Диета для Любителей картофели фри

Если вы любите полакомиться картофелем-фри и рыбой, вам должна понравиться эта диета . Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить разнообразное питание.

Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель, независимо от времени года . Энергетическая емкость ее - 1100 калорий для женщин и 1500 - для мужчин. Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ.

Общие правила: ешьте сколько угодно овощей из "неограниченного" набора - приготовленными на пару, отваренными или сырыми. Но помните: никакого масла! Заправляйте овощи только лимонным соком или приправами на основе трав.

Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты):

а) 25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники;

б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы;

в) один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли;

г) две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец.

Обеды (чередуйте предлагаемые варианты):

а) хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра "Чеддер", одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья;

б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли;

в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из "неограниченного" набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники;

г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином;

д) один чизбургер из "Макдоналдса", одно яблоко.

Ужины (чередуйте предлагаемые варианты):

а) 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина;

б) 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата;

в) 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов;

г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли;

д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха.

Десерты:

Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина.

Можете заменить фрукты одним бокалом вина, двумя рюмками аперитива или двумя хрустящими хлебцами с 12 г гертого эдамского сыра.

Представители сильного пола могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора.

Счетчик калорий для картофеля-фри (калорийность указана на порцию в 25 г).

Толстые, хорошо прожаренные ломтики картофеля домашнего приготовления - 65 калорий.

Тонкие ломтики домашнего приготовления - 80 калорий.



Видео по теме:

КАРТОФЕЛЬ НА ДИЕТЕ...🤔? КОНЕЧНО МОЖНО🤗!!КАРТОФЕЛЬ НА ДИЕТЕ...🤔? КОНЕЧНО МОЖНО🤗!!
Несмотря на то, что картофель является высококалорийным продуктом и имеет повышенный гликемический индекс...
Картошка Фри в Домашних Условиях / Картофель Фри Без Фритюрницы / French Fries / Простой РецептКартошка Фри в Домашних Условиях / Картофель Фри Без Фритюрницы / French Fries / Простой Рецепт
Картошка Фри в Домашних Условиях / Картофель Фри Без Фритюрницы / French Fries / Простой Рецепт Для любителей карт...
УЗНАЙТЕ ПОЧЕМУ картофель нельзя подогревать ПОВТОРНО Самые полезные советы для ЗДОРОВЬЯУЗНАЙТЕ ПОЧЕМУ картофель нельзя подогревать ПОВТОРНО Самые полезные советы для ЗДОРОВЬЯ
Многие из нас подогревают свою еду в микроволновой печи. Это быстро, удобно и не требует особых усилий. Одна...
Картофель фри . Рецепт от шеф повара Максима ГригорьеваКартофель фри . Рецепт от шеф повара Максима Григорьева
Как сделать картошку фри дома, интересует многих любителей вкусных блюд из картошки, фастфуда и прочей...
7 СОВЕТОВ ЛЮБИТЕЛЯМ ФАСТ-ФУДА7 СОВЕТОВ ЛЮБИТЕЛЯМ ФАСТ-ФУДА
7 СОВЕТОВ ЛЮБИТЕЛЯМ ФАСТ-ФУДА ================================================= Канал Занимательная Повседневность ...
КАРТОФЕЛЬ - 5 рецептов для праздничного ужина и на КАЖДЫЙ ДЕНЬКАРТОФЕЛЬ - 5 рецептов для праздничного ужина и на КАЖДЫЙ ДЕНЬ
5 РЕЦЕПТОВ из КАРТОФЕЛЯ для праздничного ужина или на каждый день. Еще рецепты из картофеля здесь https://www.youtube...
Бургер Патруль. Бургомистр vs BQ Bar Cafe vs Black Code. Спасибо за подсказки;)Бургер Патруль. Бургомистр vs BQ Bar Cafe vs Black Code. Спасибо за подсказки;)
«Бургер Патруль» ;). Обзор бургеров, как всегда в четверг) Сегодня мы, как всегда, посетили 3 заведения в Москв...
10 САМЫХ ХИТРЫХ СЕКРЕТОВ ФАСТ-ФУДА, КОТОРЫЕ СКРЫВАЮТ ОТ НАС РАБОТНИКИ!10 САМЫХ ХИТРЫХ СЕКРЕТОВ ФАСТ-ФУДА, КОТОРЫЕ СКРЫВАЮТ ОТ НАС РАБОТНИКИ!
Группа ВК https://goo.gl/jQt255 ▻ BORYMAN TV https://goo.gl/TQ5rmN Итак, это будут 10 САМЫХ ХИТРЫХ СЕКРЕТОВ ФАСТ-ФУДА, КОТОРЫЕ СКРЫ...
Салат "Морковка" С КАРТОШКОЙ И МОРКОВКОЙ ФРИСалат "Морковка" С КАРТОШКОЙ И МОРКОВКОЙ ФРИ
Очень простой салат с интересным оформлением, для всех любителей фри. Рецепт Ниже под Видео!!! А Также Плейли...