Здоровые альтернативы любимых осенних блюд

Может быть, это из-за того, что  в жаркое время года мы носим легкую одежду и крошечный купальник, а в холода -  толстые свитера, скрывающие все проблемные зоны. Какой бы ни была причина, в холодные месяцы так хочется наесться любимых блюд, которые не всегда можно назвать здоровой пищей.  Но питаться зимой только овощами и фруктами просто невозможно, да и не очень приятно. Что ж, в холодную зимнюю пору можно позволить себе комфортную для вас еду, но нужно помнить о мере и правильном подборе ингредиентов. Если вы не уверены, с чего начать, прочтите наши простые советы о том, как получить максимальную пользу для здоровья от блюд, популярных осенью и зимой:

Горячий шоколад
Это один из самых любимых напитков в холодное время года по понятной причине. Он такой тягучий, как крем, и особенно вкусен, если добавить в него парочку маршмеллоу. Количество калорий в напитке можно уменьшить, если использовать обезжиренное молоко или молоко с низким содержанием жира. Если вы используете растворимый шоколад, выбирайте тот, где содержится минимальное количество жира. Если не добавлять маршмеллоу, количество жиров и калорий значительно уменьшится. Низкокалорийный горячий шоколад доставит вам такое же удовольствие, но при этом избавит вас от чувства вины.

Супы и похлебки
Горячие и наваристые супы и похлебки идеально подходят для холодного зимнего вечера, и это хорошие новости, ведь они полезны для здоровья! Добавьте в суп побольше овощей и протеинов, а если вы готовите крем-суп, возьмите молоко или сливки с низким содержанием жира, чтобы не увеличивать количество калорий. Также избегайте таких добавок в суп, как бекон и сыр, и тогда ваши блюда будут здоровыми и питательными.

Запеканки
Запеканка – это блюдо, которое приятно отведать холодным вечером, ведь она такая сытная и часто хорошо сдобрена сыром и кремообразными соусами. К счастью, существуют полезные варианты запеканок, которые быстро готовятся и приятны на вкус. Выбирайте такие рецепты или готовые замороженные запеканки, где содержится большое количество протеина, овощей и нежирных соусов. Чем больше овощей, протеинов и томатного соуса есть в вашей запеканке, тем более полезной она будет. Запеканки легко можно сделать здоровой пищей, стоит только добавить ингредиенты, богатые питательными веществами. Поэтому не отказывайтесь от вашего любимого блюда этой осенью.

Пироги и пирожки
Помимо сезона сбора яблок, Дня благодарения и Рождества осень и зима являются временем, когда пироги и пирожки становятся очень популярными. Чтобы потребление сладостей принесло вам больше пользы, чем вреда, добавляйте в них больше фруктов, а не сахара и избегайте десертов на основе шоколада или сливочного сыра.  Люди часто увеличивают калорийность осенних десертов, добавляя к блюду гигантское количество жирного, высококалорийного мороженого. Если вы любите это делать, то простой выход для вас – замороженный йогурт, а настоящий греческий йогурт – это даже еще более здоровая альтернатива. Вы получите удовольствие от сочетания горячего пирога и холодного кремового йогурта, не нарушая при этом диету.

Итак, если вы переживали, как же отказаться от любимых блюд и сесть на диету, перестаньте! Главные законы здорового питания – умеренность и правильный выбор ингредиентов. Если вы уверены, что то, что вы кладете в пищу, не причинит вреда вашему здоровью, вы сможете наслаждаться едой, не испытывая чувства вины.



Видео по теме:

3 РЕЦЕПТА ИЗ ТЫКВЫ. Как же это Вкусно, Быстро и Полезно!3 РЕЦЕПТА ИЗ ТЫКВЫ. Как же это Вкусно, Быстро и Полезно!
Осень - время тыквы. Я покажу, как можно приготовить тыкву на завтрак, на обед и на ужин. 3 проверенных рецепто...
Еда с IHERB | Самое любимоеЕда с IHERB | Самое любимое
Всем привет! Сегодня мы поговорим о самых вкусных и самых удачных покупках с сайта iHerb! В этом видео я покажу...
HEALTHY EATING HACKS » + printable guideHEALTHY EATING HACKS » + printable guide
Get a free audiobook + a 30 day trial for Audible at http://audible.com/pickuplimes » The music we use: http://bit.ly/YT-music (great for YouTubers) » Film ...
Праздничный салат "КРАСКИ ОСЕНИ". Потрясающе вкусный салат!Праздничный салат "КРАСКИ ОСЕНИ". Потрясающе вкусный салат!
Потрясающе вкусный праздничный салат "Краски осени". Это чудо салат никогда не надоест. Хотите,чтобы гости...
Мне нравится вкус животных (Оправдание 3)Мне нравится вкус животных (Оправдание 3)
Я никогда не смогу стать веганом, я обожаю сыр!» «Шашлычок по выходным – как можно отказаться от этого?»...
Меню на день ВЕГАН (постное) №1  #ольгастариковаМеню на день ВЕГАН (постное) №1 #ольгастарикова
Благодарю за просмотр видео, лайк и подписку на канал! :) Сегодня я покажу что мы едим в веганские (постные)...