Обилие разнообразных диет не решает полностью проблему избыточного веса. Поэтому желание похудеть оборачивается поиском оптимальных для нашего организма разгрузочных дней. Благо выбор в этом плане велик, и мы можем без ущерба для здоровья привести себя тонус.
Для похудения рекомендуется обращаться к разгрузочным дням 1-2 раза в течение недели. Чтобы поддержать свой вес, очистить организм, такие дни применяют 1-2 раза в месяц.
Выбрав подходящий вариант разгрузочного дня, вы сможете прожить его с удовольствием.
Популярными разгрузочными днями считаются кефирные разгрузочные дни благодаря отсутствию чувства голода, активизации пищеварения, эффективной потери веса, избавления от тяжести в желудке, улучшения состояния кожи.
Полтора литра кефира разделите на весь день. При покупке учитывайте дату производства, потому что свежий кефир обладает слабым слабительным действием, а тот, который простоял три дня, может вызвать запоры.
Если вы плохо переносите кисломолочные продукты, лучше откажитесь от кефирной разгрузки.
Следом за кефирными широко распространены яблочные разгрузочные дни. Состав яблок богат витаминами В1, В2, Е, С, Р, железом, калием, каротинами, клетчаткой. Яблочная разгрузка отлично очистит кишечник. Просто запаситесь 1,5 кг яблок и употребляйте только их весь день. Тепловая обработка фруктов способствует выделению пектина, поэтому рекомендуется запечь несколько яблок и лакомиться ими. Пейте также яблочный фреш или компот без сахара в количестве пяти стаканов.
Не рекомендуются яблочные дни людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Гречневый разгрузочный день богат наличием микроэлементов и полезных веществ. Гречку можно употреблять в сочетании с кефиром. Хорошее очищение организма от шлаков вам обеспечено.
Гречневую крупу в соотношении 1:2 запарьте кипятком и оставьте на ночь. Ваш дневной рацион питания готов. Употребляйте гречку без добавления сахара и соли, запивая 1% кефиром, не более литра в день. За 4 часа до сна откажитесь от приёма пищи.
Избавит от токсинов, выведет лишнюю воду из организма разгрузочный день на основе риса.
Залейте стакан риса кипятком, варите в течение минуты, затем воду надо слить, добавить пару стаканов воды и варить до готовности. Разрешается употребление зелёного чая.
Самым сытным считается мясной разгрузочный день, когда пополняются запасы белка и улучшается обмен веществ.
Не рекомендуется мясной день людям, имеющим проблемы с сосудами, печенью, почками.
Нежирная отварная говядина без соли (400 грамм) и гарнир из овощей (огурцы, капуста, помидоры, редька) составят ваше меню на весь день.
Рыбный разгрузочный день формируется из приёма нежирной рыбы (400 грамм) и овощного гарнира.
Разгрузочный день на основе шоколада даёт возможность употреблять до 80 грамм шоколада. Приветствуется зелёный чай. Устраивать шоколадный день нужно не чаще 1 раза в неделю.
Творожный разгрузочный день включает 0,5 литра кефира и 400 грамм творога. Достаточно один раз в неделю организовывать подобный день разгрузки.
Разгрузочный день на овощах допускает употребление до 1,5 кг различных овощей, кроме картофеля. В качестве питья используйте отвар шиповника, чай без сахара.
Разгрузочные дни помогут постепенно расстаться с лишним весом, улучшить настроение и самочувствие. Выбирайте понравившийся вам день для разгрузки и вперёд к отличным результатам! Удачи!