Питание перед тренировкой

Питанию перед спортивной тренировкой необходимо уделить достаточно внимания, так как оно должно максимально правильно обеспечить организм всеми питательными веществами и энергией. В первую очередь, о чем нужно позаботиться – вода. Примерно за час до занятия спортом рекомендуется выпить два стакана. Прием пищи должен быть не менее, чем за два часа до начала занятия. Продукты обязательно должны быть легкие и быстро усваиваемые.

Если же ваша спортивные тренировка направлена на увеличение мышечной массы, то в этом случае обязательно поешьте за полчаса до занятия, но не до тяжести в животе. Для такого приёма пищи идеально подойдут: каши, немного мяса, овощи, фрукты, ягоды и белковый коктейль.

Что лучше кушать перед тренировкой?

Очень важно, чтобы на протяжении занятия вы чувствовали себя максимально комфортно и не ощущали даже малейшей тяжести в желудке. Кроме этого, полный едой желудок будет не только мешать выполнению различных упражнений, но и в процессе может вызвать неприятную тошноту и кислотный рефлекс. В этом случае питание необходимо подбирать индивидуально, при этом учитывая исключительно личные предпочтения и возможные ограничения, связанные с состоянием здоровья. Обязательно до тренировки выспитесь хорошо.

Углеводы перед спортом

Чтобы получить необходимую энергию нужно употреблять только медленные углеводы. Благодаря тому, что они постепенным образом расщепляются, энергия организму выдается маленькими порциями, но с другой стороны этого количества вовсе недостаточно и организм активным образом расщепляет жиры для получения энергии.



Видео по теме:

Питание до и после тренировки: Секреты Сергея ЮгаяПитание до и после тренировки: Секреты Сергея Югая
Сергей Югай ВК: http://vk.com/sergeibodik А также его Инстаграм: https://www.instagram.com/sergey_yugai Подписывайся на мой канал, чтобы...
Что нужно есть перед тренировкойЧто нужно есть перед тренировкой
Что нужно есть перед тренировкой для максимальной энергии. Питание перед тренировкой. Лучшие продукты...
Питание До и После тренировкиПитание До и После тренировки
Развернуть меня↓----------------------------------- Приветик ребята! давайте сегодня наконец то разбер...
Денис Семенихин: Как питаться правильно? EnergyLifeNLДенис Семенихин: Как питаться правильно? EnergyLifeNL
Подпишитесь на наш канал http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=EnergyLifeNL Советы по составлению спортивного рациона...
утренняя тренировка \ завтрак и питание перед тренажерным заломутренняя тренировка \ завтрак и питание перед тренажерным залом
утренняя тренировка. Завтрак если тренировка утром. Какое должно быть питание при тренировке утром в трена...
Питание до тренировки. Полезные перекусы  [Workout | Будь в форме]Питание до тренировки. Полезные перекусы [Workout | Будь в форме]
Подпишись на канал - https://goo.gl/B4Yjz9 Тренироваться на голодный желудок категорически нельзя. А перекусывать...
Питание перед тренировкой для набора массы! Советы эксперта.Питание перед тренировкой для набора массы! Советы эксперта.
Как БЫСТРО НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ с помощью спортивного питания: http://www.athleticblog.ru/?page_id=4919 Какое спортивное...
Что есть перед тренировкой? 2 рецепта правильного перекуса [Лаборатория Workout]Что есть перед тренировкой? 2 рецепта правильного перекуса [Лаборатория Workout]
Питание плюс тренировки минус лень и нытье - вот формула красивой фигуры и крепкого здоровья . Фитнес лабора...
КАК питаться ДО и ПОСЛЕ тренировкиКАК питаться ДО и ПОСЛЕ тренировки
в контакте http://vk.com/jerrylovee в инстаграмме http://instagram.com/jerry__love.