7 способов бороться с эмоциональным голодом

7 способов бороться с эмоциональным голодомМногие люди воспринимают еду, как источник удовольствия. Чаще всего такие люди утоляют не физическую потребность в еде, а эмоциональный голод. Так они компенсирую недостаток внимания, обиды, переживания и прочее. С этим нужно бороться.

Давайте рассмотрим основные способы, как это можно сделать.

1. Разработайте режим питания и придерживайтесь его. Рассчитайте нужное количество энергии нужное для нормальной жизнедеятельности. Не стоит злоупотреблять перекусами и сухой едой. Ешьте только по расписанию.

2. Научитесь отличать физический голод от эмоционального. Помните, что первый возникает постепенно, а второй – очень внезапно. Также только при эмоциональном голоде хочется скушать что-то особо вкусное.

3. Ведите дневник питания, куда записывайте все приемы пищи, можно так же указывать все продуктов, которые были потребленные.

4. Надавайте предпочтения активному отдыху: ходите в походы, кино, на дискотеку и прочее. Старайтесь не мелькать без конца перед холодильником.

5. Придерживайтесь диеты или раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Это будет держать вас в тонусе.

6. Высыпайтесь. Для нормального функционирование организм должен находиться в фазе сна не менее восьми часов. Это также залог хорошего настроения и здорового внешнего вида.

7. Боритесь со стрессом. Постарайтесь отследить источник и причины его появления на уровне психологии. Если не можете сделать это самостоятельно, обратитесь к специалисту. Нужно найти источник причин вашего переедания и, только тогда, вы сможете решить саму проблему.

Планируете открытие салона красоты? Не знаете, где продаётся по-настоящему качественное оборудование? Купить лампы-лупы, к примеру, предлагает интернет магазин venko.com.ua! Весьма качественная продукция по правильным ценам!

По материалам сайта http://venko.com.ua/



Видео по теме:

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ/ МОЙ СПОСОБ СПРАВИТЬСЯЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ/ МОЙ СПОСОБ СПРАВИТЬСЯ
Делюсь интересными способами как избавиться от эмоционального переедания! Помните одно, что это лишь ЧАСТЬ...
ТОП-10 способов усмирить свой голодТОП-10 способов усмирить свой голод
В этом видео ты узнаешь как избавиться от чувство голода без вреда для здоровья и с максимальным удовольств...
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД - КАК СПРАВЛЯТЬСЯ? | ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД - КАК СПРАВЛЯТЬСЯ? | ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Как бороться с психологическим голодом - как перестать есть по любому поводу? Просто и доступно объясняю...
Профилактика эмоционального перееданияПрофилактика эмоционального переедания
Куликова Анна Игоревна, психиатр-психотерапевт Каждая из нас хоть раз в жизни сидела на диете. Кто-то с...
УЧИМСЯ РАЗЛИЧАТЬ ГОЛОД/ Эмоциональный или физический?УЧИМСЯ РАЗЛИЧАТЬ ГОЛОД/ Эмоциональный или физический?
В этом видео я рассказываю о том, как определить какой тип голода вы ощущаете: эмоциональный или физический....
Как бороться с голодом при похудении?Как бороться с голодом при похудении?
Как бороться с голодом при похудении? Этот вопрос интересен каждому,кто хоть раз прибегал к использованию...
Зависимость от еды и как с ней бороться?Зависимость от еды и как с ней бороться?
Сегодняшний ролик на тему зависимости от еды, отношения к продуктам питания. Думаю многим будет знакомо...
КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ?/ 7 СОВЕТОВ [Интуитивное питание]КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ?/ 7 СОВЕТОВ [Интуитивное питание]
Помимо того, что я уже называла ранее, хочу предложить 7 интересных методов, как справиться с перееданием...
Как перестать заедать эмоции, проблемы, стрессКак перестать заедать эмоции, проблемы, стресс
Почему диеты на работают? Что такое осознанное питание? В чем разница между эмоциональным и физическим...