Вкусное и полезное питание на диете

питание на диете

Правильное рациональное и сбалансированное питание - это основа здоровья человека. Решив повысить свою физическую форму и сбросить лишние килограммы, стоит внимательно отнестись к выбору продуктов питания. Они должны содержать необходимое количество белков, углеводов, жиров, витаминов, макро- и микроэлементов.

Если грамотно подобрать продукты, то можно быстро похудеть, избежав истощения организма и дальнейшего развития хронических заболеваний.

Какие продукты подойдут для правильного питания и похудения

В торговых центрах и супермаркетах можно найти большое количество продуктов, позволяющих правильно питаться и придерживаться определенной диеты. Более того, сегодня имеется довольно большое количество магазинов, работающих как в торговых точках, так и через интернет, специализирующиеся на продаже продуктов для поддержания здорового образа жизни.

Одним из наиболее крупных интернет-магазинов в данном сегменте является ivan-pole.ru, который, по сути, является витриной огромного холдинга, имеющего собственные сады, поля, лаборатории и производственные цеха. Поэтому данный магазин предлагает гарантированно полезные и экологически чистые продукты. Все желающие могут приобрести тут правильное питание, исходя из особенностей организма и диеты.

К самым полезным продуктам стоит отнести:

  • Молочные закваски. К кисломолочным продуктам относится творог, сыр, ряженка, сметана, мацони, кефир, йогурт. Главная их функция - это насыщение организма белком, кальцием, аминокислотами, витаминами. Такие продукты должны присутствовать в рационе взрослых и детей, поскольку они укрепляют кости, зубы, ногти. Сегодня купить молочные закваски можно не выходя из дома: достаточно оформить заказ в интернет-магазине и выбрать удобный способ доставки.
  • Злаки и цельнозерновые продукты. Их доля в рационе - 30%. С жирами хорошо сочетается фасоль, бобы, чечевица, соя, горох. Также их можно употреблять с овощами. Чтобы получить больше питательных веществ, нужно выбирать нешлифованные крупы с минимальной обработкой.
  • Фрукты, сухофрукты, овощи, ягоды и зелень. Они составят 20% рациона человека. Фрукты и овощи не только имеют большое количество витаминов, но и являются источниками клетчатки, необходимой для правильной работы желудочно-кишечного тракта.

Также в основу правильного меню должна входить рыба, морепродукты, птица и мясо. Не нужно игнорировать насыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, семечках и орехах.

Что исключить из меню правильного питания

Существуют продукты, которые стоит избегать при составлении меню. К ним относится:

  • соль и сахар в больших количествах;
  • мучные изделия и полуфабрикаты;
  • продукты с излишней степенью переработки.

Старайтесь правильно подбирать продукты, чтобы быстро восстановить физическую форму и не навредить своему здоровью.