Диета для Любителей картофели фри

Если вы любите полакомиться картофелем-фри и рыбой, вам должна понравиться эта диета . Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить разнообразное питание.

Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель, независимо от времени года . Энергетическая емкость ее - 1100 калорий для женщин и 1500 - для мужчин. Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ.

Общие правила: ешьте сколько угодно овощей из "неограниченного" набора - приготовленными на пару, отваренными или сырыми. Но помните: никакого масла! Заправляйте овощи только лимонным соком или приправами на основе трав.

Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты):

а) 25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники;

б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы;

в) один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли;

г) две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец.

Обеды (чередуйте предлагаемые варианты):

а) хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра "Чеддер", одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья;

б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли;

в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из "неограниченного" набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники;

г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином;

д) один чизбургер из "Макдоналдса", одно яблоко.

Ужины (чередуйте предлагаемые варианты):

а) 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина;

б) 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата;

в) 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов;

г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли;

д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха.

Десерты:

Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина.

Можете заменить фрукты одним бокалом вина, двумя рюмками аперитива или двумя хрустящими хлебцами с 12 г гертого эдамского сыра.

Представители сильного пола могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора.

Счетчик калорий для картофеля-фри (калорийность указана на порцию в 25 г).

Толстые, хорошо прожаренные ломтики картофеля домашнего приготовления - 65 калорий.

Тонкие ломтики домашнего приготовления - 80 калорий.



Видео по теме:

Картошка Фри в Домашних Условиях / Картофель Фри Без Фритюрницы / French Fries / Простой РецептКартошка Фри в Домашних Условиях / Картофель Фри Без Фритюрницы / French Fries / Простой Рецепт
Картошка Фри в Домашних Условиях / Картофель Фри Без Фритюрницы / French Fries / Простой Рецепт Для любителей карт...
Картофель фри, куриные наггетсы и хрустящие луковые кольца ✅ Криворукий поварКартофель фри, куриные наггетсы и хрустящие луковые кольца ✅ Криворукий повар
ВЫБИРАЙ кухонную машину ▷ http://clc.la/Yg9lLA ツ ПОДПИШИСЬ на канал, здесь интересно ➡ https://www.youtube.com/channel/UCgOlNS3sH_GeY.
🔺КАРТОШКА ФРИ. 🔺Вкусный РЕЦЕПТ. Картофель ФРИ, ЖАРЕНЫЙ  В Мультиварке. Для любителей картошки.🔺КАРТОШКА ФРИ. 🔺Вкусный РЕЦЕПТ. Картофель ФРИ, ЖАРЕНЫЙ В Мультиварке. Для любителей картошки.
КАРТОШКА ФРИ. Вкусный РЕЦЕПТ. Картофель ФРИ, ЖАРЕНЫЙ В Мультиварке. Для любителей картошки. Съедается...
Картофель фри с двумя соусами. Фритюрница GFgril GFF-05 Compact.Картофель фри с двумя соусами. Фритюрница GFgril GFF-05 Compact.
Картофель фри получился хрустящий и вкусный. Два соуса от кума сделали из обычной картошки кулинарный изыс...
О самом главном: Продукты для внешности, картофель, атеросклерозО самом главном: Продукты для внешности, картофель, атеросклероз
Продукты, которые портят внешний вид: проверьте, как часто вы их едите. Как правильно выбрать прошлогоднюю...
10 ВЕЩЕЙ, о Которых ВАМ НЕ РАССКАЖУТ Работники ФАСТФУДА!10 ВЕЩЕЙ, о Которых ВАМ НЕ РАССКАЖУТ Работники ФАСТФУДА!
Сорви свой Куш на 1 000 000$: https://goo.gl/DNw4xt For copyright issues write please here: dazdym@gmail.com НАША ГРУППА в ВК ...
КАРТОФЕЛЬ фри  ПО-РУССКИ. Макдональдс отдыхает! (Potato Russian style)КАРТОФЕЛЬ фри ПО-РУССКИ. Макдональдс отдыхает! (Potato Russian style)
Этот картофель понравится всем, сверху хрустящая, ароматная корочка, а внутри мягкий картофель. Очень легко...
7 СОВЕТОВ ЛЮБИТЕЛЯМ ФАСТ-ФУДА7 СОВЕТОВ ЛЮБИТЕЛЯМ ФАСТ-ФУДА
7 СОВЕТОВ ЛЮБИТЕЛЯМ ФАСТ-ФУДА ================================================= Канал Занимательная Повседневность ...
Картошка по-деревенски в духовке | Сделать картофель по-деревенски -- Голодный Мужчина, Выпуск 72Картошка по-деревенски в духовке | Сделать картофель по-деревенски -- Голодный Мужчина, Выпуск 72
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ -- https://goo.gl/blCKvd ENGLISH CHANNEL — https://goo.gl/hvCA5Q Поддержите нас, подпишитесь на немецкую версию...