Диета для повышения иммунитета

 Согласитесь, крепкий иммунитет нужен в любое время года, вне зависимости от того, лето или зима за окном. Наша иммунная система очень страдает  от стрессов, плохого питания, вредных привычек и плохой экологии.

Прекрасное воздействие на человеческий организм  оказывает правильно подобранная диета. Для укрепления иммунитета понадобится, естественно, максимально сбалансированное питание. Мы ежедневно в полной мере должны получать нужное количество жиров, белков, углеводов, а также минералов и витаминов. При этом следует помнить, что есть список продуктов, способных ослабить иммунитет. Это так называемая "вредная пища" (сладкое, жирное, жаренное).

Для повышения защитных сил организма (например, зимой) целесообразно подкорректировать свой привычный рацион. Обратите внимание на белки растительного и животного происхождения. Такие продукты, как яйца, мясо птицы, рыба, бобовые, грибы, соя помогают вырабатывать иммуноглобулины. Это антитела, противостоящие всему чужеродному, попадающему в наш организм. Но слишком налегать на них всё же не стоит, ведь вышеперечисленные продукты создают немалую нагрузку на печень и почки.

Для укрепления иммунитета понадобятся также сложные углеводы и клетчатка. В большом объеме они сосредотачиваются в фруктах и сырых овощах, цельных крупах, отрубях. Такие продукты помогут нормализовать моторику желудка и выступят в качестве строительного материала для иммунных клеточек нашего организма. Также они подарят достаточно витаминов группы В (самый важный – В6). Благодаря этому иммунитет будет работать более активно и никакие сбои ему не страшны! Всего парочку недель сбалансированного питания и вы точно почувствуете изменения.



Видео по теме:

Как повысить иммунитет? СПОСОБЫ повышения иммунитетаКак повысить иммунитет? СПОСОБЫ повышения иммунитета
При желании можно совсем не болеть, так как повысить иммунитет совсем несложно. В этом видео мы поделимся...
Иммунитет. Как повысить восстановить иммунитет у детей и взрослых..Питание и лечение.Иммунитет. Как повысить восстановить иммунитет у детей и взрослых..Питание и лечение.
Питание для повышения иммунитета. Как повысить иммунитет детей и взрослых. Представляем видео сюжет о пита...
Иммунитет? Укрепление-усиление-повышение иммунитета? Самый простой способ укрепить иммунитетИммунитет? Укрепление-усиление-повышение иммунитета? Самый простой способ укрепить иммунитет
Иммунитет? Укрепление-усиление-повышение иммунитета? Самый простой способ укрепить иммунитет по методу...
Как повысить иммунитет. Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.Как повысить иммунитет. Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.
Как повысить иммунитет. Витамины, препараты и лекарственные травы для повышения иммунитета. Что делать,...
Как повысить иммунитет? Укрепление иммунной системы человека...Как повысить иммунитет? Укрепление иммунной системы человека...
Хотите быть здоровыми - измените образ жизни. Ваш девиз: «нет» лежанию на диване, даешь физические упражнени...
Как укрепить иммунитет натуральными препаратами? Правильное питание для иммунитета!Как укрепить иммунитет натуральными препаратами? Правильное питание для иммунитета!
Как укрепить иммунитет натуральными препаратами? Правильное питание для иммунитета! как укрепить иммуните...
Продукты для повышения иммунитета.  Здоровье человека часть 2.Продукты для повышения иммунитета. Здоровье человека часть 2.
Продукты для повышения иммунитета человека http://www.bt-technika.ru/ В период межсезонья (весна или осень) мы готовим...
иммунитет. как не болеть и как повысить иммунитетиммунитет. как не болеть и как повысить иммунитет
Иммунитет. Как повысить иммунитет. Иммунная система и грипп, простуда, орз - как не болеть этим. Повышение...
Как похудеть легко и быстро? Диета для иммунитета на грейпфрутах. Как укрепить иммунитет?Как похудеть легко и быстро? Диета для иммунитета на грейпфрутах. Как укрепить иммунитет?
Как похудеть легко и быстро и при этом укрепить иммунитет. Казалось бы это не возможно, ведь любая диета...