Похудение по системе Табата

Как известно, жир в организме начинает сжигаться после 40 минут интенсивной тренировки, т.е. заниматься надо долго и на приделе возможности. А это выдержит далеко не каждый. Для тех, кому сложно выносить изнурительные тренировки подойдёт методика похудения по системе Табата.

Тренировку разработал японский врач в 90-х годах. Он занимался исследованием аэробных и анаэробных нагрузок и их влияние на организм человека. В итоге, он пришёл к выводу, что наиболее эффективно сочетать оба вида упражнений.
Занимаясь по системе Табата можно не только снизить вес, но и подкачать мускулы, укрепить сердечную мышцу и увеличить выносливость. Причём сделать это можно за сравнительно небольшой промежуток времени.

Тренировка подходит практически всем здоровым людям, независимо от уровня подготовки. Но всё же стоит для начала получить разрешение врача. Суть программы заключается в следующем: за 4 минуты надо сделать 8 подходов (или так называемых раундов) по 20 секунд каждый. После каждого подхода даётся 10-секундная передышка.

Во время раунда надо выполнить какое-нибудь одно упражнение в очень быстром темпе с большим количеством повторений. В следующем раунде упражнение можно поменять. Наиболее часто используемые в этой тренировке упражнения – это отжимания, приседания, выпады, прыжки.

Россия удивительная и красивейшая страна. И мы часто забываем, что и у нас можно отдохнуть душой, попутешествовать, посмотреть наши русские просторы, реки, поля. Можно устроить с друзьями круизы на теплоходе и посетить старинные русские города. Попутного ветра и приятного отдыха.
Похудение по системе Табата



Видео по теме:

#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома. ▽ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▽ ○ Вопрос -...
Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]
Супермамы – это проект для молодых мам о том, как хорошо себя чувствовать, всё успевать и воспитывать счаст...
ТРЕНИРОВКА ТАБАТА! Как убрать живот и укрепить мышцы за 4 минуты? | neofit 28ТРЕНИРОВКА ТАБАТА! Как убрать живот и укрепить мышцы за 4 минуты? | neofit 28
Всем привет! В этом видео я покажу свой вариант тренировки по протоколу Табата! Эта тренировка отлично сжиг...
Как похудеть за 4 минуты. Тренировка по системе ТАБАТАКак похудеть за 4 минуты. Тренировка по системе ТАБАТА
Что такое тренировка Табата? Табата это вид высоко интенсивной тренировки направленной на сжигание подкож...
табата тренировка. как похудеть за 4 минутытабата тренировка. как похудеть за 4 минуты
табата тренировка. как похудеть за 4 минуты. Табата это интервальная тренировка. HIIT или ВИИТ (ВИТ) жиросжигаю...
Как похудеть за 4 минуты в день (Табата комплекс №1)Как похудеть за 4 минуты в день (Табата комплекс №1)
Представляю супер эффективный комплекс Табата. Все упражнения высокоинтенсивные, делаются с максимальной...
Табата - комплекс упражнений для похудения. День 1Табата - комплекс упражнений для похудения. День 1
Тренер спортхаба ЕБШ ( http://ebsh.ua/) Виталина Бендарская разработала 10-дневный комплекс тренировок «Табата...
Тренировка по системе Табата: Уровень 1Тренировка по системе Табата: Уровень 1
EVER - Фитнес нового поколения Ever – фитнес нового поколения! Запишись на первую бесплатную тренировку по...
ТАБАТА | КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ [90-60-90]ТАБАТА | КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ [90-60-90]
Табата — высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. С помощью протокола табата можно похудеть до 4 кг...