В осенне-зимний период года актуальна такая диета, которая позволит не только улучшить фигуру, но и повысить защитные силы организма в борьбе с вирусами, простудами и инфекциями. Это диета для повышения иммунитета, основанная на потреблении достаточного количества полезных белков, жиров и углеводов.
Белки напрямую участвуют в построении барьера против инфекций, так как в их состав входят незаменимые аминокислоты, лишать которых организм в течение зимы не стоит. Количество съеденных белков не должно превышать ста граммов, этого будет вполне достаточно для отличного самочувствия. Это яйца, рыба, мясо, бобовые, морепродукты и грибы. Не менее важны жиры или липиды, которые являются основой иммунной системы человека, их количество примерно около тридцати грамм в день. Жиры могут быть как животного, так и растительного происхождения, к полезным жирам относятся растительные масла, подсолнечное, кукурузное, льняное, оливковое, а также семечки и орехи. Углеводы восполняют запасы энергии, которые постоянно расходует человеческий организм. Углеводы необходимо получать при употреблении в пищу каш, хлеба ржаного и отрубного, сухофруктов и так далее. Пить необходимо достаточно много в течение дня, зеленый чай, травяные настои, отвары ягод и плодов. Витамины и минералы организм получит со свежими фруктами и ягодами.
Рацион на день человек составляет самостоятельно для себя, в этом и заключается особенность этой диеты. Хорошо, если перед составлением рациона Вами будет выполнена виртуальная коронарография . Так как организм сам подскажет, какой продукт именно сейчас выбрать для себя, чтобы улучшить самочувствие и здоровье. Пищу необходимо потреблять часто и небольшими объемами до семи часов вечера, не позже, так достаточно кушать пять или шесть раз в день, а объем порции однократной при этом пусть составляет двести или триста грамм. Под строгим табу находятся сладости, мучные изделия, высококалорийная выпечка и продукты, содержащие синтетические вещества, консерванты, биодобавки, усилители вкуса, заменители и так далее. Это все вредная еда, которая блокирует защитные силы организма, а это недопустимо в период холодов, простуд и инфекций. Такая диета позволит вам не только повысить свой иммунитет, но и позволит улучшить самочувствие, настроение и внешний вид, а это немаловажно для каждого человека.