7 способов бороться с эмоциональным голодом

7 способов бороться с эмоциональным голодомМногие люди воспринимают еду, как источник удовольствия. Чаще всего такие люди утоляют не физическую потребность в еде, а эмоциональный голод. Так они компенсирую недостаток внимания, обиды, переживания и прочее. С этим нужно бороться.

Давайте рассмотрим основные способы, как это можно сделать.

1. Разработайте режим питания и придерживайтесь его. Рассчитайте нужное количество энергии нужное для нормальной жизнедеятельности. Не стоит злоупотреблять перекусами и сухой едой. Ешьте только по расписанию.

2. Научитесь отличать физический голод от эмоционального. Помните, что первый возникает постепенно, а второй – очень внезапно. Также только при эмоциональном голоде хочется скушать что-то особо вкусное.

3. Ведите дневник питания, куда записывайте все приемы пищи, можно так же указывать все продуктов, которые были потребленные.

4. Надавайте предпочтения активному отдыху: ходите в походы, кино, на дискотеку и прочее. Старайтесь не мелькать без конца перед холодильником.

5. Придерживайтесь диеты или раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Это будет держать вас в тонусе.

6. Высыпайтесь. Для нормального функционирование организм должен находиться в фазе сна не менее восьми часов. Это также залог хорошего настроения и здорового внешнего вида.

7. Боритесь со стрессом. Постарайтесь отследить источник и причины его появления на уровне психологии. Если не можете сделать это самостоятельно, обратитесь к специалисту. Нужно найти источник причин вашего переедания и, только тогда, вы сможете решить саму проблему.

Планируете открытие салона красоты? Не знаете, где продаётся по-настоящему качественное оборудование? Купить лампы-лупы, к примеру, предлагает интернет магазин venko.com.ua! Весьма качественная продукция по правильным ценам!

По материалам сайта http://venko.com.ua/



Видео по теме:

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ/ МОЙ СПОСОБ СПРАВИТЬСЯЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ/ МОЙ СПОСОБ СПРАВИТЬСЯ
Делюсь интересными способами как избавиться от эмоционального переедания! Помните одно, что это лишь ЧАСТЬ...
8 способов бороться с голодом. Как убрать чувство голода после еды? Периодическое голодание. 12+8 способов бороться с голодом. Как убрать чувство голода после еды? Периодическое голодание. 12+
Узнай подробнее про интервальное голодание: https://clck.ru/EYzcJ Пройди похудение on-line вместе с нами: https://clck.ru/EYzcn...
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД - КАК СПРАВЛЯТЬСЯ? | ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД - КАК СПРАВЛЯТЬСЯ? | ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Как бороться с психологическим голодом - как перестать есть по любому поводу? Просто и доступно объясняю...
ТОП-10 способов усмирить свой голодТОП-10 способов усмирить свой голод
В этом видео ты узнаешь как избавиться от чувство голода без вреда для здоровья и с максимальным удовольств...
3 простых способа обмануть голод3 простых способа обмануть голод
Подпишитесь на канал "О самом главном" https://goo.gl/TvvalV Утро России: https://bit.ly/RussiaUtro О самом главном: https://bit.ly/OSamomGlavn...
Как справиться с эмоциональным перееданием?Как справиться с эмоциональным перееданием?
Эмоциональное переедание психология, как бороться? В видео вы найдете ответы на многие свои вопросы на...
3 совета как побороть обжорство. Врач-диетолог Елена Чудинова3 совета как побороть обжорство. Врач-диетолог Елена Чудинова
3 совета как побороть обжорство. Врач-диетолог Елена Чудинова Сегодня поговорим о том, что как побороть...
КОМПУЛЬСИВНОЕ переедание. МОЙ ОПЫТ.  Интуитивное питание. К.П. Похудение.КОМПУЛЬСИВНОЕ переедание. МОЙ ОПЫТ. Интуитивное питание. К.П. Похудение.
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ пиши -- jerrylove@yandex.ru Я в СЕТИ: в контакте http://vk.com/jerrylovee в инстаграмме http://instagram.com/jerry__love ютуб...
3 Лайфхака как побороть чувство ГОЛОДА?  | Как перестать хотеть есть? | Как похудеть без диет?3 Лайфхака как побороть чувство ГОЛОДА? | Как перестать хотеть есть? | Как похудеть без диет?
Записаться на Марафон: http://propitanye.ru/ Нужна консультация? — https://vk.com/doctorphil Всем привет друзья! В этом видео...