Основные ошибки спортивных диет

ошибки спортивных диет

1. Нетерпимость.

Ни одна диета не дает мгновенного результата, организму требуется хотя бы три недели, чтобы перестроится к изменениям. Поэтому не следует разочаровываться в диете, если вы не увидите каких-либо изменений спустя пару недель.

2. Не считать калории.

Необходимо помимо подсчета количества калорий также вести отдельный подсчет жиров, белков и углеводов. Не надо угадывать какое количество калорий вы употребляете, нужно вести точные подсчеты как это делают профессиональные бодибилдеры.

3. Неупорядоченное питание.

Залогом успеха и при наборе мышечной массы и при сжигание ненужного жира является последовательность. Следует питаться регулярно, лучше всего 5, а то и 6 раз в день, такой подход позволит вашему организму лучше усваивать питательные вещества и избежать накопления жира. Случайные перекусы ни к чему хорошему не приведут, а только нарушат систему.

4. Переедание.

Помните что лишние калории, накапливающиеся из-за их чрезмерного употребления, преобразуются в жир. Иногда, практически не употребляя в пищу жирные продукты, спортсмен все равно набирает лишний вес. Это случается из-за того, что чрезмерное количество углеводов не может долго сохраняться в организме и вскоре эти углеводы тоже превращаются в жир.

5. Вся надежда на добавки.

Принимая л-каратин или, скажем хром, не изменив потребление калорий, вы не добьетесь желаемого результата. Тоже можно сказать и про прием креатина с аминокислотами без повышения количества белков и калорий, потребляемых в день. Запомните, добавки не решат всех проблем диеты.

6. Однообразное питание.

Следует помнить, что правильно питаться надо все время, а не периодами. Однообразное питание нельзя назвать правильным, так как такое питание ограничивает вас в некоторых полезных веществах. Существует достаточное количество различных блюд без большого количества жиров или сахара.

7. Отказ от жиров.

Необходимо, чтобы в рационе присутствовали и белки, и углеводы, и даже жиры, причем в обязательном порядке. Полное исключение жиров из вашего питания приведет к снижению роста или изменению метаболизма организма.

8. Резкие перемены.

Необходимо изменять потребление калорий плавно и без резких изменений. Такие резкие изменения способствуют быстрому накоплению жира.

9. Надежда на весы.

Весы не дают полной картины об изменениях протекающих в организме. Лучше всего использовать фотографии, ведь визуальный результат и есть та цель, ради которой вы собственно и занимаетесь.

10. Подражание профессионалам.

Помните, что все диеты не могут быть универсальными, а являются индивидуальными. Поэтому не стоит строго следовать исключительно диете какого-то одного известного спортсмена, ведь такая диета вполне может вам и не подойти. Составляйте диету строго под себя.

Статья подготовлена спецально для сайта Похудеем - худейте правильно вместе с нами!



Видео по теме:

Топ ошибок при похудении! Как правильно сушиться. ХС#9Топ ошибок при похудении! Как правильно сушиться. ХС#9
Мы рассмотрим топ ошибок при похудении, развеем основные мифы и выясним, как правильно сушиться! Партнер...
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массыДоходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы
https://www.instagram.com/home_fitnes_videos/ - наш проект посвещенный домашним тренировкам в инстаграме.
ТОП 10 - ОШИБОК ПРИ ПОХУДЕНИИ! Диета, правильное питание и спорт?!07vredinkaТОП 10 - ОШИБОК ПРИ ПОХУДЕНИИ! Диета, правильное питание и спорт?!07vredinka
Мой НОВЫЙ ПРОФИЛЬ ИНСТАГРАМ 07_vredinka_real ПО ВОПРОСАМ СОТРУДНИЧЕСТВА: kat.abram@rambler.ru http://sprashivai.ru/katabram НЕ ...
Топ 7 моих самых бредовых диет: Почему диеты не работают? Ошибки худеющихТоп 7 моих самых бредовых диет: Почему диеты не работают? Ошибки худеющих
Топ 7 моих самых бредовых диет, которые я когда-либо пробовала в своей жизни. Когда-то я была молода, глупа...
30 ОШИБОК при Похудении!30 ОШИБОК при Похудении!
Развернуть меня↓-------------------------- Приветик ребятки! У вас что то не получается, вы постоян...
Основные ошибки тренировокОсновные ошибки тренировок
Подпишитесь на наш канал http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=EnergyLifeNL В этом видео Никита расскажет, какие ошибки...
Какие самые частые ошибки в занятиях спортом? Почему может не быть результата?Какие самые частые ошибки в занятиях спортом? Почему может не быть результата?
Онлайн-тренировки по фитнесу от вице-чемпионки мира по фитнес-бикини Екатерины Усмановой http://usmanovateam.ru/y/9032cc5...
Восстановление фигуры после родов: главные ошибки | За живеВосстановление фигуры после родов: главные ошибки | За живе
Вернуть фигуру после родов мечтает каждая мамочка. Но не все методы хороши для этого. Эксперты программы...