Построение питания при похудении

Построение питания при похуденииДля того чтобы сбросить лишний вес мало начать бегать и заниматься спортом, нужно так же прибегнуть к различным оздоровительным процедурам (массаж, контрастный душ и т.д.), а так же нормализовать свой рацион. Не обязательно истязать себя различными строгими диетами, нужно всего лишь выработать систему питания. Как выстроить систему приёма пищи, и каких правил придерживаться?

• В течение всего периода вашего похудения вы должны выработать привычку есть не спеша, а выходить из-за стола нужно с маленьким чувством недоедания.

• Обязательно воздержитесь от приёма конфет, алкоголя, пирожных и сахара в целом. Это «пустые» калории, которые не приносят ничего полезного, а идут лишь на образование жировых бляшек.

• Снизьте до минимума потребление следующих продуктов: сливки; масло, мучные изделия, каши, картофель, животные жиры и сметану. Данные продукты очень быстро ведут ваш организм к сбою в программе обменных процессов.

• Старайтесь потреблять меньше соли. 4-5гр. в день – это норма потребления. Считайте приём соли за вредную привычку. Со временем ваш организм привыкнет к менее солёной пище и вам даже норма покажется очень солёной.

• Различные салаты лучше всего заправлять растительным маслом, при этом не превышать нормальную дозу.

• Любите жарено? Тогда используйте посуду с тефлоновым покрытием. Только так вы сможете приготовить пищу без применения масла.

• Хлеб только из грубого помола муки, а масло растительное!

• Употребляйте ежедневно не большое количество моркови, свеклы. Капусты и зелёного салата.

• Включите в свой рацион паприку.

И самое главное правило. Принимайте еду не по отведённому расписанию, а исключительно пожеланию вашего желудка. Именно по требованию «животика», а не по мозговым рефлексам: «Ой, какая вкуснятина!»



Видео по теме:

Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 1 СТРУКТУРА РАЦИОНА!Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 1 СТРУКТУРА РАЦИОНА!
Специально для сайта http://fitsport.club При правильном питании Ваш рацион должен состоять на 30% из белков, на 30%...
Самая большая ОшибкО желающего похудеть.Самая большая ОшибкО желающего похудеть.
ТЕЛЕГРАММ(New РАССЫЛКА): https://t.me/Fit4LifeRu ИНСТА: https://fit4life.ru/goto/instagram.php САЙТ: http://www.fit4life.ru.
Питание, похудение и сушка для ОБЫЧНОГО ЧЕЛОВЕКА!Питание, похудение и сушка для ОБЫЧНОГО ЧЕЛОВЕКА!
My program - https://calisthenics.school/thebook/en/ Моя Книга о тренировках! - https://calisthenics.school/thebook/ru/ Мой Инстаграм ...
Как похудеть в домашних условияхКак похудеть в домашних условиях
Как похудеть в домашних условиях: программа тренировок дома и программа питания дома. В этом видео я расска...
Лучшие продукты для сжигания жира и рельефа мышцЛучшие продукты для сжигания жира и рельефа мышц
Лучшие продукты для сжигания жира и рельефа (статья): http://yourfitnesslife.ru/produkti_dla_pohudenia/ --------------------------------------------------...
Как похудеть в домашних условиях? 30 дней диеты. День 18Как похудеть в домашних условиях? 30 дней диеты. День 18
Как похудеть в домашних условиях? Очень просто. Самый первый шаг в этом вопросе - наладить правильный режим...
Питание при тренировках  Правильное питание и похудениеПитание при тренировках Правильное питание и похудение
Питание при тренировках Правильное питание и похудение. В питание перед тренировкой должны входить: угле...
КРИС ХЕРИА. БАЗОВАЯ схема, или КАК правильно ПИТАТЬСЯ? Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ #GymFit INFOКРИС ХЕРИА. БАЗОВАЯ схема, или КАК правильно ПИТАТЬСЯ? Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ #GymFit INFO
А ЭТО ТЫ ВИДЕЛ, СОВЕТУЮ - http://www.youtube.com/watch?v=Ak3uAkm24Bs Как #правильно питаться, чтобы хорошо просушиться. Советы...
Рацион дня. Правильное диетическое питание для похуденияРацион дня. Правильное диетическое питание для похудения
Проект SocFit (http://socfit.ru/) - это платформа дистанционного обучения, программа онлайн-тр...