Какова дневная норма калорий?

Мы, девушки, часто задумываемся над всякого рода диетами и физическими упражнениями с целью сокращения количества калорий, потребляемых в день. Однако многие из нас в стремлении свести число злополучных единиц к нулю даже не задумываются над тем, что ненавистные нам калории нужны для поддержания организма в работоспособном состоянии. Прежде чем садиться на ту или иную диету, сайт о похудении Диетница предлагает узнать, сколько энергии требуется среднестатистическому женскому организму в день для успешной деятельности. Каков он, неприкосновенный запас калорий?

Итак, проведем небольшое наблюдение за молодой женщиной в возрасте 25 лет, которая ведет малоактивный образ жизни, живет одна. Как она проводит день?

Утро. Наша героиня встает с постели и отправляется в ванную комнату приводить себя в порядок. Уборка постели отнимает у человека 130 ккал, гигиенические процедуры требуют еще 70 ккал. После она идет завтракать, на что тратит еще как минимум 110 ккал, из них 80 уходит на приготовление пищи и 30 – на ее поедание. Переодевание в заранее подготовленный костюм требует от человека 30 ккал.
Чтобы дойти от дома до работы нашей красавице понадобится как минимум 100 ккал, если, конечно, она не поедет на собственном авто. Тогда расход составит примерно 50 ккал.

И вот наша героиня на своем рабочем месте. Очень многие современные девушки предпочитают сидячую работу за компьютером. За целый день при такой занятости потратится немногим более 500 ккал, а может, и того меньше в зависимости от того, будет ли наша подопечная бегать с этажа на этаж или будет сидеть на своем месте, не вставая.

Вечером девушку, скорее всего, пригласит на свидание ее любимый человек, а значит, ей потребуется еще некоторое количество калорий на дорогу домой и в ресторан, переодевание, собственно на свидание и на последующую ночь. В общей сложности потратится примерно 250 – 300 ккал.

Путем нехитрых подсчетов получается, что в день нашей героине требуется как минимум 1190 ккал. Все, что выходит за рамки установленной цифры – лишнее. От лишних калорий и нужно избавляться. В то же время слишком сильно увлекаться не стоит – этого будет вполне достаточно, чтобы быстро похудеть к лету. Сокращение количества жизненно важных калорий может вызвать такие проблемы, как расстройство обмена веществ, утомляемость, раздражительность и сонливость. Не поддавайтесь на красивые слова в опасных диетах, худейте с умом.



Видео по теме:

Норма потребления сахараНорма потребления сахара
Норма потребления сахара.
Жиры в питании. Норма потребления жиров.Жиры в питании. Норма потребления жиров.
Жиры в рационе питания человека. Какую функцию выполняют жиры в организме человека. Какая норма потреблени...
Какие жиры полезнее? Норма потребления жиров в суткиКакие жиры полезнее? Норма потребления жиров в сутки
Рекомендуемые нормы потребления жира. Какова суточная норма потребления жиров организмом человека? КАК...
УЛЫБАЙСЯ И ТЕРПИ! (Уроки стройной фигуры) №7УЛЫБАЙСЯ И ТЕРПИ! (Уроки стройной фигуры) №7
Дорогие друзья! От чего мы поправляемся? В первую очередь - от сахара! Именно сахар запускает процесс всасыв...
Пищевое поведение. Расстройство ппПищевое поведение. Расстройство пп
хочу затронуть такую на самом деле распространенную в наше время проблему, о которой многие умалчивают,...
Вся правда о сахаре Палитра питанияВся правда о сахаре Палитра питания
Сахар http://www.palitra-pitania.ru/contacts/ Всё ли мы знаем о сахаре? Посмотрите ещё один наш ролик и сможете ответить...
Что такое порция еды? Сколько мне нужно? Как важны порции?Что такое порция еды? Сколько мне нужно? Как важны порции?
Сколько овсянки или белка мне можно кушать в день? Почему я не худею, ведь я ем “правильную” еду? Как себя...
Почему же мы толстеем? Смотреть всем. Сколько сахара в день съедаешь ты на самом деле!Почему же мы толстеем? Смотреть всем. Сколько сахара в день съедаешь ты на самом деле!
Сколько сахара вы едите? А ваши дети? Продукция для здоровья Vision 89601603555 vision-health.ru.