Диета для повышения иммунитета

 Согласитесь, крепкий иммунитет нужен в любое время года, вне зависимости от того, лето или зима за окном. Наша иммунная система очень страдает  от стрессов, плохого питания, вредных привычек и плохой экологии.

Прекрасное воздействие на человеческий организм  оказывает правильно подобранная диета. Для укрепления иммунитета понадобится, естественно, максимально сбалансированное питание. Мы ежедневно в полной мере должны получать нужное количество жиров, белков, углеводов, а также минералов и витаминов. При этом следует помнить, что есть список продуктов, способных ослабить иммунитет. Это так называемая "вредная пища" (сладкое, жирное, жаренное).

Для повышения защитных сил организма (например, зимой) целесообразно подкорректировать свой привычный рацион. Обратите внимание на белки растительного и животного происхождения. Такие продукты, как яйца, мясо птицы, рыба, бобовые, грибы, соя помогают вырабатывать иммуноглобулины. Это антитела, противостоящие всему чужеродному, попадающему в наш организм. Но слишком налегать на них всё же не стоит, ведь вышеперечисленные продукты создают немалую нагрузку на печень и почки.

Для укрепления иммунитета понадобятся также сложные углеводы и клетчатка. В большом объеме они сосредотачиваются в фруктах и сырых овощах, цельных крупах, отрубях. Такие продукты помогут нормализовать моторику желудка и выступят в качестве строительного материала для иммунных клеточек нашего организма. Также они подарят достаточно витаминов группы В (самый важный – В6). Благодаря этому иммунитет будет работать более активно и никакие сбои ему не страшны! Всего парочку недель сбалансированного питания и вы точно почувствуете изменения.



Видео по теме:

Как повысить иммунитет просто, быстро и бесплатноКак повысить иммунитет просто, быстро и бесплатно
Не тратьте деньги на чудодейственные эликсиры и таблетки. Они не работают. Как выяснили учёные, повысить...
Диета для поднятия иммунитета (2019)Диета для поднятия иммунитета (2019)
Несмотря на то, что весна — это время перемен, все врачи в один голос советуют: никаких жестких диет, только...
КАК УКРЕПИТЬ ИММУННУЮ СИСТЕМУ? ЛУЧШАЯ ДИЕТА ДЛЯ ВАШЕГО ИММУНИТЕТАКАК УКРЕПИТЬ ИММУННУЮ СИСТЕМУ? ЛУЧШАЯ ДИЕТА ДЛЯ ВАШЕГО ИММУНИТЕТА
КАК УКРЕПИТЬ ИММУННУЮ СИСТЕМУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ? ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ? ЛУЧШАЯ ДИЕТА...
О самом главном: Как укрепить иммунитет, риски при посещении стоматологаО самом главном: Как укрепить иммунитет, риски при посещении стоматолога
Подпишитесь на канал "О самом главном" ▻ https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1 Доктор Мясников: Как укрепить имму...
Диета - образ жизни. Повышаем иммунитет.Диета - образ жизни. Повышаем иммунитет.
Правильное питание и витамины для иммунитета.
Продукты для повышения иммунитета.  Здоровье человека часть 2.Продукты для повышения иммунитета. Здоровье человека часть 2.
Продукты для повышения иммунитета человека http://www.bt-technika.ru/ В период межсезонья (весна или осень) мы готовим...
О самом главном: Как укрепить иммунитет, аневризма, сахарный диабет в пожилом возрастеО самом главном: Как укрепить иммунитет, аневризма, сахарный диабет в пожилом возрасте
Подпишитесь на канал "О самом главном" ▻ https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1 Как укрепить иммунитет? Изучаем...
Как похудеть легко и быстро? Диета для иммунитета на грейпфрутах. Как укрепить иммунитет?Как похудеть легко и быстро? Диета для иммунитета на грейпфрутах. Как укрепить иммунитет?
Как похудеть легко и быстро и при этом укрепить иммунитет. Казалось бы это не возможно, ведь любая диета...