Питание перед тренировкой

Питанию перед спортивной тренировкой необходимо уделить достаточно внимания, так как оно должно максимально правильно обеспечить организм всеми питательными веществами и энергией. В первую очередь, о чем нужно позаботиться – вода. Примерно за час до занятия спортом рекомендуется выпить два стакана. Прием пищи должен быть не менее, чем за два часа до начала занятия. Продукты обязательно должны быть легкие и быстро усваиваемые.

Если же ваша спортивные тренировка направлена на увеличение мышечной массы, то в этом случае обязательно поешьте за полчаса до занятия, но не до тяжести в животе. Для такого приёма пищи идеально подойдут: каши, немного мяса, овощи, фрукты, ягоды и белковый коктейль.

Что лучше кушать перед тренировкой?

Очень важно, чтобы на протяжении занятия вы чувствовали себя максимально комфортно и не ощущали даже малейшей тяжести в желудке. Кроме этого, полный едой желудок будет не только мешать выполнению различных упражнений, но и в процессе может вызвать неприятную тошноту и кислотный рефлекс. В этом случае питание необходимо подбирать индивидуально, при этом учитывая исключительно личные предпочтения и возможные ограничения, связанные с состоянием здоровья. Обязательно до тренировки выспитесь хорошо.

Углеводы перед спортом

Чтобы получить необходимую энергию нужно употреблять только медленные углеводы. Благодаря тому, что они постепенным образом расщепляются, энергия организму выдается маленькими порциями, но с другой стороны этого количества вовсе недостаточно и организм активным образом расщепляет жиры для получения энергии.



Видео по теме:

Питание до и после тренировки: Секреты Сергея ЮгаяПитание до и после тренировки: Секреты Сергея Югая
Сергей Югай ВК: http://vk.com/sergeibodik А также его Инстаграм: https://www.instagram.com/sergey_yugai Подписывайся на мой канал, чтобы...
ЧТО ЕСТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ для максимального прогресса?ЧТО ЕСТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ для максимального прогресса?
Купить базовую программу тренировок для роста силы и мышц - писать в директ и ВК: Мой Инстаграм: https://www.instagram.c...
Что нужно есть перед тренировкойЧто нужно есть перед тренировкой
Что нужно есть перед тренировкой для максимальной энергии. Питание перед тренировкой. Лучшие продукты...
Питание ДО и ПОСЛЕ Тренировки + Примеры!Питание ДО и ПОСЛЕ Тренировки + Примеры!
Питание ДО и ПОСЛЕ Тренировки + Примеры! отдельно рассмотрим Питание ДО Тренировки и пройдемся по теме:...
ФИТНЕС ПИТАНИЕ.Что съесть перед тренировкой?ФИТНЕС ПИТАНИЕ.Что съесть перед тренировкой?
Поговорим о Питании. Что нужно есть перед тренировкой - фрукты, каши, шоколад?Какое питание поможет похудеть...
питание до тренировки | питание во время тренировкипитание до тренировки | питание во время тренировки
Питание до тренировки и питание во время тренировки. Сегодня рассмотрим питание до тренировки и во время...
Питание!!!До и после тренировки!!! Такого вы точно не слышали!!!Питание!!!До и после тренировки!!! Такого вы точно не слышали!!!
Как питаться до и после тренировки???? В этом видео известный тренер и диетолого Томас Делойер расскажет...
утренняя тренировка \ завтрак и питание перед тренажерным заломутренняя тренировка \ завтрак и питание перед тренажерным залом
утренняя тренировка. Завтрак если тренировка утром. Какое должно быть питание при тренировке утром в трена...
Денис Семенихин для Energy Diet: как питаться правильно?Денис Семенихин для Energy Diet: как питаться правильно?
Тренируйся и питайся правильно с NL International. Советы по составлению спортивного рациона от фитнес-эксперта...