Диета Мадлен Жестан

Диета французског диетолога и психотерапевта Мадлен Жестан пользуется успехом у звезд французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры. Кроме того, диета М. Жестен способствует очищению организма. Продолжительность: 2 дня в месяц, но можно и еженедельно, и раз в полгода — в зависимости от состояния здоровья и желаемых целей. Мадлен Жестан, французский диетолог и психотерапевт, считает, что диета не должна быть жесткой: испытывать чувство голода, по ее мнению, очень вредно. Она разрешает в режиме поддержания оптимального веса употреблять время от времени мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи в разумных количествах. При этом мед непременно должен быть настоящим, шоколад — горьким, варенье — приготовленным исключительно из отборных и спелых фруктов и ягод. Допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю. То же касается и сухофруктов — кураги и чернослива (несколько штук в неделю). Пережевывать их нужно как можно медленнее — это позволяет притупить чувство голода и улучшить усвоение сахаров.
Во время диеты нужно как можно больше лежать, потому что организм совершает трудную работу: нельзя отвлекать его дополнительной нагрузкой. Кроме того, горизонтальная позиция способствует удалению токсинов, естественному дренажу тканей, улучшает циркуляцию крови и снижает давление на стенки желудка. Вертикальная же, по мнению авторов, затрудняет обменные процессы. Рекомендуемые продукты: нежирное куриное мясо или рыба нежирное молоко, кефир, йогурт
овощи и зелень (морковь, помидоры, лук) фрукты (апельсин, грейпфрут)
мед, какао, сухофрукты
лимонный сок, минеральная вода без газа
приправы — оливковое масло, горчица Примерное меню на один день:
Утром, прежде чем встать с постели, выпить пол-литра воды.
Завтрак — приготовить и выпить напиток: стакан молока, 1 ч. ложка меда и 1 ч. ложка порошка какао. (Молоко служит источником кальция и протеинов, шоколад магния, мед — энергии и микроэлементов.) За 15 минут до или после напитка съесть апельсин или грейпфрут.
До полудня выпить литр минеральной воды без газа.
Обед — 200 г нежирной рыбы или куриного мяса. На гарнир — только овощи.
Через 2 ч после обеда выпить стакан кефира с 1 ч. ложкой меда.
В 16 ч выпить так называемый гидромель — напиток, понижающий аппетит: сок одного лимона, 0,25 л воды и 1 ч. ложка меда. Пить его нужно маленькими глотками.
Ужин — выпить маленькими глотками очистительный бульон. Его рецепт: 1,5 л воды, 1 кг лука-порея (выводит шлаки), 500 г моркови (витамин А), 500 г помидоров (калий), несколько зерен тмина (выводит шлаки). Варить 20 минут. Процедить, не солить. Сначала выпить три чашки бульона с интервалом 10 минут. Затем съесть овощи из бульона. Лучше приправить их оливковым маслом и горчицей.
На ночь — съесть стакан йогурта с 1 ч. ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью).



Видео по теме:

Меню диеты Мадлен ЖестанМеню диеты Мадлен Жестан
Бесплатный курс моды и стиля! http://modastil24.ru \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ Содержание видео: Меню диет...
диета мадлен жестадиета мадлен жеста
Ссылка - http://goo.gl/AWZVv.
похудение   меню диеты Мадлен Жестан  Методика похудения от Татьяны Малаховой   Будь стройнойпохудение меню диеты Мадлен Жестан Методика похудения от Татьяны Малаховой Будь стройной
http://vk.cc/5vwarh Мне 24 года, я худела на средстве Day-Night Energy. Отзывы могу только хорошие дать.Была закомплексованна...
День 36. Мой салатный день.День 36. Мой салатный день.
Я подвожу итоги за прошедшую неделю. Моя страница в VK: https://vk.com/id172126913 Инстаграм: https://www.instagram.com/lakki564/ Твиттер:...
МИНУС 10 кг за МЕСЯЦМИНУС 10 кг за МЕСЯЦ
МИНУС 10 кг за МЕСЯЦ http://novaya-figura.rabota-net1.ru/
Татьяна Малахова: В чём суть системы Татьяна Малахова: В чём суть системы "Будь стройной"?
Ликбез для стройности от Татьяны Малаховой, официальный сайт "Будь стройной": в чём суть системы? http://bud-stroynoy...
Метод похудения малаховой или Минус 25 кило за МесяцМетод похудения малаховой или Минус 25 кило за Месяц
Начни Новый Год с новой фигурой! Без диет и без таблеток. Посмотрите и убедитесь!Одобрено специалистами▻...
Презентация системы снижения веса Презентация системы снижения веса "Будь стройной!"
http://bud-stroynoy.ru/ Информация для всех пользователей и гостей официального сайта "Будь стройной" Татьяны Малахо...