Для того чтобы сбросить лишний вес мало начать бегать и заниматься спортом, нужно так же прибегнуть к различным оздоровительным процедурам (массаж, контрастный душ и т.д.), а так же нормализовать свой рацион. Не обязательно истязать себя различными строгими диетами, нужно всего лишь выработать систему питания. Как выстроить систему приёма пищи, и каких правил придерживаться?
• В течение всего периода вашего похудения вы должны выработать привычку есть не спеша, а выходить из-за стола нужно с маленьким чувством недоедания.
• Обязательно воздержитесь от приёма конфет, алкоголя, пирожных и сахара в целом. Это «пустые» калории, которые не приносят ничего полезного, а идут лишь на образование жировых бляшек.
• Снизьте до минимума потребление следующих продуктов: сливки; масло, мучные изделия, каши, картофель, животные жиры и сметану. Данные продукты очень быстро ведут ваш организм к сбою в программе обменных процессов.
• Старайтесь потреблять меньше соли. 4-5гр. в день – это норма потребления. Считайте приём соли за вредную привычку. Со временем ваш организм привыкнет к менее солёной пище и вам даже норма покажется очень солёной.
• Различные салаты лучше всего заправлять растительным маслом, при этом не превышать нормальную дозу.
• Любите жарено? Тогда используйте посуду с тефлоновым покрытием. Только так вы сможете приготовить пищу без применения масла.
• Хлеб только из грубого помола муки, а масло растительное!
• Употребляйте ежедневно не большое количество моркови, свеклы. Капусты и зелёного салата.
• Включите в свой рацион паприку.
И самое главное правило. Принимайте еду не по отведённому расписанию, а исключительно пожеланию вашего желудка. Именно по требованию «животика», а не по мозговым рефлексам: «Ой, какая вкуснятина!»