Питаемся правильно при гипертонии

Как известно, главный проявление гипертонии – повышенное кровяное давление. На сегодняшний день более 10% жителей планеты страдают данным заболеванием. Помимо медикаментозного лечения при гипертонии важно придерживаться основ правильного, сбалансированного питания.

Начнем с того, что в вашем рационе должно присутствовать много белков, которые лучше всего получать из нежирных сортов рыбы и мяса, молочных продуктов, яичного белка, овсяной и гречневой крупы. Благодаря уменьшению количества жиров, поступающих из продуктов животного происхождения, будет немного снижена общая калорийность дневного рациона. Также стоит отказаться от так называемых «легких» углеводов. Сократите употребление кондитерской выпечки, сахара, мёда, варенья.

Если при гипертонии присутствует ещё и избыточный вес, то следует существенно сократить количество манной крупы и риса. В то же самое время следует включить в рацион продукты, которые богаты клетчаткой и растительные масла. Чрезвычайно полезными являются морепродукты, ведь они сводят к минимуму риск развития атеросклероза.

Основополагающим принципом питания при гипертонии является ограничение употребления соли. В день разрешено не более 6 граммов поваренной соли (в периоды обострения – 2 грамма).

Гипертоникам лучше всего полностью исключить из своего рациона продукты, которые являются «возбудителем» сердечно-сосудистой и нервной системы. Это, в частности, мясные и рыбные бульоны, кофе и чай, алкоголь, острая пища, шоколад, грибные навары. Также рекомендуем ограничить количество продуктов, содержащих эфирные масла: лук, чеснок, редька, газированные напитки, гречка. В день необходимо выпивать полтора литра жидкости. Ежедневное питание должно состоять из пяти приемов пищи (от перекусов лучше отказаться).



Видео по теме:

Лечение гипертензии дома народными средствамиЛечение гипертензии дома народными средствами
http://o-gipertonii.znaju-kak.com - Здесь самые эффективные натуральные средства от гипертонии! Лечение гипертонии народн...
DASH  диета  /  Гипертония диета  /  ПохудениеDASH диета / Гипертония диета / Похудение
DASH диета / Гипертония диета / Похудение.
Ем мало, но не худею - почему? Часть1: набираю лишний вес Ем мало, но не худею - почему? Часть1: набираю лишний вес "из воздуха".
Ем мало, но не худею - почему? Набираю лишний вес "из воздуха". Часть 1. Тема программы: почему некоторые люди...
как начинать день правильно: правильное питание, спорт, гимнастика? Нет! Полезные советы диетолога!как начинать день правильно: правильное питание, спорт, гимнастика? Нет! Полезные советы диетолога!
как начинать день правильно: правильное питание, спорт, гимнастика? Нет! Опасно для жизни! Вам нужны полезны...
КАК ПОХУДЕТЬ! ТРИ СУПЕР ПРОДУКТА ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! Стратегические продукты, фильм 1.КАК ПОХУДЕТЬ! ТРИ СУПЕР ПРОДУКТА ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! Стратегические продукты, фильм 1.
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методик...
Масло ги, земля и микробы в фильме Ги и Отче нашМасло ги, земля и микробы в фильме Ги и Отче наш
Пример рецепта приготовления топлёного масла ги (гхи). Это длительный процесс, но с автором фильма это не...
Не есть после 18 часов? Правильное питание после 18 часов рекомендует диетолог, доктор СкачкоНе есть после 18 часов? Правильное питание после 18 часов рекомендует диетолог, доктор Скачко
Не есть после 18 часов? Какой должна быть еда после 18 часов? Правильное питание после 18 часов рекомендует...
Жиросжигающее питание. Интервальное голоданиеЖиросжигающее питание. Интервальное голодание
16 часов голода чередуются с 8 часами питания. Каждый день. При условии сокращения общей калорийности питани...