Как избавиться от хандры. Восемь советов

Многие замечали, что весной наступает авитаминоз, зимой мы готовимся к спячке, осенью скучаем по теплым летним денькам, а летом… страдаем, наверное, из-за жары. Иначе говоря, люди могут быть охвачены хандрой, в крайних случаях, депрессией, когда угодно. Как от нее избавиться? Что делать, чтобы всегда оставаться в хорошем настроении (и возможно ли это, вообще)? Попытаемся во всем сейчас разобраться.

Для справки. Этим вопросом люди задались уже очень и очень давно. Еще Гиппократ (а это было несколько веков до нашей эры) дал депрессии другое определение – «меланхолия» (что означает один из видов психических расстройств).

Чаще всего, люди прибегают к алкоголю, чтобы развлечься, расслабиться или, так сказать, развеяться. Иногда употребляют с этой целью и наркотики, но все эти вредные вещества не только не успокаивают человека, но еще и провоцируют большие нервные расстройства.

Предлагаем несколько несложных правил, как победить хандру.

1. Постарайтесь выспаться. Только нормальный сон поможет естественным путем обрести силы.

2. Скажите себе, глядя в зеркало: «Я самая красивая. Я выгляжу отлично. Я все смогу». На самом деле, сказать можно всё, что угодно, главное, чтобы эти слова приносили удовлетворение. Говорите их искренне и повторите несколько раз. Делайте это постоянно.

3. Улыбайтесь, даже, если смешного или веселого ничего нет. Доказано, что даже искусственно натянутая улыбка способна вызвать выработку гормонов радости.

4. Займитесь спортом. Недаром народная мудрость гласит, что движение – это жизнь.

5. Пересмотрите свой рацион. Употребляйте больше фруктов и овощей, пейте зеленый чай, возможно, подойдут соки, злаки, баклажаны, бананы, сыр.

6. Встречайтесь с людьми, т.е. друзьями и подругами. Затворничество только усугубит проблему. Поиграйте с детьми – их энергетика очень положительно сказывается на состоянии.

7. Займитесь чем-то необычным. Ведь главное – начать. Попробуйте заняться тем, чем раньше не занимались. Например, освойте новую настольную игру (нарды, шахматы или популярный ма-джонг), начните рисовать натюрморты или попробуйте заняться рукоделием (вязание, плетение или вышивание). Также не возбраняется почитать любимую книжку, возможно, популярная литература по forex привлечет ваше внимание.

8. Отлично помогает смена обстановки дома. Либо вы просто наводите марафет во всем доме, при этом напевая что-то, либо беретесь за это более основательно: купите новые шторы, коврик, может быть, красивую клавиатуру или мышку. Возможно, вам захочется что-то перекрасить.

Но не забывайте, все эти советы действуют тогда, когда у вас легкая стадия. А в более серьезных случаях, например, когда вы ощущаете чувство вины, отсутствие голода (или наоборот), вас мучает длительная бессонница, когда вы интенсивно анализировали сигналы форекс рынка, полное бессилие, отсутствие желания жить – тогда следует обратиться за квалифицированной помощью к психологу. Не думайте, что все кончено, и вам пора готовиться отбывать на тот свет, не думайте, что вы всем не нужны, и никто вас не любит – это заблуждение. Даже самых жестоких преступников защищают матери – значит, любят. Но даже, если вам кажется, что от вас все отвернулись, может пора перед кем-то извиниться?



Видео по теме:

8 СОВЕТОВ/КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОСЕННЕЙ ХАНДРЫ?/ДЕПРЕССИЯ8 СОВЕТОВ/КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОСЕННЕЙ ХАНДРЫ?/ДЕПРЕССИЯ
Всем доброго дня! Составила для вас интересный список дел, идей, которые еще можно успеть осуществить осень...
Как справиться с весенней хандрой, советы экспертовКак справиться с весенней хандрой, советы экспертов
Наконец, потеплело. Весна пришла. Правда, пока календарная. До по-настоящему весенних дней и ночей еще приде...
✅ КАК ПОБОРОТЬ ДЕПРЕССИЮ? 10 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ! [Smotri Shire]✅ КАК ПОБОРОТЬ ДЕПРЕССИЮ? 10 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ! [Smotri Shire]
Депрессия - это невероятно серьезное и опасное для здоровья человека психическое расстройство, о котором,...
Бразильский танец избавят вас от хандры - Все буде добре - Выпуск 510 - 09.12.14 - Все будет хорошоБразильский танец избавят вас от хандры - Все буде добре - Выпуск 510 - 09.12.14 - Все будет хорошо
Недостаток солнечного света и серость за окном так и навеивает тоску. Но ни одна хандра не способна справит...
ТОП идей от осенней депрессии! Как не грустить ОСЕНЬЮ? /САБЛИНАТОП идей от осенней депрессии! Как не грустить ОСЕНЬЮ? /САБЛИНА
Абузный сэт от MIXIT заказывала здесь: https://clck.ru/EWqaJ Все нам свойственно грустить осенью. Состояние, когда ниче...
КАК ИЗБЕЖАТЬ ОСЕННЕЙ ХАНДРЫ?☼КАК ИЗБЕЖАТЬ ОСЕННЕЙ ХАНДРЫ?☼
В этом видео я поделилась своими секретами осеннего вдохновения и хорошего настроения! Надеюсь, ваша осень...
Весенняя депрессия и хандра! КАК БОРОТЬСЯ! МОТИВАЦИЯ!Весенняя депрессия и хандра! КАК БОРОТЬСЯ! МОТИВАЦИЯ!
Долой плохое настроение! Весна должна радовать! Но бывают такие минуты, что очень не хочется, что-то делать,...
ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ, ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ, ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
ЧТО ДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ ОСЕННЕЙ ДЕПРЕССИИ. ТОП 5 СОВЕТОВ ВО ВРЕМЯ ДЕПРЕССИИ! ⭐Подпишись на канал, это бесплатно:...
Советы психолога.Осенняя хандра и осенняя депрессияСоветы психолога.Осенняя хандра и осенняя депрессия
Запись на индивидуальную консультацию психолога: звоните 8-916-525-6405, 8-499-267-7309, 8-916-608-2673, skype - kluchnikov07, пишите...