Диетическими бывают даже котлетки!

Если вы хотите похудеть или сохранять прекрасную форму, то вам следует кардинально пересмотреть собственный рацион. Но это совсем не значит, что нужно бросаться в крайности. Сегодня мы вам расскажем, как приготовить диетические и при этом очень вкусные котлетки!

Итак, рецепт №1. Котлетки из овощей и куриной грудки.

Ингредиенты:

* Небольшая куриная грудка.

* Несколько столовых ложек манной крупы.

* Половина небольшого кабачка.

* Одна луковица.

* Одна маленькая морковь.

* Соль, черный перец по вкусу.

Для начала нужно сделать фарш из грудки. Морковь, кабачок, лук необходимо натереть на терке. Затем следует соединить фарш и овощи, добавить манку, соль и перец по вкусу. После этого сформируйте из готового фарша маленькие котлетки и запекайте их минут пятнадцать в духовке. В качестве гарнира можно использовать приготовленную на пару стручковую фасоль. Приятного аппетита!

Рецепт №2.

Ингредиенты:

* Куриное филе (500 г).

* Брокколи (200 г).

* Одно яйцо.

* Одна луковица.

* Цветная капуста (200 г).

* Перец и соль по вкусу.

Сначала нужно отварить брокколи и цветную капусту (хватит десяти минут). В блендере измельчить остуженную отварную капусту, куриные грудки и кабачок. После этого добавить яйцо, лук, перец и соль. При желании можно добавить немного зелени. Готовить котлетки следует в духовке или на пару приблизительно пятнадцать минут. Приятного аппетита!

Рецепт №3.

Ингредиенты:

* Две небольшие куриные грудки.

* Две луковицы.

* Зелень (укроп, петрушка).

* Несколько зубчиков чеснока.

* Одно яйцо.

Начнем с небольшого совета: куриный фарш лучше всего делать самостоятельно. Измельчите филе курицы с чесноком и луком, добавьте яйцо. Порубите мелко зелень и добавьте её в фарш. Слепите аккуратные котлетки и

приготовьте их на аэрогриле или в пароварке. В результате получится полезное, вкусное и при этом малокалорийное блюдо.

Рецепт №4.

Ингредиенты:

* Филе рыбы (350 г).

* Одна луковица.

* Одна морковка.

* Зубочек чеснока.

* Зелень, перец, соль.

Для начала необходимо очистить луковицу, морковку и чеснок. Морковку пропустите через мясорубку и добавьте её на сковородку. Влейте в емкость немного воды, посолите. После того, как вода закипит, снимите сковороду с огня. Морковь, соединенную с частью луковицы и чесноком остудите. Прокрутите через мясорубку оставшуюся часть луковицы и рыбное филе. Поперчите, посолите, добавьте сушеную или измельченную зелень (по желанию). Затем добавьте морковку (но уже без чеснока) и хорошенько вымесите полученный фарш. Поставьте сковороду с водой на огонь. После того, как она закипит, положите котлетки. Через пять минут вкуснейшие котлеты готовы. Приятного аппетита!

Рецепт №5.

Ингредиенты:

* Килограмм говядины.

* Одна луковица.

* Стакан овсяных хлопьев.

* Одно яйцо.

* Перец и соль по вкусу.

Для начала вам необходимо измельчить говядину и лук с помощью мясорубки. На двадцать минут нужно замочить овсяные хлопья. Добавьте в фарш овсянку, яйцо. Посолите и поперчите фарш. Затем хорошенько его вымесите. Сформируйте котлетки и выпекайте их пятнадцать минут в духовке. Приятного аппетита!



Видео по теме:

Сочные Куриные  Котлеты,  Даже Вкусней Чем Жареные | Chicken RissolesСочные Куриные Котлеты, Даже Вкусней Чем Жареные | Chicken Rissoles
Мой муж, который не любит такого типа блюда, ел их с большим удовольствием. Рецепт Ниже под Видео!!! А Также...
ВКУСНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ КОТЛЕТЫ НА ПАРУ В МУЛЬТИВАРКЕ//ПАРОВЫЕ КОТЛЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯВКУСНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ КОТЛЕТЫ НА ПАРУ В МУЛЬТИВАРКЕ//ПАРОВЫЕ КОТЛЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Паровые котлеты – прекрасное диетическое блюдо, которое содержит меньше калорий, чем обжаренные продукты...
Диетические сочные куриные котлеты в духовкеДиетические сочные куриные котлеты в духовке
Очень простой рецепт диетических сочных котлет. Рекомендую! РЕЦЕПТ: 500 г куриного фарша 150 г лука (2-3 луковицы...
Диетические котлеты с тыквой в духовке. Рецепт вкуснейших диетических котлет.Готовим с ИннойДиетические котлеты с тыквой в духовке. Рецепт вкуснейших диетических котлет.Готовим с Инной
диетические_котлеты#рецепт#тыква Ингредиенты: 600 г куриного филе 300 г тыквы 1 луковица 2 ст л отрубей...
СТОЛ № 5 / ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ / 6 ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ БЛЮДСТОЛ № 5 / ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ / 6 ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ БЛЮД
Дорогие друзья! СЕГОДНЯ ПОКАЖУ ВАМ ВКУСНЫЕ, ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ! ВСЕ ОЧЕНЬ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО! ТАКЖЕ СМОТРИТЕ...
Ленивые куриные котлетки.Ленивые куриные котлетки.
Для котлеток нам потребуется: 3 больших куриных филе, 2 яйца, 2-3 ст ложки майонеза, 2-3ст л муки, соль, перец,...
Куриные котлеты с овсяными хлопьями. Худеем Вкусно! Диетический рецептКуриные котлеты с овсяными хлопьями. Худеем Вкусно! Диетический рецепт
Худеем Вкусно! Диетический рецепт: КБЖУ НА 100 ГР: 155/12/4,5/17 НАМ ПОНАДОБИТСЯ: Куриное филе 350 гр. Овсяные хлопья...
ДИЕТИЧЕСКИЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ В МУЛЬТИВАРКЕ.РЕЦЕПТ ПАРОВЫХ КОТЛЕТДИЕТИЧЕСКИЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ В МУЛЬТИВАРКЕ.РЕЦЕПТ ПАРОВЫХ КОТЛЕТ
Сегодня предлагаю Вам один из вкусных и полезных рецептов приготовления куриных котлет на пару в мультивар...