Диета Института питания России

Попробуйте диету, предложенную Институтом питания России. В ее основе лежит снижение калорийности до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением содержания в пище легкоусвояемых
углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле. Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами. Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами. Количество жиров в диете института питания ограничивается при условии, что не меньше половины этого количества - растительное масло. Мясо, рыба, молоко и молочные продукты - предпочтительно нежирные. Малокрахмальные овощи и фрукты и здесь не ограничиваются (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды). Содержание воды ограничивается до полутора литров, с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах. В некоторых из них ее предостаточно: овощи и фрукты содержат 80-90% воды, мясо и рыба - 70-80%, вареные колбасы - 60-70%, хлеб - 30-40%. Потребление соли - не более 5 г в день (это одна чайная ложка). Лучше солить уже готовую пищу. Приводим два варианта примерных меню этой диеты. Калорийность такой пищи
1500-1600 ккал (без хлеба):
Первый вариант
Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком.
Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.
Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот
или отвар шиповника.
Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника.
Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай.
На ночь: стакан кефира. Второй вариант
Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай.
Второй завтрак: сырок или печеное яблоко.
Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле,
компот.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: творог, чай.
На ночь: стакан кефира.



Видео по теме:

Меню диеты института питания рамнМеню диеты института питания рамн
Ищешь как похудать? Узнай больше на сайте - http://yagoda.advmake.com Мечтаешь найти меню диеты инны воловичевой Малень...
Институт питания РАМН -8 кг. За 9 дней.Институт питания РАМН -8 кг. За 9 дней.
Сегодня расскажу , что на мой взляд мне помогло сбросить вес. Ставь лайк и подпишись на канал, если видео...
Институт питания РАМН. плюсы и минусы.Институт питания РАМН. плюсы и минусы.
В этом видео расскажу об моем отношении к институту питания РАМН. Ставь лайк и подпишись на канал, если...
Правильный завтрак с О.Н Григорьян- ведущий диетолог институт питания РАМНПравильный завтрак с О.Н Григорьян- ведущий диетолог институт питания РАМН
Как правильно питаться,что бы дожить до глубокой старости и оставаться бодрым,активным и красивым !
Правильное питание диетолог Института питания РАМН Ольга ГригорьянПравильное питание диетолог Института питания РАМН Ольга Григорьян
Ольга Григорьян - Ведущий научный сотрудник института питания РАМН, кандидат медицинских наук, эксперт...
Клиники России. Институт питания | Телеканал «Доктор»Клиники России. Институт питания | Телеканал «Доктор»
Годы сидения за компьютером, неразборчивость в еде - такой образ жизни ведут многие. Подписаться на канал...
Репортаж Екатерины Рябковой  о клинике питанияРепортаж Екатерины Рябковой о клинике питания
Нижегородская область вошла в тройку самых "толстых" регионов. По данным федерального НИИ питания каждый...