Семидневная диета для эффективного похудения

Сегодня хотим вам предложить диету популярного диетолога из Чехии Д.Хорвата. Её можно соблюдать на протяжении недели. Соответственно, она отличается эффективностью, ведь лишний вес уходит постепенно .

Предлагаем вам приблизительное меню этой диеты.

День №1.

На первый завтрак: одно яйцо, приготовленное всмяку + чай (можно заменить кофе с ксилитом) + один сухарик.

На второй завтрак: яблоки (110 г).

На обед: постная вареная говядина (135 г) + вареный картофель (можно добавить немного соли) + салат из сырых овощей (210 г) + минеральная вода + кофе (обязательно черный с ксилитом).

На полдник: фрукты (110 г) + чай с добавлением ксилита.

На ужин: постная ветчина (85 г) + одно яйцо + сливочное масло (15 г) + овощи (110 г) + сок.

День №2.

На первый завтрак: один сухарик + чай с ксилитом.

На второй завтрак: морковный салат (210 г).

На обед: тушеная говядина (55 г) + диня (155 г) + картофель (110 г) + минеральная вода.

На полдник: кофе (100 г, можно добавить молоко и обязательно – ксилит).

На ужин: запеченного филе рыбы (210 г) + шпинат (155 г) + минеральная вода.

День №3.

На первый завтрак: ветчина (45 г) + сухари (25 г) + чай с добавлением ксилита.

На второй завтрак: грейпфрут (155 г).

На обед: мясо (155 г) с картофелем и морковкой (210 г).

На полдник: стаканчик томатного сока.

На ужин: творог (55 г) + картофель (110 г) + минеральная вода.

День №4.

На первый завтрак: плавленый сыр (55 г) + хлеб (35 г) + стаканчик чая с ксилитом.

 

На второй завтрак: апельсин (155 г).

На обед: картофель (110 г) + курица (155 г) + салат из огурца (155 г).

На полдник: яблоки (155 г).

На ужин: омлет с двух яиц с ветчиной (35 г) + салат из помидоров (155 г) + сок.

День №5.

На первый завтрак: творог (110 г) + хлеб (35 г) + чай с ксилитом.

На второй завтрак: фрукты или ягоды (110 г).

На обед: отварное мясо (155 г) + картофель (110 г) + стаканчик компота.

На полдник: стаканчик кефира.

На ужин: салат из овощей + минеральная вода (как вариант – сок).

День №6.

На первый завтрак: яблоки (как вариант – арбуз).

На второй завтрак: морковный салат (210 г).

На обед: телятина с соусом (110 г) + картофель (110 г) + салат из капусты (50 г).

На полдник: редька (55 г).

На ужин: одно яйцо + грибы (110 г) + салат из огурцов + минеральная вода.

День №7.

На первый завтрак: творог (55 г) + сухари (25 г) + стаканчик чая с ксилитом.

На второй завтрак: стаканчик обезжиренного молока.

На обед: жареная свинина (155 г) + картофель (110 г) + любые овощи (110 г).

На полдник: кофе (100 г) + молоко (100 г) + тушеная фасоль (200 г) + минеральная вода.

На ужин: печенье + стаканчик кефира.

Эта диета позволит вам избавиться от трех-пяти килограммов за неделю.



Видео по теме:

Диета Лесенка.  До МИНУС 8 кг за 5 дней. Меню диеты ЛесенкаДиета Лесенка. До МИНУС 8 кг за 5 дней. Меню диеты Лесенка
Диета Лесенка - это достаточно комфортный, а главное эффективный способ похудения. На этой диете всего за...
Диета Малышевой: Как быстро похудеть после 40 лет? Важнейшие правила похудения на 10кг!Диета Малышевой: Как быстро похудеть после 40 лет? Важнейшие правила похудения на 10кг!
Тема видео: Как быстро похудеть после 40 лет? Важнейшие правила похудения! В этом выпуске программы "Жить...
СУПЕРСЕТЫ | Упражнения для всего тела | Жиросжигающая тренировка | Фитнес домаСУПЕРСЕТЫ | Упражнения для всего тела | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома
Бесплатная подписка на канал - http://katerinabuida.com/sub ♥ Instagram - https://www.katerinabuida.com/instagram —————————————————...
Суповая диета «Суп – талии друг»Суповая диета «Суп – талии друг»
Вес вниз! Эффект отрицательных калорий http://cosmopublishing.ru/op/1183 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ Содержание видео:...
Как за 10 минут в день убрать лишний вес с ног.  Похудение ногКак за 10 минут в день убрать лишний вес с ног. Похудение ног
В этом видео Дарья Лисичкина предоставила отличный, легкий и простой комплекс упражнений для похудения...
Диета 5 цветная капустаДиета 5 цветная капуста
Думаешь похудать. Подробнее о диет в магазине - http://microurl.ru/725 Подбираешь диета 5 хлеб Проверенный метод - вкус...
Суповые диеты для похуденияСуповые диеты для похудения
http://www.lnk123.com/SHMpS - Узнай как похудеть без усилий! Чем скорее сбрасываешь вес, тем переменчивее исход. Только...
белковая пища список продуктов для диетыбелковая пища список продуктов для диеты
http://dina-i-bizness.ru/10-sekretov-stroynosti/ 10 CЕКРЕТОВ СТРОЙНОСТИ В каждом совете даются рекомендации не только для новичков...