Диета Сонома – идеальный вариант для любителей овощей и фруктов

Эту систему питания,  позволяющею в короткие сроки  похудеть  да и ещё укрепить сердце, разработала  Констанция Геттерсон – американский доктор с многолетним профессиональным стажем.

Диета Сонома – это чрезвычайно  эффективный способ избавиться от лишних килограмм, а также принцип правильного питания и всей жизни.

Наверняка вы никогда не слышали об этой диете. И это неудивительно, ведь система похудения от доктора Геттерсон только набирает обороты в США. Её активному распространению способствуют позитивные отклики тех, кто на себе уже испробовал систему и смог достигнуть желаемого результата.

Доктор Констанция Геттерсон  перед собой поставила такую цель: сформировать  систему похудения, которая бы не только избавляла от лишних килограмм,  но и  укрепляла  сердце.

Придерживаясь системы питания, предложенной этой диетой, необходимо исключить  жирную  и сладкую  пищу. В результате вы  получите  снижение  уровня холестерина,  нормализацию артериального  давления и, конечно,   уменьшение массы тела. Диета  Сонома не относится  к группе быстрых диет, напротив, она состоит из нескольких  этапов, каждый из которых направлен на  сбрасывание  веса и закрепление  полученного  результата.

Согласитесь, нет никакого смысла худеть с помощью диеты и по истечению её строка  снова вернуться к привычной схеме питания.

То есть процесс похудения, как ни странно, начинается … с головы, при полном осмыслении и осознании, на какие ограничения вы готовы пойти ради собственного  здоровья и безупречного внешнего вида.

Итак, теперь перейдем, собственно, к особенностям этой диеты. Диета Сонома разделена на три этапа:

Первый этап – первые 10 дней. Для многих соблюдение этого этапа диеты может оказаться настоящим испытанием. Всё дело в том, что  необходимо полностью исключить   сахар, фруктозу, сухофрукты,  любую  выпечку,  белый  рис, бекон, чипсы,  масло – то есть,  свести к минимуму употребление углеводов. Однако конечный результат стоит того – именно за  эти первые десять  дней ваш организм  стремительно потеряет  вес и результат, как говорится, будет налицо.

Второй этап продолжается  до того момента, пока не будет достигнут желаемый  вес. В этот период ранее стремительное снижение веса сменяется постепенной,  но стабильной потерей веса. В среднем – около 1 килограмма в неделю.  На втором этапе рекомендуется  разнообразить свой рацион овощами  и остальными полезными  продуктами: так,  болгарский перец, например, является кладезем  антиоксидантов и при этом низкокалорийный, черника укрепляет  сердечные мышцы, цельные зерна ускоряют  метаболизм и снижают риск возникновения онкологических заболеваний, миндаль чрезвычайно полезен для сердечно-сосудистой системы и т. д.

Эту систему питания,  позволяющею в короткие сроки  похудеть  да и ещё укрепить сердце, разработала  Констанция Геттерсон – американский доктор с многолетним профессиональным стажем.

Диета Сонома – это чрезвычайно  эффективный способ избавиться от лишних килограмм, а также принцип правильного питания и всей жизни.

Наверняка вы никогда не слышали об этой диете. И это неудивительно, ведь система похудения от доктора Геттерсон только набирает обороты в США. Её активному распространению способствуют позитивные отклики тех, кто на себе уже испробовал систему и смог достигнуть желаемого результата.

Доктор Констанция Геттерсон  перед собой поставила такую цель: сформировать  систему похудения, которая бы не только избавляла от лишних килограмм,  но и  укрепляла  сердце.

Придерживаясь системы питания, предложенной этой диетой, необходимо исключить  жирную  и сладкую  пищу. В результате вы  получите  снижение  уровня холестерина,  нормализацию артериального  давления и, конечно,   уменьшение массы тела. Диета  Сонома не относится  к группе быстрых диет, напротив, она состоит из нескольких  этапов, каждый из которых направлен на  сбрасывание  веса и закрепление  полученного  результата.

Согласитесь, нет никакого смысла худеть с помощью диеты и по истечению её строка  снова вернуться к привычной схеме питания.

То есть процесс похудения, как ни странно, начинается … с головы, при полном осмыслении и осознании, на какие ограничения вы готовы пойти ради собственного  здоровья и безупречного внешнего вида.

Итак, теперь перейдем, собственно, к особенностям этой диеты. Диета Сонома разделена на три этапа:

Первый этап – первые 10 дней. Для многих соблюдение этого этапа диеты может оказаться настоящим испытанием. Всё дело в том, что  необходимо полностью исключить   сахар, фруктозу, сухофрукты,  любую  выпечку,  белый  рис, бекон, чипсы,  масло – то есть,  свести к минимуму употребление углеводов. Однако конечный результат стоит того – именно за  эти первые десять  дней ваш организм  стремительно потеряет  вес и результат, как говорится, будет налицо.

Второй этап продолжается  до того момента, пока не будет достигнут желаемый  вес. В этот период ранее стремительное снижение веса сменяется постепенной,  но стабильной потерей веса. В среднем – около 1 килограмма в неделю.  На втором этапе рекомендуется  разнообразить свой рацион овощами  и остальными полезными  продуктами: так,  болгарский перец, например, является кладезем  антиоксидантов и при этом низкокалорийный, черника укрепляет  сердечные мышцы, цельные зерна ускоряют  метаболизм и снижают риск возникновения онкологических заболеваний, миндаль чрезвычайно полезен для сердечно-сосудистой системы и т. д.

Схема питания по диете  Сонома  достаточно сбалансирована и к тому же очень аппетитна.

Завтрак:  йогурт с минимальным процентом жирности + клубника (земляника) + несколько хлебцев  из цельного зерна;

Обед:  салат из  сыра  нежирных сортов и  помидоров, заправленный оливковым маслом + небольшая порция коричневого риса;

Перекус: одно  зеленое яблоко + коктейль из морепродуктов.

Ужин: куриная грудка  (индейка)  + зеленый салат.

Третий этап наступает после достижения желаемого результата. В чем же  его суть? Каждый день необходимо  закреплять полученный результат. Питание  должно быть правильным, сбалансированным, полезным для  здоровья и фигуры. И забыть навсегда о сладких лакомствах,  выпечке, любимых конфетках?  В больших количествах – да, а вот иногда  баловать себя вредными  вкусностями можно, главное запомните  истину:   удержать полученный результат намного тяжелее, чем худеть.



Видео по теме: