Питаемся правильно при гипертонии

Как известно, главный проявление гипертонии – повышенное кровяное давление. На сегодняшний день более 10% жителей планеты страдают данным заболеванием. Помимо медикаментозного лечения при гипертонии важно придерживаться основ правильного, сбалансированного питания.

Начнем с того, что в вашем рационе должно присутствовать много белков, которые лучше всего получать из нежирных сортов рыбы и мяса, молочных продуктов, яичного белка, овсяной и гречневой крупы. Благодаря уменьшению количества жиров, поступающих из продуктов животного происхождения, будет немного снижена общая калорийность дневного рациона. Также стоит отказаться от так называемых «легких» углеводов. Сократите употребление кондитерской выпечки, сахара, мёда, варенья.

Если при гипертонии присутствует ещё и избыточный вес, то следует существенно сократить количество манной крупы и риса. В то же самое время следует включить в рацион продукты, которые богаты клетчаткой и растительные масла. Чрезвычайно полезными являются морепродукты, ведь они сводят к минимуму риск развития атеросклероза.

Основополагающим принципом питания при гипертонии является ограничение употребления соли. В день разрешено не более 6 граммов поваренной соли (в периоды обострения – 2 грамма).

Гипертоникам лучше всего полностью исключить из своего рациона продукты, которые являются «возбудителем» сердечно-сосудистой и нервной системы. Это, в частности, мясные и рыбные бульоны, кофе и чай, алкоголь, острая пища, шоколад, грибные навары. Также рекомендуем ограничить количество продуктов, содержащих эфирные масла: лук, чеснок, редька, газированные напитки, гречка. В день необходимо выпивать полтора литра жидкости. Ежедневное питание должно состоять из пяти приемов пищи (от перекусов лучше отказаться).



Видео по теме:

Лечение гипертензии дома народными средствамиЛечение гипертензии дома народными средствами
http://o-gipertonii.znaju-kak.com - Здесь самые эффективные натуральные средства от гипертонии! Лечение гипертонии народн...
DASH  диета  /  Гипертония диета  /  ПохудениеDASH диета / Гипертония диета / Похудение
DASH диета / Гипертония диета / Похудение.
Правильное питание от СтопАптеки!Правильное питание от СтопАптеки!
Приятно прорекламировать нужную и полезную продукцию людям! Более приятнее, что теперь измерительные приб...
20 день. Меню на каждый день.20 день. Меню на каждый день.
Диета на основе правильного питания. Лучшая диета для похудения. Меню на каждый день.
ЭТО ТЩАТЕЛЬНО СКРЫВАЮТ! СВЕРХ ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЛОДОСТИ! Как похудеть, аконит. Виталий Островский.ЭТО ТЩАТЕЛЬНО СКРЫВАЮТ! СВЕРХ ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЛОДОСТИ! Как похудеть, аконит. Виталий Островский.
Внимание! Аконит применять только после консультации у специалиста! ЭТО ТЩАТЕЛЬНО СКРЫВАЮТ! СВЕРХ ПИТАНИЕ...
За месяц до СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА - ваш организм начнёт вас предупреждать!За месяц до СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА - ваш организм начнёт вас предупреждать!
За последние несколько лет летальные исходы от сердечного приступа стали более, чем распространенным....
ДЕТСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ БЕЗ ЛЕКАРСТВ! Гланды, аденоиды температура простуды! По вашим письмам ОстровскийДЕТСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ БЕЗ ЛЕКАРСТВ! Гланды, аденоиды температура простуды! По вашим письмам Островский
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методик...
Что будет если отжиматься каждый деньЧто будет если отжиматься каждый день
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Наш интерн...