Утренняя гимнастика для похудения

Утренняя гимнастика для похуденияСидеть на одной диете очень сложно и тяжело, а добавив к ней упражнения или просто утром уделять немного времени для гимнастики позволит приобрести изящную фигуру. Рассмотрим наиболее эффективные упражнения:

1. Ходите на месте 30 секунд, при этом высоко поднимайте колени и делайте вдох на 4 шага и на следующих 4 выдох.

2. Расставив ноги на ширину плеч, сгибайте одну ногу и накланяйтесь к другой ноге. Выполните 4-6 таких наклонов, на каждую ногу.

3. Выполните 16-20 подходов по 3 приседания. Руки держите на животе, надавливая на брюшную полость.

4. На протяжении 15-20 секунд выполняйте пружинистые приседания, стоя на носочках и придерживаясь за спинку стула.

5. Лягте на спину, согните ноги в коленях, а стопы поставьте на пол. Выпрямляйте ноги и садитесь, а затем нагибайтесь, стараясь коснуться лбом колен, и снова возвращайтесь на исходную позицию. Повторять такое упражнение 12-16 раз.

6. Продолжая лежать на полу, положите руки на живот и ритмично надувайте, как можно сильнее, живот и сдувайте, как будто хотите пупком дотронуться до позвоночника. Выполните такие вдохи и выдохи 8-12 раз.

7. Выполните круговые движения тазом 6-8 раз в обе стороны, поставив ноги на ширине плеч.

8. Прыгайте на двух ногах и на одной, поочередно меняя, 25-30 секунд, а в конце упражнения походите на месте.

9. Расставьте ноги на ширину плеч, отведите руки в стороны и назад, сделайте глубокий вдох и прыгните назад, потом наклонитесь, расслабьте руки и выдохните. Выполните такое упражнение 3-4 раза.

Вам нужны опытные аниматоры на день рождения ребенка? Не знаете, кто может помочь Вам? Рекомендуем обратиться за помощью к специалистам компании, сайт которой расположен по ссылке dahar.ru!



Видео по теме:

Бодрое утро! Утренняя зарядка для Похудения! Фитнес ДомаБодрое утро! Утренняя зарядка для Похудения! Фитнес Дома
Развернуть меня↓----------------------------------- Доброе утро друзья! Начните ваше утро с энергичной...
Зарядка для Похудения! Елена СилкаЗарядка для Похудения! Елена Силка
Делайте зарядку для похудения в домашних условиях вместе с Happy Body! Подпишитесь: http://vk.cc/4RToxb Сегодня мы будем...
Утренняя зарядка, похудение, тренировка, качаем мышцы, сушкаУтренняя зарядка, похудение, тренировка, качаем мышцы, сушка
Утренняя зарядка, похудение, тренировка, качаем мышцы, сушка Смотрите также «Утреннюю зарядку лежа»: https://you...
Утренняя зарядка на 10 минут! Фитнес ДомаУтренняя зарядка на 10 минут! Фитнес Дома
Доброе утро ребята! Чтобы ваш день был энергичным и веселым, конечно же его нужно начинать с зарядки! ------------...
Утренняя зарядка для женщин - Зарядка для похудения домаУтренняя зарядка для женщин - Зарядка для похудения дома
ОБЕЩАННЫЕ БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: https://goo.gl/Dgh71D ФИТНЕС-ВЕСНА: http://shop.proftrener.ru/fitness_vesna ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО...
Утренняя Зарядка Для Похудения. Бодрое Утро!Утренняя Зарядка Для Похудения. Бодрое Утро!
Подписаться на новые видео от Ирины Киволя http://bit.ly/13pi2Ch Ирина Киволя в Instagram http://www.instagram.com/beyond_the_comfort_zone ----------...
4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Изнурительные тренировки...
7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Чтобы помочь вам обрести...