Как избавиться от хандры. Восемь советов

Многие замечали, что весной наступает авитаминоз, зимой мы готовимся к спячке, осенью скучаем по теплым летним денькам, а летом… страдаем, наверное, из-за жары. Иначе говоря, люди могут быть охвачены хандрой, в крайних случаях, депрессией, когда угодно. Как от нее избавиться? Что делать, чтобы всегда оставаться в хорошем настроении (и возможно ли это, вообще)? Попытаемся во всем сейчас разобраться.

Для справки. Этим вопросом люди задались уже очень и очень давно. Еще Гиппократ (а это было несколько веков до нашей эры) дал депрессии другое определение – «меланхолия» (что означает один из видов психических расстройств).

Чаще всего, люди прибегают к алкоголю, чтобы развлечься, расслабиться или, так сказать, развеяться. Иногда употребляют с этой целью и наркотики, но все эти вредные вещества не только не успокаивают человека, но еще и провоцируют большие нервные расстройства.

Предлагаем несколько несложных правил, как победить хандру.

1. Постарайтесь выспаться. Только нормальный сон поможет естественным путем обрести силы.

2. Скажите себе, глядя в зеркало: «Я самая красивая. Я выгляжу отлично. Я все смогу». На самом деле, сказать можно всё, что угодно, главное, чтобы эти слова приносили удовлетворение. Говорите их искренне и повторите несколько раз. Делайте это постоянно.

3. Улыбайтесь, даже, если смешного или веселого ничего нет. Доказано, что даже искусственно натянутая улыбка способна вызвать выработку гормонов радости.

4. Займитесь спортом. Недаром народная мудрость гласит, что движение – это жизнь.

5. Пересмотрите свой рацион. Употребляйте больше фруктов и овощей, пейте зеленый чай, возможно, подойдут соки, злаки, баклажаны, бананы, сыр.

6. Встречайтесь с людьми, т.е. друзьями и подругами. Затворничество только усугубит проблему. Поиграйте с детьми – их энергетика очень положительно сказывается на состоянии.

7. Займитесь чем-то необычным. Ведь главное – начать. Попробуйте заняться тем, чем раньше не занимались. Например, освойте новую настольную игру (нарды, шахматы или популярный ма-джонг), начните рисовать натюрморты или попробуйте заняться рукоделием (вязание, плетение или вышивание). Также не возбраняется почитать любимую книжку, возможно, популярная литература по forex привлечет ваше внимание.

8. Отлично помогает смена обстановки дома. Либо вы просто наводите марафет во всем доме, при этом напевая что-то, либо беретесь за это более основательно: купите новые шторы, коврик, может быть, красивую клавиатуру или мышку. Возможно, вам захочется что-то перекрасить.

Но не забывайте, все эти советы действуют тогда, когда у вас легкая стадия. А в более серьезных случаях, например, когда вы ощущаете чувство вины, отсутствие голода (или наоборот), вас мучает длительная бессонница, когда вы интенсивно анализировали сигналы форекс рынка, полное бессилие, отсутствие желания жить – тогда следует обратиться за квалифицированной помощью к психологу. Не думайте, что все кончено, и вам пора готовиться отбывать на тот свет, не думайте, что вы всем не нужны, и никто вас не любит – это заблуждение. Даже самых жестоких преступников защищают матери – значит, любят. Но даже, если вам кажется, что от вас все отвернулись, может пора перед кем-то извиниться?



Видео по теме:

8 СОВЕТОВ/КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОСЕННЕЙ ХАНДРЫ?/ДЕПРЕССИЯ8 СОВЕТОВ/КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОСЕННЕЙ ХАНДРЫ?/ДЕПРЕССИЯ
Всем доброго дня! Составила для вас интересный список дел, идей, которые еще можно успеть осуществить осень...
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ раз и навсегда: 3 способаКАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ раз и навсегда: 3 способа
Как избавиться от депрессии раз и навсегда: 3 способа борьбы с депрессией. Как бороться, как победить, как...
СЕКРЕТ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ // ОСЕННЯЯ ХАНДРАСЕКРЕТ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ // ОСЕННЯЯ ХАНДРА
Секрет хорошего настроения. Советы о том, как справиться с осенней хандрой, перестать прокрастинировать...
КаК иЗбАвИтЬсЯ оТ дЕпРеСсИи | Полезные советы от KaterishkarКаК иЗбАвИтЬсЯ оТ дЕпРеСсИи | Полезные советы от Katerishkar
️Вот вам несколько реально работающих советов✅, которые помогут вам избавиться от депрессии. Ставь...
КАК ИЗБЕЖАТЬ ОСЕННЕЙ ХАНДРЫ?☼КАК ИЗБЕЖАТЬ ОСЕННЕЙ ХАНДРЫ?☼
В этом видео я поделилась своими секретами осеннего вдохновения и хорошего настроения! Надеюсь, ваша осень...
МОТИВАЦИЯ - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИМОТИВАЦИЯ - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ
МОТИВАЦИЯ - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ.
Как бороться с осенней хандройКак бороться с осенней хандрой
Как бороться с осенней хандрой. Мамины советы Подпишись на Мамину школу. Мы Вконтакте https://vk.com/maminashkolatsv...
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОСЕННЕЙ ХАНДРЫ?КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОСЕННЕЙ ХАНДРЫ?
Всем привет,в этом видео я поделюсь советами ,которые помогают в преодолении осенней "депрессии" или просто...