В этой статье мы более детально рассмотрим, какой режим дня поможет вам похудеть быстрее. Научно доказано, что излишний вес преимущественно имеют безвольные люди, у которых возникают трудности с организацией полноценного рациона питания и всего режима дня.
Согласитесь, лишний вес является результатом внутренней неорганизованности и лени: употребление высококалорийных, вредных продуктов в сочетании с малоподвижным образом жизни – бомба замедленного действия.
При всем этом, далеко не все из нас задумываются о том, какое воздействие оказывают лишние килограммы на наше здоровье. Вот только небольшой перечень заболеваний, причиной которых является избыточный вес: диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, полные люди быстро утомляются, страдают на одышку и неуверенны в себе.
Чтобы побороть лишний вес и все сопутствующие проблемы, тщательно проанализируйте свой рацион питания. Только после этого займитесь составлением списка оптимальных физических упражнений, которые ускорят процесс похудения. Но не забывайте, на 80% результат зависит от правильного питания, на 20% – от физической активности. Занятия спортом помогут нарастить мышечную массу, сделать ваше тело более гибким, избавить от эстетических последствий похудения – обвисшей кожи. Это могут быть занятия в спортзале или дома. Выбирайте тот вид спорта, который вам по душе: легкая атлетика, фитнес, йога, пилатес, аэробика. Потратьте на такие занятия всего полчаса в день и вы быстро избавитесь от лишнего веса, будете энергичными и жизнерадостными.
Если вы хотите избавиться от лишних килограмм, ваш распорядок дня должен быть составлен с учетом следующих пунктов:
– просыпайтесь и засыпайте в одно и тоже время (например, подъем – 07.00., отбой – 23.00.).
– по утрам обязательно делайте зарядку;
– полноценный, максимально сбалансированный завтрак;
– каждый день – различные типы физических нагрузок;
– беспрекословное соблюдение диеты, правильное питание (после консультации со специалистом);
– разнообразьте свой отдых.
Естественно, первые несколько недель вам будет трудновато соблюдать новый распорядок дня. Однако при хорошей мотивации через некоторое время этот распорядок станет вполне привычным, а ушедшие килограммы будут стимулировать вас продолжать начатое.
Если вы верите в свои силы, то всё у вас непременно получится!