Какова дневная норма калорий?

Мы, девушки, часто задумываемся над всякого рода диетами и физическими упражнениями с целью сокращения количества калорий, потребляемых в день. Однако многие из нас в стремлении свести число злополучных единиц к нулю даже не задумываются над тем, что ненавистные нам калории нужны для поддержания организма в работоспособном состоянии. Прежде чем садиться на ту или иную диету, сайт о похудении Диетница предлагает узнать, сколько энергии требуется среднестатистическому женскому организму в день для успешной деятельности. Каков он, неприкосновенный запас калорий?

Итак, проведем небольшое наблюдение за молодой женщиной в возрасте 25 лет, которая ведет малоактивный образ жизни, живет одна. Как она проводит день?

Утро. Наша героиня встает с постели и отправляется в ванную комнату приводить себя в порядок. Уборка постели отнимает у человека 130 ккал, гигиенические процедуры требуют еще 70 ккал. После она идет завтракать, на что тратит еще как минимум 110 ккал, из них 80 уходит на приготовление пищи и 30 – на ее поедание. Переодевание в заранее подготовленный костюм требует от человека 30 ккал.
Чтобы дойти от дома до работы нашей красавице понадобится как минимум 100 ккал, если, конечно, она не поедет на собственном авто. Тогда расход составит примерно 50 ккал.

И вот наша героиня на своем рабочем месте. Очень многие современные девушки предпочитают сидячую работу за компьютером. За целый день при такой занятости потратится немногим более 500 ккал, а может, и того меньше в зависимости от того, будет ли наша подопечная бегать с этажа на этаж или будет сидеть на своем месте, не вставая.

Вечером девушку, скорее всего, пригласит на свидание ее любимый человек, а значит, ей потребуется еще некоторое количество калорий на дорогу домой и в ресторан, переодевание, собственно на свидание и на последующую ночь. В общей сложности потратится примерно 250 – 300 ккал.

Путем нехитрых подсчетов получается, что в день нашей героине требуется как минимум 1190 ккал. Все, что выходит за рамки установленной цифры – лишнее. От лишних калорий и нужно избавляться. В то же время слишком сильно увлекаться не стоит – этого будет вполне достаточно, чтобы быстро похудеть к лету. Сокращение количества жизненно важных калорий может вызвать такие проблемы, как расстройство обмена веществ, утомляемость, раздражительность и сонливость. Не поддавайтесь на красивые слова в опасных диетах, худейте с умом.



Видео по теме:

Что такое порция еды? Сколько мне нужно? Как важны порции?Что такое порция еды? Сколько мне нужно? Как важны порции?
Сколько овсянки или белка мне можно кушать в день? Почему я не худею, ведь я ем “правильную” еду? Как себя...
Питание До и После тренировкиПитание До и После тренировки
Развернуть меня↓----------------------------------- Приветик ребята! давайте сегодня наконец то разбер...
Вся правда о сахаре Палитра питанияВся правда о сахаре Палитра питания
Сахар http://www.palitra-pitania.ru/contacts/ Всё ли мы знаем о сахаре? Посмотрите ещё один наш ролик и сможете ответить...
Пищевое поведение. Расстройство ппПищевое поведение. Расстройство пп
хочу затронуть такую на самом деле распространенную в наше время проблему, о которой многие умалчивают,...
Сколько Калорий в Сосательной КонфетеСколько Калорий в Сосательной Конфете
Сколько Калорий в Сосательной Конфете ...
Сколько нужно пить воды? Узнайте, сколько нужно пить воды в день!Сколько нужно пить воды? Узнайте, сколько нужно пить воды в день!
Сколько нужно пить воды? Узнайте, сколько нужно пить воды в день! Какое количество нужно пить воды ежедневн...