Питаемся правильно при гипертонии

Как известно, главный проявление гипертонии – повышенное кровяное давление. На сегодняшний день более 10% жителей планеты страдают данным заболеванием. Помимо медикаментозного лечения при гипертонии важно придерживаться основ правильного, сбалансированного питания.

Начнем с того, что в вашем рационе должно присутствовать много белков, которые лучше всего получать из нежирных сортов рыбы и мяса, молочных продуктов, яичного белка, овсяной и гречневой крупы. Благодаря уменьшению количества жиров, поступающих из продуктов животного происхождения, будет немного снижена общая калорийность дневного рациона. Также стоит отказаться от так называемых «легких» углеводов. Сократите употребление кондитерской выпечки, сахара, мёда, варенья.

Если при гипертонии присутствует ещё и избыточный вес, то следует существенно сократить количество манной крупы и риса. В то же самое время следует включить в рацион продукты, которые богаты клетчаткой и растительные масла. Чрезвычайно полезными являются морепродукты, ведь они сводят к минимуму риск развития атеросклероза.

Основополагающим принципом питания при гипертонии является ограничение употребления соли. В день разрешено не более 6 граммов поваренной соли (в периоды обострения – 2 грамма).

Гипертоникам лучше всего полностью исключить из своего рациона продукты, которые являются «возбудителем» сердечно-сосудистой и нервной системы. Это, в частности, мясные и рыбные бульоны, кофе и чай, алкоголь, острая пища, шоколад, грибные навары. Также рекомендуем ограничить количество продуктов, содержащих эфирные масла: лук, чеснок, редька, газированные напитки, гречка. В день необходимо выпивать полтора литра жидкости. Ежедневное питание должно состоять из пяти приемов пищи (от перекусов лучше отказаться).



Видео по теме:

Лечение гипертензии дома народными средствамиЛечение гипертензии дома народными средствами
http://o-gipertonii.znaju-kak.com - Здесь самые эффективные натуральные средства от гипертонии! Лечение гипертонии народн...
Как правильно употреблять морковный сок, чтобы избавиться от гастрита, геморроя, запораКак правильно употреблять морковный сок, чтобы избавиться от гастрита, геморроя, запора
Как правильно употреблять морковный сок, чтобы избавиться от гастрита, геморроя, запора http://gipertoniky.ru - Заход...
DASH  диета  /  Гипертония диета  /  ПохудениеDASH диета / Гипертония диета / Похудение
DASH диета / Гипертония диета / Похудение.
Эта гимнастика для шеи творит ЧУДЕСА! Часть1 / Комплекс упражнений для шеи доктора ШишонинаЭта гимнастика для шеи творит ЧУДЕСА! Часть1 / Комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина
Курс по восстановлению здоровья позвоночника и суставов "Древо Жизни: Возрождение" https://vk.cc/88VDXq -----------------------...
ВСЕГО ПОЛСТАКАНА И СОСУДЫ ЧИСТЫЕ, КАК СЛЕЗА! Островский. Склероз, альцгеймера, варикоз, эндартериитВСЕГО ПОЛСТАКАНА И СОСУДЫ ЧИСТЫЕ, КАК СЛЕЗА! Островский. Склероз, альцгеймера, варикоз, эндартериит
Все Книги здесь http://vitaliyostrovskiy.ru/products Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применят...
ЧТО БУДЕТ если ПРИСЕДАТЬ  каждый  ДЕНЬ ...ЧТО БУДЕТ если ПРИСЕДАТЬ каждый ДЕНЬ ...
Что будет если приседать каждый день. Польза приседаний каждый день. Как помогают ежедневные приседания...
ЦЕЛЕБНЫЙ ЖИВОЙ НАСТОЙ ШИПОВНИКА с ЖИВЫМИ ВИТАМИНАМИ!ЦЕЛЕБНЫЙ ЖИВОЙ НАСТОЙ ШИПОВНИКА с ЖИВЫМИ ВИТАМИНАМИ!
ЭДУАРД-ЛЮБОМИР ВОЛЬНЫЙ даёт собственный рецепт живого настоя на ягодах шиповника. При кипячении все Витам...
есть или не есть после 6: способ похудеть, снизить вес или?.. отзывы, результаты и советы диетологаесть или не есть после 6: способ похудеть, снизить вес или?.. отзывы, результаты и советы диетолога
есть или не есть после 6: способ похудеть и снизить вес? отзывы, результаты и советы диетолога Скачко полезны...
Сахарозаменители при правильном питании(ПП)Сахарозаменители при правильном питании(ПП)
Помогают ли синтетические сахарозаменители похудеть, какой сахарозаменитель не опасен для здоровья и...