Питаемся правильно при гипертонии

Как известно, главный проявление гипертонии – повышенное кровяное давление. На сегодняшний день более 10% жителей планеты страдают данным заболеванием. Помимо медикаментозного лечения при гипертонии важно придерживаться основ правильного, сбалансированного питания.

Начнем с того, что в вашем рационе должно присутствовать много белков, которые лучше всего получать из нежирных сортов рыбы и мяса, молочных продуктов, яичного белка, овсяной и гречневой крупы. Благодаря уменьшению количества жиров, поступающих из продуктов животного происхождения, будет немного снижена общая калорийность дневного рациона. Также стоит отказаться от так называемых «легких» углеводов. Сократите употребление кондитерской выпечки, сахара, мёда, варенья.

Если при гипертонии присутствует ещё и избыточный вес, то следует существенно сократить количество манной крупы и риса. В то же самое время следует включить в рацион продукты, которые богаты клетчаткой и растительные масла. Чрезвычайно полезными являются морепродукты, ведь они сводят к минимуму риск развития атеросклероза.

Основополагающим принципом питания при гипертонии является ограничение употребления соли. В день разрешено не более 6 граммов поваренной соли (в периоды обострения – 2 грамма).

Гипертоникам лучше всего полностью исключить из своего рациона продукты, которые являются «возбудителем» сердечно-сосудистой и нервной системы. Это, в частности, мясные и рыбные бульоны, кофе и чай, алкоголь, острая пища, шоколад, грибные навары. Также рекомендуем ограничить количество продуктов, содержащих эфирные масла: лук, чеснок, редька, газированные напитки, гречка. В день необходимо выпивать полтора литра жидкости. Ежедневное питание должно состоять из пяти приемов пищи (от перекусов лучше отказаться).



Видео по теме:

Лечение гипертензии дома народными средствамиЛечение гипертензии дома народными средствами
http://o-gipertonii.znaju-kak.com - Здесь самые эффективные натуральные средства от гипертонии! Лечение гипертонии народн...
Как питается доктор Шишонин?Как питается доктор Шишонин?
Записаться в клинику можно по телефону +78005116658 Ответ на многочисленные вопросы подписчиков. Про свой рацион...
Чего нельзя употреблять людям с повышенным уровнем холестеринаЧего нельзя употреблять людям с повышенным уровнем холестерина
Маргарин, сливочное масло, сало и жирное мясо. Врачи утверждают, все эти продукты опасны для нашего организм...
Как я Вылечила Хронический ГАСТРИТ с Забросом Желчи в Желудок Только с Помощью Изменения ПитанияКак я Вылечила Хронический ГАСТРИТ с Забросом Желчи в Желудок Только с Помощью Изменения Питания
ОБО МНЕ: Меня с детства увлекала тема здоровья. С ноября 2014 года я перешла на растительное питание и мое...
Каковы принципы правильной диеты?Каковы принципы правильной диеты?
Ответ А.Л. Мясникова: Во-первых, это ограничение калорий. Да-да, просто ограничение калорий. Человек нашей...
КАК Я ПИТАЮСЬ! ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ! ОЛИВЬЕ И ГАМБУРГЕР, ЙОД, ВОДОРОСЛИ, САЛАТ! МАКРОБИОТИКА! ОстровскийКАК Я ПИТАЮСЬ! ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ! ОЛИВЬЕ И ГАМБУРГЕР, ЙОД, ВОДОРОСЛИ, САЛАТ! МАКРОБИОТИКА! Островский
Все Книги здесь http://vitaliyostrovskiy.ru/products Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применят...
Ваше настроение меняют эти продукты !Ваше настроение меняют эти продукты !
Ваше настроение меняют эти продукты !
Сердечно-сосудистые заболевания, Гипертония, Аритмия. Программы оздоровления. Врач #Людмила_МиронюкСердечно-сосудистые заболевания, Гипертония, Аритмия. Программы оздоровления. Врач #Людмила_Миронюк
В лекции опытного доктора-невропатолога-фитотерапевта Людмилы Миронюк вы узнаете: - можно ли пить воду...