В настоящее время белковая диета является очень популярной у спортсменов и культуристов, так как с её помощью можно легко сбросить жир, а вместе с тем нарастить мышечную массу. Белковая диета может не включать углеводов, она полезна для культуристов спортсменов, которые занимаются пауэрлифтингом и бодибилдингом. А все дело в том, что высокое содержание в человеческом организме белка способствует наращиванию мышечной массы и прочих тканей.
Если вы решили, что белковая диета отзывы, которой, как правило, очень положительные, поможет вам сбросить лишний вес, то следует обратить внимание на то, что питание по данной диете значительно быстрее утоляет голод по сравнению с углеродной диетой. Тем не менее, перед тем, как начинать белковую диету лучше узнать о проблемах и осложнениях, которые могут вас ждать впереди.
Белковая диета и её разновидности. По проверенным данным, взрослому человеку необходимо приблизительно 60 грамм белка в сутки. Поэтому в идеале белковые калории должны равняться где-то 15 процентам суточного потребления калорий. Превышение этой нормы может вести к тому, что будет расти уровень холестерина низкой плотности, кроме того это может способствовать закупорке артерий.
Белковая диета вместе с потреблением определенного просчитанного количества жиров и углеводов может обеспечить сбалансированное питание.
Вот некоторые разновидности белковых диет:
1) диета с большим содержанием жиров, белков, и средним содержанием углеводов, которая приближена к диете Аткинса.
2) белковая диета с высоким содержанием белков, а также средним содержанием углеродов и низким содержанием жиров, иными словами зональная диета.
Что дает такая диета. В первую очередь, она обеспечивает потребление богатых на белки продуктов, что быстро приводит к насыщению, которые длится гораздо дольше на фоне других видов диет. Вместе с тем чувство насыщения предупреждает голод, что приводит к тому, что нам не хочется перекусить между приемами пищи, а это в свою очередь вызывает потери веса. Потеря веса происходит достаточно стремительно, на фоне других известных диет, что обусловлено простым сокращением потребления продуктов.