Возвращаемся в форму после родов

Ни для кого не секрет, что за время беременности практически все женщины прибавляют в весе – в среднем от шести до двадцати килограммов. Поэтому почти нереально сразу после родов избавиться от лишнего веса. Для начала следует позаботиться о том, чтобы рацион питания мамы не вредил малышу. Это связано с тем, что от питания мамы в конечном итоге зависит здоровье малыша (при условии грудного вскармливания). Соответственно, рацион молодой мамы должен содержать только полезные продукты.

Итак, после родов необходимо употреблять побольше фруктов и овощей, а также кисломолочных продуктов. При этом отметим, что овощные блюда следует есть сырыми или готовить на пару. Самыми главными помощниками в борьбе с лишними килограммами станут свежие фрукты и овощи (исключение – бананы и картофель). Что касается кисломолочных продуктов, то рекомендуется кушать каждый день низкокалорийный творог и пить обезжиренный кефир. Плюс ко всему – эти продукты чрезвычайно полезны для кормящей мамы, ведь они содержат много белка.  Из мяса следует налегать на телятину и курицу без кожицы (в запеченном или отварном виде).



Видео по теме:

Возвращаемся в форму после родов, часть 2: советы фитнес-тренераВозвращаемся в форму после родов, часть 2: советы фитнес-тренера
После появления на свет долгожданного младенца каждая женщина, кроме бесконечного счастья встречи с новор...
Приходим в форму после родовПриходим в форму после родов
После родов каждая женщина мечтает вернуться в форму. Но, к сожалению, найти время на посещение спортивных...
Как прийти в форму после родов / как сбросить весКак прийти в форму после родов / как сбросить вес
Спасибо за просмотр и пальчик вверх! http://vk.com/id7677327 я вконтакте https://www.facebook.com/ekaterina.saibel я на фейсбуке http://instagram...
🚫 О ЧЕМ МОЛЧАТ МАМЫ? Откровенно о сексе, груди, животе, организме, психике молодой мамы 💜 LilyBoiko🚫 О ЧЕМ МОЛЧАТ МАМЫ? Откровенно о сексе, груди, животе, организме, психике молодой мамы 💜 LilyBoiko
01:29 Живот после родов 05:52 Грудь после родов 12:44 Секс после родов 18:41 Организм женщины после родов 24:49 Как меня...
Комплекс упражнений для спины и живота после родовКомплекс упражнений для спины и живота после родов
Как убрать живот после родов? Специальный курс для мам: http://www.4url.ru/qr/16654 Упражнения для осанки и мышц живота...
Быстро в форму! — ТрансформерыБыстро в форму! — Трансформеры
О проекте за 2 минуты.
Виктория Боня как убрать растяжки после родов!!!Виктория Боня как убрать растяжки после родов!!!
Виктория Боня как убрать растяжки после родов!!! ツツツツツツツツツツツツツツツツツツツツツツツツツツツツツ видео будет...
‼️ МЕСЯЦ ТРЕНИРОВОК с Алионой Хильт | Замеры, питание, мотивация, упражнения 💜 LilyBoiko‼️ МЕСЯЦ ТРЕНИРОВОК с Алионой Хильт | Замеры, питание, мотивация, упражнения 💜 LilyBoiko
Показываю свои результаты после месяца тренировок с Алионой Хильт. Как я питаюсь, чем мотивируюсь и на скол...
Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]
Супермамы – это проект для молодых мам о том, как хорошо себя чувствовать, всё успевать и воспитывать счаст...