Диета для повышения иммунитета

Диета для повышения иммунитетаВ осенне-зимний период года актуальна такая диета, которая позволит не только улучшить фигуру, но и повысить защитные силы организма в борьбе с вирусами, простудами и инфекциями. Это диета для повышения иммунитета, основанная на потреблении достаточного количества полезных белков, жиров и углеводов.

Белки напрямую участвуют в построении барьера против инфекций, так как в их состав входят незаменимые аминокислоты, лишать которых организм в течение зимы не стоит. Количество съеденных белков не должно превышать ста граммов, этого будет вполне достаточно для отличного самочувствия. Это яйца, рыба, мясо, бобовые, морепродукты и грибы. Не менее важны жиры или липиды, которые являются основой иммунной системы человека, их количество примерно около тридцати грамм в день. Жиры могут быть как животного, так и растительного происхождения, к полезным жирам относятся растительные масла, подсолнечное, кукурузное, льняное, оливковое, а также семечки и орехи. Углеводы восполняют запасы энергии, которые постоянно расходует человеческий организм. Углеводы необходимо получать при употреблении в пищу каш, хлеба ржаного и отрубного, сухофруктов и так далее. Пить необходимо достаточно много в течение дня, зеленый чай, травяные настои, отвары ягод и плодов. Витамины и минералы организм получит со свежими фруктами и ягодами.

Рацион на день человек составляет самостоятельно для себя, в этом и заключается особенность этой диеты. Хорошо, если перед составлением рациона Вами будет выполнена виртуальная коронарография . Так как организм сам подскажет, какой продукт именно сейчас выбрать для себя, чтобы улучшить самочувствие и здоровье. Пищу необходимо потреблять часто и небольшими объемами до семи часов вечера, не позже, так достаточно кушать пять или шесть раз в день, а объем порции однократной при этом пусть составляет двести или триста грамм. Под строгим табу находятся сладости, мучные изделия, высококалорийная выпечка и продукты, содержащие синтетические вещества, консерванты, биодобавки, усилители вкуса, заменители и так далее. Это все вредная еда, которая блокирует защитные силы организма, а это недопустимо в период холодов, простуд и инфекций. Такая диета позволит вам не только повысить свой иммунитет, но и позволит улучшить самочувствие, настроение и внешний вид, а это немаловажно для каждого человека.



Видео по теме:

Как повысить иммунитет. Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.Как повысить иммунитет. Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.
Как повысить иммунитет. Витамины, препараты и лекарственные травы для повышения иммунитета. Что делать,...
Диета для поднятия иммунитетаДиета для поднятия иммунитета
Несмотря на то, что весна — это время перемен, все врачи в один голос советуют: никаких жестких диет, только...
Иммунитет. Как повысить восстановить иммунитет у детей и взрослых..Питание и лечение.Иммунитет. Как повысить восстановить иммунитет у детей и взрослых..Питание и лечение.
Питание для повышения иммунитета. Как повысить иммунитет детей и взрослых. Представляем видео сюжет о пита...
Как укрепить иммунитет натуральными препаратами? Правильное питание для иммунитета!Как укрепить иммунитет натуральными препаратами? Правильное питание для иммунитета!
Как укрепить иммунитет натуральными препаратами? Правильное питание для иммунитета! как укрепить иммуните...
7 ГЛАВНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ГЕМОГЛОБИНА!7 ГЛАВНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ГЕМОГЛОБИНА!
Чтобы иметь нормальный гемоглобин не обязательно пить дорогие БаДЫ,а достаточно пользоваться этими продук...
ДИЕТА ДЛЯ ИММУНИТЕТАДИЕТА ДЛЯ ИММУНИТЕТА
Фейхоа и цикорий против простуды! Что есть и пить, чтобы здоровым остаться, знает Анастасия Щербакова.
Укрепление иммунитетаУкрепление иммунитета
http://fitoconsultant.ru/kak-povysit-immunitet-dieta-dlya-immuniteta/ Как повысить иммунитет? Отчего снижаются защитные силы организма...
иммунитет. как не болеть и как повысить иммунитетиммунитет. как не болеть и как повысить иммунитет
Иммунитет. Как повысить иммунитет. Иммунная система и грипп, простуда, орз - как не болеть этим. Повышение...
Что Нужно для Повышения ИммунитетаЧто Нужно для Повышения Иммунитета
Что Нужно для Повышения Иммунитета ...