7 способов бороться с эмоциональным голодом

7 способов бороться с эмоциональным голодомМногие люди воспринимают еду, как источник удовольствия. Чаще всего такие люди утоляют не физическую потребность в еде, а эмоциональный голод. Так они компенсирую недостаток внимания, обиды, переживания и прочее. С этим нужно бороться.

Давайте рассмотрим основные способы, как это можно сделать.

1. Разработайте режим питания и придерживайтесь его. Рассчитайте нужное количество энергии нужное для нормальной жизнедеятельности. Не стоит злоупотреблять перекусами и сухой едой. Ешьте только по расписанию.

2. Научитесь отличать физический голод от эмоционального. Помните, что первый возникает постепенно, а второй – очень внезапно. Также только при эмоциональном голоде хочется скушать что-то особо вкусное.

3. Ведите дневник питания, куда записывайте все приемы пищи, можно так же указывать все продуктов, которые были потребленные.

4. Надавайте предпочтения активному отдыху: ходите в походы, кино, на дискотеку и прочее. Старайтесь не мелькать без конца перед холодильником.

5. Придерживайтесь диеты или раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Это будет держать вас в тонусе.

6. Высыпайтесь. Для нормального функционирование организм должен находиться в фазе сна не менее восьми часов. Это также залог хорошего настроения и здорового внешнего вида.

7. Боритесь со стрессом. Постарайтесь отследить источник и причины его появления на уровне психологии. Если не можете сделать это самостоятельно, обратитесь к специалисту. Нужно найти источник причин вашего переедания и, только тогда, вы сможете решить саму проблему.

Планируете открытие салона красоты? Не знаете, где продаётся по-настоящему качественное оборудование? Купить лампы-лупы, к примеру, предлагает интернет магазин venko.com.ua! Весьма качественная продукция по правильным ценам!

По материалам сайта http://venko.com.ua/



Видео по теме:

8 способов бороться с голодом. Как убрать чувство голода после еды? Периодическое голодание. 12+8 способов бороться с голодом. Как убрать чувство голода после еды? Периодическое голодание. 12+
Узнай подробнее про интервальное голодание: https://clck.ru/EYzcJ Пройди похудение on-line вместе с нами: https://clck.ru/EYzcn...
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ/ МОЙ СПОСОБ СПРАВИТЬСЯЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ/ МОЙ СПОСОБ СПРАВИТЬСЯ
Помните одно, что это лишь ЧАСТЬ того, что вам надо сделать. Основная проблема многих в том, что 1) Есть запрет...
Как бороться с компульсивным перееданием?  Стрессовая еда.Как бороться с компульсивным перееданием? Стрессовая еда.
Как бороться с компульсивным перееданием? Стрессовая еда. Компульсивное переедание - означает эмоциональн...
Профилактика эмоционального перееданияПрофилактика эмоционального переедания
Куликова Анна Игоревна, психиатр-психотерапевт Каждая из нас хоть раз в жизни сидела на диете. Кто-то с...
КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ и Булимия: Причины и 10 способов боротьсяКОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ и Булимия: Причины и 10 способов бороться
Бесплатно даю техники, как вы сами можете с этим справиться. Если вы долгое время им следуете и практикуете,...
Как побороть ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД?Как побороть ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает достичь стройности: https://privivkaotvesa.ru/yt-test Как перестать заедат...
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД - КАК СПРАВЛЯТЬСЯ? | ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД - КАК СПРАВЛЯТЬСЯ? | ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Как бороться с психологическим голодом - как перестать есть по любому поводу? Просто и доступно объясняю...
Как справиться с эмоциональным перееданием?Как справиться с эмоциональным перееданием?
Эмоциональное переедание психология, как бороться? В видео вы найдете ответы на многие свои вопросы на...
ПО ДУШАМ: КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАЕДАТЬ СВОИ ПРОБЛЕМЫ? КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕПО ДУШАМ: КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАЕДАТЬ СВОИ ПРОБЛЕМЫ? КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ
Спасибо за просмотр и комментарии! Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые видео❤️ ---------------...