Питаемся правильно при гипертонии

Как известно, главный проявление гипертонии – повышенное кровяное давление. На сегодняшний день более 10% жителей планеты страдают данным заболеванием. Помимо медикаментозного лечения при гипертонии важно придерживаться основ правильного, сбалансированного питания.

Начнем с того, что в вашем рационе должно присутствовать много белков, которые лучше всего получать из нежирных сортов рыбы и мяса, молочных продуктов, яичного белка, овсяной и гречневой крупы. Благодаря уменьшению количества жиров, поступающих из продуктов животного происхождения, будет немного снижена общая калорийность дневного рациона. Также стоит отказаться от так называемых «легких» углеводов. Сократите употребление кондитерской выпечки, сахара, мёда, варенья.

Если при гипертонии присутствует ещё и избыточный вес, то следует существенно сократить количество манной крупы и риса. В то же самое время следует включить в рацион продукты, которые богаты клетчаткой и растительные масла. Чрезвычайно полезными являются морепродукты, ведь они сводят к минимуму риск развития атеросклероза.

Основополагающим принципом питания при гипертонии является ограничение употребления соли. В день разрешено не более 6 граммов поваренной соли (в периоды обострения – 2 грамма).

Гипертоникам лучше всего полностью исключить из своего рациона продукты, которые являются «возбудителем» сердечно-сосудистой и нервной системы. Это, в частности, мясные и рыбные бульоны, кофе и чай, алкоголь, острая пища, шоколад, грибные навары. Также рекомендуем ограничить количество продуктов, содержащих эфирные масла: лук, чеснок, редька, газированные напитки, гречка. В день необходимо выпивать полтора литра жидкости. Ежедневное питание должно состоять из пяти приемов пищи (от перекусов лучше отказаться).



Видео по теме:

DASH  диета  /  Гипертония диета  /  ПохудениеDASH диета / Гипертония диета / Похудение
DASH диета / Гипертония диета / Похудение.
Как вылечить ДИАБЕТ 2 типа: 7 шагов.  Простые, но эффективные советы по лечению сахарного диабета.Как вылечить ДИАБЕТ 2 типа: 7 шагов. Простые, но эффективные советы по лечению сахарного диабета.
Как вылечить сахарный ДИАБЕТ 2-го типа: 7 шагов. Простые, но эффективные советы - лечение сахарного диабета...
ДВЕ ЛОЖКИ ЧЕРНОГО ТМИНА В ДЕНЬ - И ГОРЯ ЗНАТЬ НЕ БУДЕТЕ! Обед против 100 бед!ДВЕ ЛОЖКИ ЧЕРНОГО ТМИНА В ДЕНЬ - И ГОРЯ ЗНАТЬ НЕ БУДЕТЕ! Обед против 100 бед!
ДВЕ ЛОЖКИ ЧЕРНОГО ТМИНА В ДЕНЬ - И ГОРЯ ЗНАТЬ НЕ БУДЕТЕ! Обед против 100 бед! Все материалы, представленные...
Сахарозаменители при правильном питании(ПП)Сахарозаменители при правильном питании(ПП)
Помогают ли синтетические сахарозаменители похудеть, какой сахарозаменитель не опасен для здоровья и...
ВСЕГО ПОЛСТАКАНА И СОСУДЫ ЧИСТЫЕ, КАК СЛЕЗА! Островский. Склероз, альцгеймера, варикоз, эндартериитВСЕГО ПОЛСТАКАНА И СОСУДЫ ЧИСТЫЕ, КАК СЛЕЗА! Островский. Склероз, альцгеймера, варикоз, эндартериит
Все Книги здесь http://vitaliyostrovskiy.ru/products Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применят...
КАК Я ПИТАЮСЬ! ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ! ОЛИВЬЕ И ГАМБУРГЕР, ЙОД, ВОДОРОСЛИ, САЛАТ! МАКРОБИОТИКА! ОстровскийКАК Я ПИТАЮСЬ! ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ! ОЛИВЬЕ И ГАМБУРГЕР, ЙОД, ВОДОРОСЛИ, САЛАТ! МАКРОБИОТИКА! Островский
Все Книги здесь http://vitaliyostrovskiy.ru/products Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применят...
Шейно-церебральная терапия.Шейно-церебральная терапия.
Автор методики врач-реабилитолог А. Шишонин ПОКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ ГИМНАСТИКИ: • Недостаточность кровосна...
ЦЕЛЕБНЫЙ ЖИВОЙ НАСТОЙ ШИПОВНИКА с ЖИВЫМИ ВИТАМИНАМИ!ЦЕЛЕБНЫЙ ЖИВОЙ НАСТОЙ ШИПОВНИКА с ЖИВЫМИ ВИТАМИНАМИ!
ЭДУАРД-ЛЮБОМИР ВОЛЬНЫЙ даёт собственный рецепт живого настоя на ягодах шиповника. При кипячении все Витам...