Как меньше есть?

Одна из самых обсуждаемых тем в женском сообществе - почему я не худею.

Различные диеты, препараты для похудения - все идет в ход, а результата желаемого часто нет.
Почему? Иной раз из-за незначительных, на первый взгляд, мелочей. Вот и рассмотрим одну такую "мелочь".

Не секрет, что часто мы едим не потому, что мы голодны, а потому, что хочется порадовать себя чем-то вкусненьким. Или мы зашли в супермаркет, а там воздух пропитан запахом свежий выпечки. Вот и не удержались, перекусили, хотя поели час назад.

Для многих женщин одним из способов справиться со стрессом является заедание любых неприятностей сладким, жирным, и вредным.
Наша эмоциональная зависимость от еды заставляет нас переедать и вредить не только фигуре, но и здоровью.

Как же разобраться, когда мы и вправду испытываем настоящий голод, а когда эмоциональный.

Попробуем запомнить некоторые факты:

1. Настоящий голод может появиться не раньше, чем через 2-3 часа после предыдущей еды.

2. Если после еды у вас появляется желание съесть что-то вкусненькое, то это проявление эмоционального голода.

3. Если вы действительно голодны, то вам все равно, что есть. Тарелка щей или супа будет вам в радость.

Если же вам хочется есть, но вы отвергаете мысленно кашу, суп, картошку, а вам непременно хочется вот ту булочку с корицей или тот бутерброд с ветчиной, то это проявление эмоционального голода.

Такой вид голода часто вызывается нашим зрением и обонянием. Это явление широко используется сегодня владельцами многих магазинов для того, чтобы заставить нас больше покупать, больше есть.

Запах кофе, выпечки, кур-гриль и пр. заставляет покупателей совершать те покупки, которые они не планировали. Желание выпить кофе с ароматной выпечкой толкает нас в кафетерий при магазине, хотя мы и поели час назад.

4. Настоящий голод не обманешь. Пустой желудок не даст забыть о еде, а эмоциональный голод легко перебивается какими-то новыми впечатлениями.

5. Настоящий голод редко заставляет человека есть больше, чем ему нужно. Желудок получает нужное количество пищи и успокаивается.
А эмоциональный голод толкает нас к употреблению все новых и новых вкусных кулинарных изысков.

6. Если в холодильнике есть вкусности, которые вам бы и есть не следовало, то вы будете помнить о них и искать повод полакомиться.
Затем последует чувство вины за излишество, но уже будет поздно.

Вывод: не покупайте ненужные продукты, не будет соблазна.

Зная разницу между настоящим и эмоциональным голодом, можно сдерживать свои порывы к поеданию того, что ведет к набору лишнего веса.
Все зависит от нас самих.


как меньше есть



Видео по теме:

MW ♫ 9 советов МЕНЬШЕ ЕСТЬ И ХУДЕТЬ ♫ Маша Вэй МОЕ УТРО dfghMW ♫ 9 советов МЕНЬШЕ ЕСТЬ И ХУДЕТЬ ♫ Маша Вэй МОЕ УТРО dfgh
СЛЕДУЮЩЕЕ ВИДЕО "МОЙ ВЕЧЕР ^^" - https://youtu.be/g2OxRfyyMxM Я ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/maria_way - добавляйтесь :3 МОЙ ИНСТАГРАМ:...
5 способов есть меньше5 способов есть меньше
Область, в которой в последнее время появляется всё больше исследований - пищевая психология. Проводя специ...
КАК МЕНЬШЕ ЕСТЬ?КАК МЕНЬШЕ ЕСТЬ?
Грязное, захламленное окружение толкает нас делать менее здоровые пищевые привычки! Убраться и похудеть?!...
Как меньше есть?/ ЖОР - Что Делать?Как меньше есть?/ ЖОР - Что Делать?
Как справится с перееданием? Есть и худеть. Еда - не награда. Зачем нам нужна еда? Коррекция пищевого поведен...
Три секрета : КАК ПОБОРОТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУТри секрета : КАК ПОБОРОТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
Три секрета : КАК ПОБОРОТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ Мой видеокурс Как похудеть без диет и голодовок Сегодня расскаж...
Жить здорово! Что же есть, чтобы меньше есть?(13.02.2013)Жить здорово! Что же есть, чтобы меньше есть?(13.02.2013)
Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Это один из главных вопросов современного городского жителя, не избал...
Как меньше естьКак меньше есть
Немного хитростей в борьбе с лишним весом. Мне они помогают, возможно и Вам помогут. Вопрос как меньше есть,...
Как избежать переедания: секреты диетологовКак избежать переедания: секреты диетологов
Какой бы диеты или системы питания вы не придерживались, существуют маленькие хитрости, которые позволят...
Стоп ПЕРЕЕДАНИЕ!| Как перестать ЖРАТЬ и начать ЕСТЬ | Silvia SahakyanСтоп ПЕРЕЕДАНИЕ!| Как перестать ЖРАТЬ и начать ЕСТЬ | Silvia Sahakyan
Всем привет! В этом видео мы поговорим об основных причинах передания, а также я поделюсь 12 советами, которы...