Быстрые углеводы после тренировки

Как всем спортсменам известно, быстрые углеводы категорически нельзя употреблять без острой необходимости. Уровень нужной глюкозы полноценно могут обеспечить и медленные углеводы, вовсе не нагружая поджелудочную железу, в отличие от быстрых, неполезных. Но всё же существует случай, когда потребление быстрых углеводов не только оправдано диетологами, но и необходимо организму после занятия спортом.

Сладенькое после спорта – полезно ли?

На лицо выходит парадокс, ведь огромное количество людей тренируются, чтобы избавиться от лишнего веса, однако в данном случае потребление быстрых углеводов, вовсе не пойдет в жировые отложения, а даже сыграет важную роль во внутреннем функционировании:

Суть анаболической функции в том, что когда повышается уровень сахара в крови, выделяется гормон инсулин, а он соответственно выступает как анаболик.

Его функция – это восстанавливать затраченную энергию, углеводы с высоким ГИ способны предохранять наши мышцы от активного процесса разрушения, на который идет организм во время тренировки.

Потребляя в маленьком количестве быстрые углеводы, все жирные кислоты будут быстрее расщепляться после спорта.

Из простых углеводных продуктов потребления, диетологи советуют такие продукты как: банан, макароны мягких сортов, мед, не слишком калорийные мучные изделия, белый рис. Что касается количества порции, то, это полностью зависит от ваших спортивных целей. Например, если в ваших целях набрать вес, то в этом случае нужно съесть в 2-3 раза больше, чтобы максимально утолить голод. Или же после принять спортивное питание с быстрыми углеводами, предназначенное для набора массы.



Видео по теме:

Что лучше съесть после тренировки? Мнение спортсменовЧто лучше съесть после тренировки? Мнение спортсменов
Протеин после тренировки - https://rocketnutrition.ru Часть людей считает, что после тренировки нужно съесть максимум...
Ешь после тренировки и расти!Ешь после тренировки и расти!
О важности питания после тренировки. Углеводы и белок после тренировки, сколько когда и зачем нужно есть...
Быстрые углеводы на массеБыстрые углеводы на массе
Быстрые углеводы на массе. Стоит ли добавлять быстрые углеводы в свой рацион при наборе мышечной массы?...
Врач диетолог Алексей Ковальков о том, как питаться после силовой тренировкиВрач диетолог Алексей Ковальков о том, как питаться после силовой тренировки
После силовой тренировки нужно сразу же выпить протеин. Нужно ли кушать после такой тренировки углеводы...
Питание после тренировкиПитание после тренировки
Приложение - кубики пресса - http://goo.gl/BEKxjU Даст ответы на вопросы - что есть, когда есть и в каких количествах....
Когда лучше есть углеводы и в каком количестве.Когда лучше есть углеводы и в каком количестве.
Спонсор выпуска: http://www.okfit.ru Как научиться самому планировать тренировки? Станислав Линдовер читает курс...
линдовер: углеводное окно,быстрые углеводы,кортизоллиндовер: углеводное окно,быстрые углеводы,кортизол
http://freshlife28.ru/uncateg/seminar-stanislava-lindovera/ Тут вся нарезка с семинара в Сочи, декабрь 2015. Углеводное окно - надо ли...
Мышцы По Науке: Мышцы По Науке: "УГЛЕВОДЫ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ" (RUS Sportfaza)
Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza Проект Алексея Мокшина:...
Питание после тренировки. Что есть и сколько?Питание после тренировки. Что есть и сколько?
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/ Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/...