Питаемся правильно при гипертонии

Как известно, главный проявление гипертонии – повышенное кровяное давление. На сегодняшний день более 10% жителей планеты страдают данным заболеванием. Помимо медикаментозного лечения при гипертонии важно придерживаться основ правильного, сбалансированного питания.

Начнем с того, что в вашем рационе должно присутствовать много белков, которые лучше всего получать из нежирных сортов рыбы и мяса, молочных продуктов, яичного белка, овсяной и гречневой крупы. Благодаря уменьшению количества жиров, поступающих из продуктов животного происхождения, будет немного снижена общая калорийность дневного рациона. Также стоит отказаться от так называемых «легких» углеводов. Сократите употребление кондитерской выпечки, сахара, мёда, варенья.

Если при гипертонии присутствует ещё и избыточный вес, то следует существенно сократить количество манной крупы и риса. В то же самое время следует включить в рацион продукты, которые богаты клетчаткой и растительные масла. Чрезвычайно полезными являются морепродукты, ведь они сводят к минимуму риск развития атеросклероза.

Основополагающим принципом питания при гипертонии является ограничение употребления соли. В день разрешено не более 6 граммов поваренной соли (в периоды обострения – 2 грамма).

Гипертоникам лучше всего полностью исключить из своего рациона продукты, которые являются «возбудителем» сердечно-сосудистой и нервной системы. Это, в частности, мясные и рыбные бульоны, кофе и чай, алкоголь, острая пища, шоколад, грибные навары. Также рекомендуем ограничить количество продуктов, содержащих эфирные масла: лук, чеснок, редька, газированные напитки, гречка. В день необходимо выпивать полтора литра жидкости. Ежедневное питание должно состоять из пяти приемов пищи (от перекусов лучше отказаться).



Видео по теме:

Лечение гипертензии дома народными средствамиЛечение гипертензии дома народными средствами
http://o-gipertonii.znaju-kak.com - Здесь самые эффективные натуральные средства от гипертонии! Лечение гипертонии народн...
DASH  диета  /  Гипертония диета  /  ПохудениеDASH диета / Гипертония диета / Похудение
DASH диета / Гипертония диета / Похудение.
Как правильно употреблять морковный сок, чтобы избавиться от гастрита, геморроя, запораКак правильно употреблять морковный сок, чтобы избавиться от гастрита, геморроя, запора
Как правильно употреблять морковный сок, чтобы избавиться от гастрита, геморроя, запора http://gipertoniky.ru - Заход...
Шейно-церебральная терапия.Шейно-церебральная терапия.
Автор методики врач-реабилитолог А. Шишонин ПОКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ ГИМНАСТИКИ: • Недостаточность кровосна...
За месяц до СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА - ваш организм начнёт вас предупреждать!За месяц до СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА - ваш организм начнёт вас предупреждать!
За последние несколько лет летальные исходы от сердечного приступа стали более, чем распространенным....
Мой любимый ужин. Здоровое питание после инсультаМой любимый ужин. Здоровое питание после инсульта
Дорогие друзья, это небольшое видео о том, что здоровое питание после инсульта может быть не только полезны...
Эта гимнастика для шеи творит ЧУДЕСА! Часть1 / Комплекс упражнений для шеи доктора ШишонинаЭта гимнастика для шеи творит ЧУДЕСА! Часть1 / Комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина
Курс по восстановлению здоровья позвоночника и суставов "Древо Жизни: Возрождение" https://vk.cc/88VDXq -----------------------...
Если медленно уходит весЕсли медленно уходит вес
http://tsalenchuk.com/podarok Скачать Бесплатно Видеокурс "Как Похудеть Легко и Навсегда!" Медленно уходит вес? Не панику...
ЦЕЛЕБНЫЙ ЖИВОЙ НАСТОЙ ШИПОВНИКА с ЖИВЫМИ ВИТАМИНАМИ!ЦЕЛЕБНЫЙ ЖИВОЙ НАСТОЙ ШИПОВНИКА с ЖИВЫМИ ВИТАМИНАМИ!
ЭДУАРД-ЛЮБОМИР ВОЛЬНЫЙ даёт собственный рецепт живого настоя на ягодах шиповника. При кипячении все Витам...