Подготавливаем организм к диете

Перед началом любой диеты необходимо подготовить свой организм. У каждого из нас бывали неудачные попытки изменить рацион своего питания: через несколько дней строго ограничения в еде, мы срывались и поглощали все запрещенные продукты в неограниченных количествах.

Чтобы этого больше не происходило, необходимо правильно настроиться на  диету. Первое, что вам понадобится – это, конечно, мотивация для похудения. Нужно  для себя чётко определить, зачем вы должны придерживаться диеты.  Это поможет вам держать  себя в руках, не проявляя слабости  при виде  вкусного майонезного (но очень вредного!)  салатика или вашего любимого пирожного с заварным кремом.

После того, как вы нашли мотивацию, запомните несколько важных установок:

  1.  Диета – это  не наказание, а сделанный вами добровольный   выбор;
  2.  Диета не принесет мгновенных результатов;
  3.  В процессе диеты вы не должны испытывать голод (исключение – разгрузочные  дни);
  4.  Верьте в свои силы и прекрасный результат.

Перед началом диеты, подготовьте к ней организм. Самой распространенной ошибкой является сиюминутный  переход на новый рацион. Этого делать нельзя!

Подготовительный этап к диете должен длиться минимум две недели. Вы должны постепенно отказаться от  калорийной жирной  пищи, фастфуда,  полуфабрикатов, консервированных  продуктов, газированных напитков. Постарайтесь принимать пищу в одно и тоже время (например, завтрак – 07.00.,   перекус – 10.30. и т. д.).

За  неделю до того, как начать диету, проведите   корректировку  своего рациона, внося в него продукты, используемые в  диете. Благодаря этому диета не станет стрессом для вашего организма.

Заведите блокнот, в котором вы будете прописывать изменения своего веса.  Это нужно  для  разработки оптимальной системы  питания.

Главное, верьте, всё у вас обязательно получится!



Видео по теме:

Гречка с кефиром для похудения: в первую неделю вес снижается на 4 – 7 кгГречка с кефиром для похудения: в первую неделю вес снижается на 4 – 7 кг
Оглавление: 0:45 Польза гречки с кефиром для похудения 3:30 Рецепты гречки на кефире для похудения 5:46 Сколько...
Кефирный суп для похудения. Кефирная диета.Кефирный суп для похудения. Кефирная диета.
Не забудь, ПОДПИСАТЬСЯ на канал, поставь ЛАЙК и нажать на КОЛОКОЛЬЧИК под видео! И вскоре тебя ждут новые...
Как новогодние блюда сделать менее калорийными? Советы диетологаКак новогодние блюда сделать менее калорийными? Советы диетолога
Больше полезного ниже! ↓ ♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → http://www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥ ▻ Понрави...
Шикарные одесские малосольные помидорыШикарные одесские малосольные помидоры
Шикарные малосольные одесские помидоры 00:00 – начало 00:05 – приветствие 00:26 – Анекдот №1 00:52 – ингредиенты...
РЕЦЕПТ СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Как сделать СУПЕР ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ в блендереРЕЦЕПТ СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Как сделать СУПЕР ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ в блендере
Рецепт смузи для похудения. Как сделать смузи в блендере? Смузи в блендере - это великолепный напиток, котор...
Делаем упаковку для больших подарков. Лучшие советы «Все буде добре» от 25.12.15Делаем упаковку для больших подарков. Лучшие советы «Все буде добре» от 25.12.15
Больше полезного ниже! ↓ ♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → http://www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥ ▻ Понрави...
Переедание на Новый Год. Как это скажется на вашем здоровье? Фитнес ТВПереедание на Новый Год. Как это скажется на вашем здоровье? Фитнес ТВ
Чем опасны обильные праздничные застолья для нашего организма? Как выйти из праздничного пищевого запоя?...
Как не проиграть "битву" с новогодним застольем? Советы хирурговКак не проиграть "битву" с новогодним застольем? Советы хирургов
Как правильно встретить Новый год и как держать «удар» со стороны праздничного застолья? Об этом в эфире...