Питаемся правильно при гипертонии

Как известно, главный проявление гипертонии – повышенное кровяное давление. На сегодняшний день более 10% жителей планеты страдают данным заболеванием. Помимо медикаментозного лечения при гипертонии важно придерживаться основ правильного, сбалансированного питания.

Начнем с того, что в вашем рационе должно присутствовать много белков, которые лучше всего получать из нежирных сортов рыбы и мяса, молочных продуктов, яичного белка, овсяной и гречневой крупы. Благодаря уменьшению количества жиров, поступающих из продуктов животного происхождения, будет немного снижена общая калорийность дневного рациона. Также стоит отказаться от так называемых «легких» углеводов. Сократите употребление кондитерской выпечки, сахара, мёда, варенья.

Если при гипертонии присутствует ещё и избыточный вес, то следует существенно сократить количество манной крупы и риса. В то же самое время следует включить в рацион продукты, которые богаты клетчаткой и растительные масла. Чрезвычайно полезными являются морепродукты, ведь они сводят к минимуму риск развития атеросклероза.

Основополагающим принципом питания при гипертонии является ограничение употребления соли. В день разрешено не более 6 граммов поваренной соли (в периоды обострения – 2 грамма).

Гипертоникам лучше всего полностью исключить из своего рациона продукты, которые являются «возбудителем» сердечно-сосудистой и нервной системы. Это, в частности, мясные и рыбные бульоны, кофе и чай, алкоголь, острая пища, шоколад, грибные навары. Также рекомендуем ограничить количество продуктов, содержащих эфирные масла: лук, чеснок, редька, газированные напитки, гречка. В день необходимо выпивать полтора литра жидкости. Ежедневное питание должно состоять из пяти приемов пищи (от перекусов лучше отказаться).



Видео по теме:

Лечение гипертензии дома народными средствамиЛечение гипертензии дома народными средствами
http://o-gipertonii.znaju-kak.com - Здесь самые эффективные натуральные средства от гипертонии! Лечение гипертонии народн...
DASH  диета  /  Гипертония диета  /  ПохудениеDASH диета / Гипертония диета / Похудение
DASH диета / Гипертония диета / Похудение.
3 напитка, которые ОЧИЩАЮТ ПЕЧЕНЬ и ВЫМЫВАЮТ ЖИРЫ3 напитка, которые ОЧИЩАЮТ ПЕЧЕНЬ и ВЫМЫВАЮТ ЖИРЫ
Даже если Вы еще молоды, не употребляете алкоголь и правильно питаетесь! Следите за здоровьем своих внутрен...
Как я Вылечила Хронический ГАСТРИТ с Забросом Желчи в Желудок Только с Помощью Изменения ПитанияКак я Вылечила Хронический ГАСТРИТ с Забросом Желчи в Желудок Только с Помощью Изменения Питания
Хотите получить ТОП-3 видеорецепта самых вкусных сыроедных десертов? Тогда подписывайтесь на мою рассыл...
ЧАСТО БОЛИТ ЖЕЛУДОК? 8 продуктов ПОМОГУТ В ЛЕЧЕНИИЧАСТО БОЛИТ ЖЕЛУДОК? 8 продуктов ПОМОГУТ В ЛЕЧЕНИИ
Продукты, которые совершат чудо с больным желудком! Проблемы с желудочно-кишечным трактом — не то, о чем...
За месяц до СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА - ваш организм начнёт вас предупреждать!За месяц до СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА - ваш организм начнёт вас предупреждать!
За последние несколько лет летальные исходы от сердечного приступа стали более, чем распространенным....
Что будет если отжиматься каждый деньЧто будет если отжиматься каждый день
Наш интернет-магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/ -------------------------------------------------------------------------------------------------...