Быстрые углеводы после тренировки

 

Как всем спортсменам известно, быстрые углеводы категорически нельзя употреблять без острой необходимости. Уровень нужной глюкозы полноценно могут обеспечить и медленные углеводы, вовсе не нагружая поджелудочную железу, в отличие от быстрых, неполезных. Но всё же существует случай, когда потребление быстрых углеводов не только оправдано диетологами, но и необходимо организму после занятия спортом.

Сладенькое после спорта – полезно ли?

На лицо выходит парадокс, ведь огромное количество людей тренируются, чтобы избавиться от лишнего веса, однако в данном случае потребление быстрых углеводов, вовсе не пойдет в жировые отложения, а даже сыграет важную роль во внутреннем функционировании:

 

Суть анаболической функции в том, что когда повышается уровень сахара в крови, выделяется гормон инсулин, а он соответственно выступает как анаболик.

Его функция – это восстанавливать затраченную энергию, углеводы с высоким ГИ способны предохранять наши мышцы от активного процесса разрушения, на который идет организм во время тренировки.

Потребляя в маленьком количестве быстрые углеводы, все жирные кислоты будут быстрее расщепляться после спорта.

Из простых углеводных продуктов потребления, диетологи советуют такие продукты как: банан, макароны мягких сортов, мед, не слишком калорийные мучные изделия, белый рис. Что касается количества порции, то, это полностью зависит от ваших спортивных целей. Например, если в ваших целях набрать вес, то в этом случае нужно съесть в 2-3 раза больше, чтобы максимально утолить голод. Или же после принять спортивное питание с быстрыми углеводами, предназначенное для набора массы.



Видео по теме:

Что лучше съесть после тренировки? Мнение спортсменовЧто лучше съесть после тренировки? Мнение спортсменов
Часть людей считает, что после тренировки нужно съесть максимум быстрых калорий, другая часть людей считае...
линдовер: углеводное окно,быстрые углеводы,кортизоллиндовер: углеводное окно,быстрые углеводы,кортизол
http://freshlife28.ru/uncateg/seminar-stanislava-lindovera/ Тут вся нарезка с семинара в Сочи, декабрь 2015. Углеводное окно - надо ли...
Врач диетолог Алексей Ковальков о том, как питаться после силовой тренировкиВрач диетолог Алексей Ковальков о том, как питаться после силовой тренировки
После силовой тренировки нужно сразу же выпить протеин. Нужно ли кушать после такой тренировки углеводы...
Быстрые углеводы на массеБыстрые углеводы на массе
Быстрые углеводы на массе. Стоит ли добавлять быстрые углеводы в свой рацион при наборе мышечной массы?...
Питание после тренировки. Что есть и сколько?Питание после тренировки. Что есть и сколько?
Мой сайт http://dmitriyglebov.com/ Индивидуальные программы http://dmitriyglebov.com/individualno/ Страница в Facebook ...
Когда лучше есть углеводы и в каком количестве.Когда лучше есть углеводы и в каком количестве.
Спонсор выпуска: http://www.okfit.ru Как научиться самому планировать тренировки? Станислав Линдовер читает курс...
Мышцы По Науке: Мышцы По Науке: "УГЛЕВОДЫ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ" (RUS Sportfaza)
Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza Проект Алексея Мокшина:...
Сладости для набора мышечной массы. Быстрые углеводы при наборе мышечной массыСладости для набора мышечной массы. Быстрые углеводы при наборе мышечной массы
РУКОВОДСТВО ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ: http://www.athleticblog.ru/?page_id=8765 Сладости для набора мышечной масс...