Диета для Ягодиц

Цель - ваши ягодицы должны стать сексапильными и тугими, словно две булочки.

Чем больше вы едите, тем толще становятся ваши ягодицы. Поэтому постарайтесь перейти на низкокалорийную пищу, ешьте понемногу и в определенные часы. Кроме того, помните, что вам вредно засиживаться за столом. Рекомендую вам пятиразовое питание на основании предлагаемого перечня - меню вам каждый раз придется составлять самой: а) яйцо всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры;
б) тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра;
в) одна приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, маленькая булочка с отрубями;
г) 175 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли. Упражнения: Если вам нужно достать что-нибудь из нижнего ящика - не наклоняйтесь, а старайтесь каждый раз присесть на корточки. Попробуйте 10 раз присесть и подняться. Сидя на твердом стуле, напрягите мышцы ягодиц, расслабьтесь, снова напрягите; повторите это упражнение 50 раз в течение дня. Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение: лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Сильно напрягите мышцы ягодиц и приподнимите бедра вверх, опустите бедра, затем снова поднимите - и так 10 раз подряд.



Видео по теме:

ТОП 5 продуктов для роста ягодицТОП 5 продуктов для роста ягодиц
Большинство девушек хотели бы иметь круглые, сочные и привлекательные ягодицы, но пути к хорошему результа...
Не Узнаете Свои Бедра и Ягодицы После ДиетыНе Узнаете Свои Бедра и Ягодицы После Диеты
Статья из видео, после которой худеют: https://clck.ru/Fj267 Диета для бедер и ног даст возможность избавиться от...
Вот от чего вырастут ваши ягодицы! Все остальное МИФВот от чего вырастут ваши ягодицы! Все остальное МИФ
Здравствуйте уважаемые любители спорта! Сегодня мы поговорим о такой важной мышце как большая ягодичная!...
Диета для бёдер и ягодиц легкая и простаяДиета для бёдер и ягодиц легкая и простая
А вот и ссылка под видео https://goo.gl/M9C93E - - - На сегодня вопрос диет и похудения очень актуальный и стоит остро,...
5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Эта простая, но эффективная...
2 Упражнения, Чтобы Ноги Стали Стройными За 1 Неделю2 Упражнения, Чтобы Ноги Стали Стройными За 1 Неделю
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Чтобы ножки выглядели идеаль...
КАК ПОХУДЕТЬ НА 30КГ И СТАТЬ ФИТНЕС БИКИНИ // УБОЙНАЯ ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦКАК ПОХУДЕТЬ НА 30КГ И СТАТЬ ФИТНЕС БИКИНИ // УБОЙНАЯ ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ
Приходи в форму после Нового года в супер жиросжигающем марафоне от Кати Дьяченко в нашем приложении FitFest...
3 Простых Упражнения, Чтобы Убрать Жир на Бедрах3 Простых Упражнения, Чтобы Убрать Жир на Бедрах
Что можно сделать, чтобы попрощаться с жиром на бедрах? Диета и обычные тренировки, безусловно, отличная...
Сможешь ли ты НАКАЧАТЬ ПОПУ-ОРЕХ!? Тест для девушекСможешь ли ты НАКАЧАТЬ ПОПУ-ОРЕХ!? Тест для девушек
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/ Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/...