Похудение по системе Табата

Как известно, жир в организме начинает сжигаться после 40 минут интенсивной тренировки, т.е. заниматься надо долго и на приделе возможности. А это выдержит далеко не каждый. Для тех, кому сложно выносить изнурительные тренировки подойдёт методика похудения по системе Табата.

Тренировку разработал японский врач в 90-х годах. Он занимался исследованием аэробных и анаэробных нагрузок и их влияние на организм человека. В итоге, он пришёл к выводу, что наиболее эффективно сочетать оба вида упражнений.
Занимаясь по системе Табата можно не только снизить вес, но и подкачать мускулы, укрепить сердечную мышцу и увеличить выносливость. Причём сделать это можно за сравнительно небольшой промежуток времени.

Тренировка подходит практически всем здоровым людям, независимо от уровня подготовки. Но всё же стоит для начала получить разрешение врача. Суть программы заключается в следующем: за 4 минуты надо сделать 8 подходов (или так называемых раундов) по 20 секунд каждый. После каждого подхода даётся 10-секундная передышка.

Во время раунда надо выполнить какое-нибудь одно упражнение в очень быстром темпе с большим количеством повторений. В следующем раунде упражнение можно поменять. Наиболее часто используемые в этой тренировке упражнения – это отжимания, приседания, выпады, прыжки.

Россия удивительная и красивейшая страна. И мы часто забываем, что и у нас можно отдохнуть душой, попутешествовать, посмотреть наши русские просторы, реки, поля. Можно устроить с друзьями круизы на теплоходе и посетить старинные русские города. Попутного ветра и приятного отдыха.
Похудение по системе Табата



Видео по теме:

Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]
Супермамы – это проект для молодых мам о том, как хорошо себя чувствовать, всё успевать и воспитывать счаст...
Как похудеть за 4 минуты. Тренировка по системе ТАБАТАКак похудеть за 4 минуты. Тренировка по системе ТАБАТА
Что такое тренировка Табата? Табата это вид высоко интенсивной тренировки направленной на сжигание подкож...
#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома. ▽ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▽ ○ Вопрос -...
Табата - комплекс упражнений для похудения. День 1Табата - комплекс упражнений для похудения. День 1
Тренер спортхаба ЕБШ ( http://ebsh.ua/) Виталина Бендарская разработала 10-дневный комплекс тренировок «Табата...
ТАБАТА | КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ [90-60-90]ТАБАТА | КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ [90-60-90]
Табата — высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. С помощью протокола табата можно похудеть до 4 кг...
Как я похудела на 13 кг!История моего похудения.Jawbone up24,up3, ShaunT  и система Tabata.Как я похудела на 13 кг!История моего похудения.Jawbone up24,up3, ShaunT и система Tabata.
В этом видео,я расскажу вам,как я смогла похудеть на 13 кг! Вы узнаете о фитнес-браслете- jawbone up24.Браслет jawbone...
Как похудеть за 3 недели по системе ТАБАТА тренировка 1 из 10Как похудеть за 3 недели по системе ТАБАТА тренировка 1 из 10
Как похудеть за 3 недели по системе ТАБАТА тренировка 1 из 10.
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на 10 МИНУТ по СИСТЕМЕ ТАБАТАЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на 10 МИНУТ по СИСТЕМЕ ТАБАТА
Похудеть за минимум усилий дома без тренажеров мечта каждого человека с лишним весом. Табата поможет добит...
Жиросжигающая тренировка по системе табата [Workout | Будь в форме]Жиросжигающая тренировка по системе табата [Workout | Будь в форме]
Тренировка по системе Табата длится всего 4 минуты , а вот жиросжигающий эффект от нее продолжается в течени...