Здоровые альтернативы любимых осенних блюд

Может быть, это из-за того, что  в жаркое время года мы носим легкую одежду и крошечный купальник, а в холода -  толстые свитера, скрывающие все проблемные зоны. Какой бы ни была причина, в холодные месяцы так хочется наесться любимых блюд, которые не всегда можно назвать здоровой пищей.  Но питаться зимой только овощами и фруктами просто невозможно, да и не очень приятно. Что ж, в холодную зимнюю пору можно позволить себе комфортную для вас еду, но нужно помнить о мере и правильном подборе ингредиентов. Если вы не уверены, с чего начать, прочтите наши простые советы о том, как получить максимальную пользу для здоровья от блюд, популярных осенью и зимой:

Горячий шоколад
Это один из самых любимых напитков в холодное время года по понятной причине. Он такой тягучий, как крем, и особенно вкусен, если добавить в него парочку маршмеллоу. Количество калорий в напитке можно уменьшить, если использовать обезжиренное молоко или молоко с низким содержанием жира. Если вы используете растворимый шоколад, выбирайте тот, где содержится минимальное количество жира. Если не добавлять маршмеллоу, количество жиров и калорий значительно уменьшится. Низкокалорийный горячий шоколад доставит вам такое же удовольствие, но при этом избавит вас от чувства вины.

Супы и похлебки
Горячие и наваристые супы и похлебки идеально подходят для холодного зимнего вечера, и это хорошие новости, ведь они полезны для здоровья! Добавьте в суп побольше овощей и протеинов, а если вы готовите крем-суп, возьмите молоко или сливки с низким содержанием жира, чтобы не увеличивать количество калорий. Также избегайте таких добавок в суп, как бекон и сыр, и тогда ваши блюда будут здоровыми и питательными.

Запеканки
Запеканка – это блюдо, которое приятно отведать холодным вечером, ведь она такая сытная и часто хорошо сдобрена сыром и кремообразными соусами. К счастью, существуют полезные варианты запеканок, которые быстро готовятся и приятны на вкус. Выбирайте такие рецепты или готовые замороженные запеканки, где содержится большое количество протеина, овощей и нежирных соусов. Чем больше овощей, протеинов и томатного соуса есть в вашей запеканке, тем более полезной она будет. Запеканки легко можно сделать здоровой пищей, стоит только добавить ингредиенты, богатые питательными веществами. Поэтому не отказывайтесь от вашего любимого блюда этой осенью.

Пироги и пирожки
Помимо сезона сбора яблок, Дня благодарения и Рождества осень и зима являются временем, когда пироги и пирожки становятся очень популярными. Чтобы потребление сладостей принесло вам больше пользы, чем вреда, добавляйте в них больше фруктов, а не сахара и избегайте десертов на основе шоколада или сливочного сыра.  Люди часто увеличивают калорийность осенних десертов, добавляя к блюду гигантское количество жирного, высококалорийного мороженого. Если вы любите это делать, то простой выход для вас – замороженный йогурт, а настоящий греческий йогурт – это даже еще более здоровая альтернатива. Вы получите удовольствие от сочетания горячего пирога и холодного кремового йогурта, не нарушая при этом диету.

Итак, если вы переживали, как же отказаться от любимых блюд и сесть на диету, перестаньте! Главные законы здорового питания – умеренность и правильный выбор ингредиентов. Если вы уверены, что то, что вы кладете в пищу, не причинит вреда вашему здоровью, вы сможете наслаждаться едой, не испытывая чувства вины.



Видео по теме:

3 РЕЦЕПТА ИЗ ТЫКВЫ. Как же это Вкусно, Быстро и Полезно!3 РЕЦЕПТА ИЗ ТЫКВЫ. Как же это Вкусно, Быстро и Полезно!
Осень - время тыквы. Я покажу, как можно приготовить тыкву на завтрак, на обед и на ужин. 3 проверенных рецепто...
HEALTHY EATING HACKS » + printable guideHEALTHY EATING HACKS » + printable guide
Get a free audiobook + a 30 day trial for Audible at http://audible.com/pickuplimes » The music we use: https://goo.gl/uRwLMX (great for YouTubers) » Film ...
Еда с IHERB | Самое любимоеЕда с IHERB | Самое любимое
Всем привет! Сегодня мы поговорим о самых вкусных и самых удачных покупках с сайта iHerb! В этом видео я покажу...
2 Очень Вкусных ПП Рецепта Пасты2 Очень Вкусных ПП Рецепта Пасты
ппрецепты#паста#ЕТрецепты 2 рецепта приготовления правильного питания из пасты(спагетти). Каждое блюдо...
Шикарный ПП САЛАТ заменит все ГАРНИРЫ | Салат из КИНОА (РИСА) можно при ПОХУДЕНИИ | Salade de QuinoaШикарный ПП САЛАТ заменит все ГАРНИРЫ | Салат из КИНОА (РИСА) можно при ПОХУДЕНИИ | Salade de Quinoa
Шикарный ПП САЛАТ заменит все ГАРНИРЫ | Салат из КИНОА (РИСА) можно при ПОХУДЕНИИ | ЕШЬ и ХУДЕЙ: https://youtu.be/ep0eiRriS...
Праздничный салат "КРАСКИ ОСЕНИ". Потрясающе вкусный салат!Праздничный салат "КРАСКИ ОСЕНИ". Потрясающе вкусный салат!
Потрясающе вкусный праздничный салат "Краски осени". Это чудо салат никогда не надоест. Хотите,чтобы гости...