7 способов бороться с эмоциональным голодом

7 способов бороться с эмоциональным голодомМногие люди воспринимают еду, как источник удовольствия. Чаще всего такие люди утоляют не физическую потребность в еде, а эмоциональный голод. Так они компенсирую недостаток внимания, обиды, переживания и прочее. С этим нужно бороться.

Давайте рассмотрим основные способы, как это можно сделать.

1. Разработайте режим питания и придерживайтесь его. Рассчитайте нужное количество энергии нужное для нормальной жизнедеятельности. Не стоит злоупотреблять перекусами и сухой едой. Ешьте только по расписанию.

2. Научитесь отличать физический голод от эмоционального. Помните, что первый возникает постепенно, а второй – очень внезапно. Также только при эмоциональном голоде хочется скушать что-то особо вкусное.

3. Ведите дневник питания, куда записывайте все приемы пищи, можно так же указывать все продуктов, которые были потребленные.

4. Надавайте предпочтения активному отдыху: ходите в походы, кино, на дискотеку и прочее. Старайтесь не мелькать без конца перед холодильником.

5. Придерживайтесь диеты или раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Это будет держать вас в тонусе.

6. Высыпайтесь. Для нормального функционирование организм должен находиться в фазе сна не менее восьми часов. Это также залог хорошего настроения и здорового внешнего вида.

7. Боритесь со стрессом. Постарайтесь отследить источник и причины его появления на уровне психологии. Если не можете сделать это самостоятельно, обратитесь к специалисту. Нужно найти источник причин вашего переедания и, только тогда, вы сможете решить саму проблему.

Планируете открытие салона красоты? Не знаете, где продаётся по-настоящему качественное оборудование? Купить лампы-лупы, к примеру, предлагает интернет магазин venko.com.ua! Весьма качественная продукция по правильным ценам!

По материалам сайта http://venko.com.ua/



Видео по теме:

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД - КАК СПРАВЛЯТЬСЯ? | ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД - КАК СПРАВЛЯТЬСЯ? | ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Как бороться с психологическим голодом - как перестать есть по любому поводу? Просто и доступно объясняю...
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ/ МОЙ СПОСОБ СПРАВИТЬСЯЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ/ МОЙ СПОСОБ СПРАВИТЬСЯ
Делюсь интересными способами как избавиться от эмоционального переедания! Помните одно, что это лишь ЧАСТЬ...
ТОП-10 способов усмирить свой голодТОП-10 способов усмирить свой голод
В этом видео ты узнаешь как избавиться от чувство голода без вреда для здоровья и с максимальным удовольств...
3 простых способа обмануть голод3 простых способа обмануть голод
Подпишитесь на канал "О самом главном" https://goo.gl/TvvalV Утро России: https://bit.ly/RussiaUtro О самом главном: https://bit.ly/OSamomGlavn...
Компульсивное переедание. Читинг.Компульсивное переедание. Читинг.
Посмотри,прежде чем задать вопрос: http://www.youtube.com/watch?v=axI88EHLtIA http://www.youtube.com/watch?v=DxRj9Z0YQ0M Я ВК- ...
КАК НАЧАТЬ УТРО ПОСЛЕ СРЫВА?/ОРПП/ Интуитивное питаниеКАК НАЧАТЬ УТРО ПОСЛЕ СРЫВА?/ОРПП/ Интуитивное питание
Остальные полезные видео про жор и кп на канале: Почему жор не уходит? https://www.youtube.com/watch?v=oh3W_DEdZjc&t=29s Жор –...
Профилактика эмоционального перееданияПрофилактика эмоционального переедания
Куликова Анна Игоревна, психиатр-психотерапевт Каждая из нас хоть раз в жизни сидела на диете. Кто-то с...
3 совета как побороть обжорство. Врач-диетолог Елена Чудинова3 совета как побороть обжорство. Врач-диетолог Елена Чудинова
3 совета как побороть обжорство. Врач-диетолог Елена Чудинова Сегодня поговорим о том, что как побороть...