Построение питания при похудении

Построение питания при похуденииДля того чтобы сбросить лишний вес мало начать бегать и заниматься спортом, нужно так же прибегнуть к различным оздоровительным процедурам (массаж, контрастный душ и т.д.), а так же нормализовать свой рацион. Не обязательно истязать себя различными строгими диетами, нужно всего лишь выработать систему питания. Как выстроить систему приёма пищи, и каких правил придерживаться?

• В течение всего периода вашего похудения вы должны выработать привычку есть не спеша, а выходить из-за стола нужно с маленьким чувством недоедания.

• Обязательно воздержитесь от приёма конфет, алкоголя, пирожных и сахара в целом. Это «пустые» калории, которые не приносят ничего полезного, а идут лишь на образование жировых бляшек.

• Снизьте до минимума потребление следующих продуктов: сливки; масло, мучные изделия, каши, картофель, животные жиры и сметану. Данные продукты очень быстро ведут ваш организм к сбою в программе обменных процессов.

• Старайтесь потреблять меньше соли. 4-5гр. в день – это норма потребления. Считайте приём соли за вредную привычку. Со временем ваш организм привыкнет к менее солёной пище и вам даже норма покажется очень солёной.

• Различные салаты лучше всего заправлять растительным маслом, при этом не превышать нормальную дозу.

• Любите жарено? Тогда используйте посуду с тефлоновым покрытием. Только так вы сможете приготовить пищу без применения масла.

• Хлеб только из грубого помола муки, а масло растительное!

• Употребляйте ежедневно не большое количество моркови, свеклы. Капусты и зелёного салата.

• Включите в свой рацион паприку.

И самое главное правило. Принимайте еду не по отведённому расписанию, а исключительно пожеланию вашего желудка. Именно по требованию «животика», а не по мозговым рефлексам: «Ой, какая вкуснятина!»



Видео по теме:

Экстремальный Рацион питания / Экстремальные результаты на сушке /  диета /Экстремальный Рацион питания / Экстремальные результаты на сушке / диета /
Пошаговый Гид по Жиросжиганию: скачайте бесплатно: http://vip-diet.ru/ Экстремальный Рацион питания на сушке \...
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 1 СТРУКТУРА РАЦИОНА!Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 1 СТРУКТУРА РАЦИОНА!
Специально для сайта http://fitsport.club При правильном питании Ваш рацион должен состоять на 30% из белков, на 30%...
Лучшие продукты для сжигания жира и рельефа мышцЛучшие продукты для сжигания жира и рельефа мышц
Лучшие продукты для сжигания жира и рельефа (статья): http://yourfitnesslife.ru/produkti_dla_pohudenia/ --------------------------------------------------...
Что есть на сушке. Мой рацион.Что есть на сушке. Мой рацион.
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Мой сайт...
Правильное питание для набора мышечной массы (составляем рацион)Правильное питание для набора мышечной массы (составляем рацион)
В этом ролике мы составим правильный рацион питания для набора мышечной массы тела. Как нужно считать...
КАК ПРОСУШИТЬСЯ ЗА 1000 РУБЛЕЙ В НЕДЕЛЮ (МОЙ РАЦИОН НА СУШКУ)КАК ПРОСУШИТЬСЯ ЗА 1000 РУБЛЕЙ В НЕДЕЛЮ (МОЙ РАЦИОН НА СУШКУ)
Видос о массе https://www.youtube.com/watch?v=tz5qKfkbK4w&t=271s ✔️Мой инстаграм https://www.instagram.com/vladimirshmondenko/?hl=uk ✔️Мой ...
Рацион Питания. Правильное питание для похудения.Рацион Питания. Правильное питание для похудения.
Основой успеха и важной составляющей любого фитнес-тренинга является правильно подобранный рацион питани...
КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ?КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ?
Второй выпуск проекта "ТЕЛО НА ПРОКАЧКУ". Наша героиня Анна, обратилась к специалистам за помощью в выборе...
Моя диета. Минус 37 кг.Моя диета. Минус 37 кг.
Принципы построения моей диеты и конкретный пример дневного рациона. Как убирать и добавлять углеводы,...