Диета для повышения иммунитета

Диета для повышения иммунитетаВ осенне-зимний период года актуальна такая диета, которая позволит не только улучшить фигуру, но и повысить защитные силы организма в борьбе с вирусами, простудами и инфекциями. Это диета для повышения иммунитета, основанная на потреблении достаточного количества полезных белков, жиров и углеводов.

Белки напрямую участвуют в построении барьера против инфекций, так как в их состав входят незаменимые аминокислоты, лишать которых организм в течение зимы не стоит. Количество съеденных белков не должно превышать ста граммов, этого будет вполне достаточно для отличного самочувствия. Это яйца, рыба, мясо, бобовые, морепродукты и грибы. Не менее важны жиры или липиды, которые являются основой иммунной системы человека, их количество примерно около тридцати грамм в день. Жиры могут быть как животного, так и растительного происхождения, к полезным жирам относятся растительные масла, подсолнечное, кукурузное, льняное, оливковое, а также семечки и орехи. Углеводы восполняют запасы энергии, которые постоянно расходует человеческий организм. Углеводы необходимо получать при употреблении в пищу каш, хлеба ржаного и отрубного, сухофруктов и так далее. Пить необходимо достаточно много в течение дня, зеленый чай, травяные настои, отвары ягод и плодов. Витамины и минералы организм получит со свежими фруктами и ягодами.

Рацион на день человек составляет самостоятельно для себя, в этом и заключается особенность этой диеты. Хорошо, если перед составлением рациона Вами будет выполнена виртуальная коронарография . Так как организм сам подскажет, какой продукт именно сейчас выбрать для себя, чтобы улучшить самочувствие и здоровье. Пищу необходимо потреблять часто и небольшими объемами до семи часов вечера, не позже, так достаточно кушать пять или шесть раз в день, а объем порции однократной при этом пусть составляет двести или триста грамм. Под строгим табу находятся сладости, мучные изделия, высококалорийная выпечка и продукты, содержащие синтетические вещества, консерванты, биодобавки, усилители вкуса, заменители и так далее. Это все вредная еда, которая блокирует защитные силы организма, а это недопустимо в период холодов, простуд и инфекций. Такая диета позволит вам не только повысить свой иммунитет, но и позволит улучшить самочувствие, настроение и внешний вид, а это немаловажно для каждого человека.



Видео по теме:

ПРОДУКТЫ ПОВЫШАЮЩИЕ ИММУНИТЕТПРОДУКТЫ ПОВЫШАЮЩИЕ ИММУНИТЕТ
какповыситьиммунитет #продуктыдляиммунитета #полезныепродукты #чтоестьдляповышенияиммунитета Продукты...
ТОП-10 продуктов для повышения иммунитета.ТОП-10 продуктов для повышения иммунитета.
Каждый человек самостоятельно может внести огромный вклад в укрепление своего здоровья и помочь организму...
Как повысить иммунитет. Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.Как повысить иммунитет. Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.
Как повысить иммунитет. Витамины, препараты и лекарственные травы для повышения иммунитета. Что делать,...
Диета для поднятия иммунитета (2019)Диета для поднятия иммунитета (2019)
Несмотря на то, что весна — это время перемен, все врачи в один голос советуют: никаких жестких диет, только...
10 лучших продуктов для повышения ИММУНИТЕТА10 лучших продуктов для повышения ИММУНИТЕТА
10 самых лучших продуктов для улучшения иммунитета! Правильное питание - залог крепкого здоровья! Помогите...
иммунитет. как не болеть и как повысить иммунитетиммунитет. как не болеть и как повысить иммунитет
Иммунитет. Как повысить иммунитет. Иммунная система и грипп, простуда, орз - как не болеть этим. Повышение...
Продукты, укрепляющие иммунитетПродукты, укрепляющие иммунитет
В видео представлены механизмы и способы укрепления иммунитета, с помощью продуктов питания.
Как повысить иммунитет? СПОСОБЫ повышения иммунитетаКак повысить иммунитет? СПОСОБЫ повышения иммунитета
При желании можно совсем не болеть, так как повысить иммунитет совсем несложно. В этом видео мы поделимся...
Как Укрепить Иммунитет: Продукты для Иммунитета | Светлана ФусКак Укрепить Иммунитет: Продукты для Иммунитета | Светлана Фус
Иммунитет защищает организм от всех чужеродных веществ. Он должен работать круглый год, каждую секунду...