Основы здорового питания

Основы здорового питанияЧто такое здоровое питание? Это меню из натуральных продуктов, в которых содержатся все нужные человеку микро- и макроэлементы. Такое меню направлено на обеспечивание всеми элементами, необходимыми для жизнедеятельности, в нужном количестве, а так же облегчение работы пищеварительной системы. Есть такой важный момент, как смешивание пищи. Если в желудок попадает идентичная по происхождению еда, она обрабатывается выделенным специально под этот химический состав желудочным соком. Пр попадании совершенно разны по составу продуктов, выделяются разные соки, что затрудняет переваривание в целом.

Важный момент - калорийность продуктов за весь день должна составлять около 2000. Это норма для любого взрослого человека. Необходимо не только набирать нужное количество калорий, но и рассчитывать, в каком объеме в организм попали белки, жиры и углеводы. Мало какие продукты отличаются разнообразием полезных веществ, поэтому в здоровом питании очень важно комбинировать продукты.

Что нужно есть каждый день? Зерновые, блюда из картофеля, хлеб - это можно употреблять хоть в каждый прием пищи. суточная норма - около 400 грамм овощей и фруктов. Необходимо есть 150 грамм мяса. В неделю нужно съедать до 5 яиц. Молоко рекомендуется пить ежедневно до полулитра, съедать немного творога и сыра. Количество сахара нужно ограничить до 50 грамм, так как он не несет никакой пользы организму. Жиры предотвращают заболевания сердечно-сосудистой системы, но только в том случае, если его количество минимально - снизьте употребление жиров.



Видео по теме:

Основы правильного питания  И ПИЩЕВАРЕНИЯОсновы правильного питания И ПИЩЕВАРЕНИЯ
Коротко об основах правильного питания. Основа правильного питания — это хорошее пищеварение. Как убедить...
ПРАВИЛЬНОE ПИТАНИE | 10 основных принциповПРАВИЛЬНОE ПИТАНИE | 10 основных принципов
И так... Попробуем расставить все точки над i. В этом видео основные, на мой взгляд, принципы правильного пита...
ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ | Как питаться правильноПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ | Как питаться правильно
Развивай харизму▻ http://harizma.rostlichnosti.com Принципы здорового питания. Как питаться правильно. Расскажу в этом...
Часть 1. Мифы о правильном питании. Мнения диетологов.Часть 1. Мифы о правильном питании. Мнения диетологов.
Существует масса мифов о правильном питании, развеиваем их в программе "Мифы о здоровом питании". И вот каки...
"5 правил здорового питания". Фильм из цикла "Еда живая и мертвая"
Дорогие продукты не нужны, экзотика не обязательна. Простые принципы, которые, как доказала наука, продлева...
Переход на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Три уровня сложностиПереход на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Три уровня сложности
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/ Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/...
Основы правильного питанияОсновы правильного питания
фитнес #фитнесинтенсив #power #powerplay #включайся.
Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяцПравильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц
Составляем правильное питание для похудения на день, неделю, месяц! Если интересует вопросы о похудение,...