Диета Института питания России

Попробуйте диету, предложенную Институтом питания России. В ее основе лежит снижение калорийности до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением содержания в пище легкоусвояемых
углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле. Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами. Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами. Количество жиров в диете института питания ограничивается при условии, что не меньше половины этого количества - растительное масло. Мясо, рыба, молоко и молочные продукты - предпочтительно нежирные. Малокрахмальные овощи и фрукты и здесь не ограничиваются (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды). Содержание воды ограничивается до полутора литров, с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах. В некоторых из них ее предостаточно: овощи и фрукты содержат 80-90% воды, мясо и рыба - 70-80%, вареные колбасы - 60-70%, хлеб - 30-40%. Потребление соли - не более 5 г в день (это одна чайная ложка). Лучше солить уже готовую пищу. Приводим два варианта примерных меню этой диеты. Калорийность такой пищи
1500-1600 ккал (без хлеба):
Первый вариант
Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком.
Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.
Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот
или отвар шиповника.
Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника.
Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай.
На ночь: стакан кефира. Второй вариант
Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай.
Второй завтрак: сырок или печеное яблоко.
Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле,
компот.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: творог, чай.
На ночь: стакан кефира.



Видео по теме:

Клиники России. Институт питания | Телеканал «Доктор»Клиники России. Институт питания | Телеканал «Доктор»
Годы сидения за компьютером, неразборчивость в еде - такой образ жизни ведут многие. Подписаться на канал...
Институт питания РАМН -8 кг. За 9 дней.Институт питания РАМН -8 кг. За 9 дней.
Сегодня расскажу , что на мой взляд мне помогло сбросить вес. Ставь лайк и подпишись на канал, если видео...
Профессор Погожева раскрывает слабости диет (Институт питания РАН)Профессор Погожева раскрывает слабости диет (Институт питания РАН)
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает достичь стройности: www.goo.gl/nr4cc8 Авторская программа "Прививка...
институт питания РАМНинститут питания РАМН
Ставь лайк и подпишись на канал, если видео тебе понравилось:) мой инстаграм mickaella2014 мой вк https://vk.com/id39720551...
Палата в институте питания Рамн. 4-х местная. Как похудеть.Палата в институте питания Рамн. 4-х местная. Как похудеть.
Сегодня легла в институт питания. РАМН, худею,
Лекция академика РАН Тутельяна В.А. «Как правильно питаться в кризис и жить дольше»Лекция академика РАН Тутельяна В.А. «Как правильно питаться в кризис и жить дольше»
Тутельян Виктор Александрович, академик РАН, доктор медицинских наук, научный руководитель Федерального...
Стародубова А.В.: Не все диеты одинаково эффективны!Стародубова А.В.: Не все диеты одинаково эффективны!
http://www.chelovekilekarstvo.ru/conf2018/ Доктор медицинских наук, профессор, заведующая отделом лечебного и профилактическ...