здоровый спорт с Energy Diet. Основные ошибки тренировокЗдоровый спорт с Energy Diet. Основные ошибки тренировок
Специально для NL International и Energy Diet персональный тренер Remix Никита Захаров расскажет, какие ошибки чаще всего...
НИКОГДА Не Допускай ЭТИ 10 Ошибок на Тренировках!НИКОГДА Не Допускай ЭТИ 10 Ошибок на Тренировках!
Смотрите видео про мифы о тренировках: https://www.youtube.com/watch?v=5JaJREZmqI0 Мы все прекрасно знаем, что тренировки –...
5 ПРАВИЛ ПОХУДЕНИЯ СПОРТСМЕНА, ПРИМЕНИМЫХ ДЛЯ ВСЕХ5 ПРАВИЛ ПОХУДЕНИЯ СПОРТСМЕНА, ПРИМЕНИМЫХ ДЛЯ ВСЕХ
Главные правила снижения веса... Работают ли диеты? Как сжигать жир и сохранять мышцы? Как удержаться в дефи...
Какие добавки нужны современному человеку: типичные ошибки и Anti-Age терапия (часть 2)Какие добавки нужны современному человеку: типичные ошибки и Anti-Age терапия (часть 2)
Врач-эндокринолог и нутрициолог Алексей Калинчев пришел в эфир программы «Час фитнеса» к ИД «Комсомольска...
5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Мужское здоровье. Советы Бубновского 0+5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Мужское здоровье. Советы Бубновского 0+
Пять смертельных ошибок мужчин после сорока лет. Они хорошо известны патологоанатомам, которые уже констат...
Спорт, который не помогает худеть. Часть 1. Ошибки начинающихСпорт, который не помогает худеть. Часть 1. Ошибки начинающих
Советы диетолога о том, какие нагрузки помогут похудеть, как правильно тренироваться, а также распростране...
Спортивная диета. 6 основных принципов питания для похудения. (Владимир Молодов)Спортивная диета. 6 основных принципов питания для похудения. (Владимир Молодов)
Автор: Владимир Молодов Подробное содержание на сайте АВТОРА, или у нас: ▻ Сайт автора: http://reliefexpert.ru/?go=dvdcurse...
Видео 4, Мифы о похудении. Худеем без диет. Основные ошибки худеющих.Видео 4, Мифы о похудении. Худеем без диет. Основные ошибки худеющих.
Дорогие друзья, в этом видео я рассказываю о том с какими ошибками сталкиваются желающие похудеть., что...