Здоровое питание — миф или реальность

Здоровое питание - миф или реальностьИногда стоит задуматься о том, сколько и какой пищи потребляет человек. Большая часть населения планеты питается неправильно, съедая совершенно недопустимое сочетание продуктов в течение дня, в результате получая слабость, инертность, различные заболевания, лишний вес и др. Доходит даже до избыточного веса и отёков, после чего не возможно надеть лаже обручальные кольца парные.

При выборе продуктов питания следует исходить из ценности их, как источника питательных элементов и витаминов.

1.Завтрак должен состоять из продуктов, которые богаты на кальций: творог, лосось, орехи, сыр и др. При возможности, необходимо отказаться от соли, либо употреблять ее в минимальных количествах. Большое количество кофе также вредно для организма, потому можно пить данный напиток можно один раз в день, и то маленькую чашечку.

2.Обеденное меню включает пищу богатую протеинами и полиненасыщенными кислотами, нормализующими работу сердца и улучшающими память, например, мясо или морские продукты.

3. Для ужина выбираются блюда из овощей и фруктов, приготовленных без соли и на пару. Чтобы предотвратить появление морщин, следует употреблять все виды капусты, бобовые и зелень.

На данное время существует множество диет, но придерживаясь основных принципов питания, можно омолодиться, оправить свое здоровье, похудеть и без применения диет, которые в конечном результате приводят к расстройствам психологического характера, набору лишнего веса после прекращения диетического курса, проблемам с желудочно-кишечной системой и опорно-двигательного аппарата.

К принципам рационального здорового питания относятся:
- употребление продуктов в пищу возможно только свежеприготовленными;
- сбалансированное питание, содержащее необходимые для здорового образа жизни 20% белков, 30% жиров, 50%углеводов;
- разнообразное питание;
- недопустимо сочетание фруктов с белками и крахмалами, белков с углеводами;
- употребление большого количества фруктов и овощей в сыром виде;
- тщательное пережевывание пищи;
- практически полное исключение из рациона жареного, копченого, консервов, газированных напитков, майонеза, кондитерских изделий;
- прием пищи в состоянии стресса не допускается;
- ужин должен быть не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну.

Естественно, что сразу все принципы соблюсти достаточно тяжело, но следует стремиться к этому, так как от питания зависит самочувствие и здоровье человека.



Видео по теме: