Быстрые углеводы после тренировки

Как всем спортсменам известно, быстрые углеводы категорически нельзя употреблять без острой необходимости. Уровень нужной глюкозы полноценно могут обеспечить и медленные углеводы, вовсе не нагружая поджелудочную железу, в отличие от быстрых, неполезных. Но всё же существует случай, когда потребление быстрых углеводов не только оправдано диетологами, но и необходимо организму после занятия спортом.

Сладенькое после спорта – полезно ли?

На лицо выходит парадокс, ведь огромное количество людей тренируются, чтобы избавиться от лишнего веса, однако в данном случае потребление быстрых углеводов, вовсе не пойдет в жировые отложения, а даже сыграет важную роль во внутреннем функционировании:

Суть анаболической функции в том, что когда повышается уровень сахара в крови, выделяется гормон инсулин, а он соответственно выступает как анаболик.

Его функция – это восстанавливать затраченную энергию, углеводы с высоким ГИ способны предохранять наши мышцы от активного процесса разрушения, на который идет организм во время тренировки.

Потребляя в маленьком количестве быстрые углеводы, все жирные кислоты будут быстрее расщепляться после спорта.

Из простых углеводных продуктов потребления, диетологи советуют такие продукты как: банан, макароны мягких сортов, мед, не слишком калорийные мучные изделия, белый рис. Что касается количества порции, то, это полностью зависит от ваших спортивных целей. Например, если в ваших целях набрать вес, то в этом случае нужно съесть в 2-3 раза больше, чтобы максимально утолить голод. Или же после принять спортивное питание с быстрыми углеводами, предназначенное для набора массы.



Видео по теме:

Что лучше съесть после тренировки? Мнение спортсменовЧто лучше съесть после тренировки? Мнение спортсменов
Протеин после тренировки - https://rocketnutrition.ru Часть людей считает, что после тренировки нужно съесть максимум...
Быстрые углеводы на массеБыстрые углеводы на массе
Быстрые углеводы на массе. Стоит ли добавлять быстрые углеводы в свой рацион при наборе мышечной массы?...
линдовер: углеводное окно,быстрые углеводы,кортизоллиндовер: углеводное окно,быстрые углеводы,кортизол
http://freshlife28.ru/uncateg/seminar-stanislava-lindovera/ Тут вся нарезка с семинара в Сочи, декабрь 2015. Углеводное окно - надо ли...
углеводное окно и питание после тренировкиуглеводное окно и питание после тренировки
http://fresjlife28.ru Итак в отдельный ролик вынесено углеводное окно и питание после тренировки. Есть ли оно ? Надо...
Что НЕЛЬЗЯ есть ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИЧто НЕЛЬЗЯ есть ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Привет, я Дрим. Персональный тренер и коуч. Запись на консультацию kme4te.ru Сферы моей деятельности это: здоро...
Ешь после тренировки и расти!Ешь после тренировки и расти!
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Мой сайт...
Когда лучше есть углеводы и в каком количестве.Когда лучше есть углеводы и в каком количестве.
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
Сладости для набора мышечной массы. Быстрые углеводы при наборе мышечной массыСладости для набора мышечной массы. Быстрые углеводы при наборе мышечной массы
РУКОВОДСТВО ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ: http://www.athleticblog.ru/?page_id=8765 Сладости для набора мышечной масс...
Как правильно есть сладкое Спортсмену? (Быстрые углеводы Бодибилдинг, Лайфхак)Как правильно есть сладкое Спортсмену? (Быстрые углеводы Бодибилдинг, Лайфхак)
В какое время можно потреблять сладкое без вреда для фигуры? Быстрые углеводы в Бодибилдинге. Мой Инстаграм...