Диета для Любителей картофели фри

Если вы любите полакомиться картофелем-фри и рыбой, вам должна понравиться эта диета . Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить разнообразное питание.

Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель, независимо от времени года . Энергетическая емкость ее - 1100 калорий для женщин и 1500 - для мужчин. Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ.

Общие правила: ешьте сколько угодно овощей из "неограниченного" набора - приготовленными на пару, отваренными или сырыми. Но помните: никакого масла! Заправляйте овощи только лимонным соком или приправами на основе трав.

Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты):

а) 25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники;

б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы;

в) один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли;

г) две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец.

Обеды (чередуйте предлагаемые варианты):

а) хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра "Чеддер", одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья;

б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли;

в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из "неограниченного" набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники;

г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином;

д) один чизбургер из "Макдоналдса", одно яблоко.

Ужины (чередуйте предлагаемые варианты):

а) 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина;

б) 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата;

в) 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов;

г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли;

д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха.

Десерты:

Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина.

Можете заменить фрукты одним бокалом вина, двумя рюмками аперитива или двумя хрустящими хлебцами с 12 г гертого эдамского сыра.

Представители сильного пола могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора.

Счетчик калорий для картофеля-фри (калорийность указана на порцию в 25 г).

Толстые, хорошо прожаренные ломтики картофеля домашнего приготовления - 65 калорий.

Тонкие ломтики домашнего приготовления - 80 калорий.



Видео по теме:

Картошка Фри в Домашних Условиях / Картофель Фри Без Фритюрницы / French Fries / Простой РецептКартошка Фри в Домашних Условиях / Картофель Фри Без Фритюрницы / French Fries / Простой Рецепт
Картошка Фри в Домашних Условиях / Картофель Фри Без Фритюрницы / French Fries / Простой Рецепт Для любителей карт...
Картошка ФриКартошка Фри
Простое приготовление в домашних условиях картошку фри.
10 СЕКРЕТНЫХ МЕНЮ ФАСТ-ФУДА10 СЕКРЕТНЫХ МЕНЮ ФАСТ-ФУДА
https://goo.gl/ti69Dh - подпишись на Вильнюсова! https://goo.gl/kQJjti - сайт, где Вильнюсов зарабатывает КУПИТЬ РЕКЛАМУ НА ЭТОМ...
УЗНАЙТЕ ПОЧЕМУ картофель нельзя подогревать ПОВТОРНО Самые полезные советы для ЗДОРОВЬЯУЗНАЙТЕ ПОЧЕМУ картофель нельзя подогревать ПОВТОРНО Самые полезные советы для ЗДОРОВЬЯ
Многие из нас подогревают свою еду в микроволновой печи. Это быстро, удобно и не требует особых усилий. Одна...
7 СОВЕТОВ ЛЮБИТЕЛЯМ ФАСТ-ФУДА7 СОВЕТОВ ЛЮБИТЕЛЯМ ФАСТ-ФУДА
7 СОВЕТОВ ЛЮБИТЕЛЯМ ФАСТ-ФУДА ================================================= Канал Занимательная Повседневность ...
Обалденный способ приготовления картофеля в духовке!Тающий во рту ароматный картофель в духовке!Обалденный способ приготовления картофеля в духовке!Тающий во рту ароматный картофель в духовке!
Друзья,привет! :) Сегодня предлагаю Вам обладенный способ приготовления картофеля в духовке.Картофель полу...
СЕКРЕТЫ ФАСТФУДА, О КОТОРЫХ ТЫ НЕ ЗНАЕШЬСЕКРЕТЫ ФАСТФУДА, О КОТОРЫХ ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ
СЕКРЕТЫ ФАСТФУДА, О КОТОРЫХ ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ Макдоналдс, Бургер Кинг и другие рестораны быстрого питания таят...
Рецепт. Золотая хрустящая картошка в духовке.Рецепт. Золотая хрустящая картошка в духовке.
Рецепт. Золотая хрустящая картошка в духовке. Очень простой и вкусный рецепт для любителей картофеля!. Прия...