Диета для Ягодиц

Цель - ваши ягодицы должны стать сексапильными и тугими, словно две булочки.

Чем больше вы едите, тем толще становятся ваши ягодицы. Поэтому постарайтесь перейти на низкокалорийную пищу, ешьте понемногу и в определенные часы. Кроме того, помните, что вам вредно засиживаться за столом. Рекомендую вам пятиразовое питание на основании предлагаемого перечня - меню вам каждый раз придется составлять самой: а) яйцо всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры;
б) тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра;
в) одна приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, маленькая булочка с отрубями;
г) 175 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли. Упражнения: Если вам нужно достать что-нибудь из нижнего ящика - не наклоняйтесь, а старайтесь каждый раз присесть на корточки. Попробуйте 10 раз присесть и подняться. Сидя на твердом стуле, напрягите мышцы ягодиц, расслабьтесь, снова напрягите; повторите это упражнение 50 раз в течение дня. Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение: лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Сильно напрягите мышцы ягодиц и приподнимите бедра вверх, опустите бедра, затем снова поднимите - и так 10 раз подряд.



Видео по теме:

ТОП 5 продуктов для роста ягодицТОП 5 продуктов для роста ягодиц
Большинство девушек хотели бы иметь круглые, сочные и привлекательные ягодицы, но пути к хорошему результа...
Не Узнаете Свои Бедра и Ягодицы После Диеты?Не Узнаете Свои Бедра и Ягодицы После Диеты?
Статья из видео, после которой худеют: https://clck.ru/Fj267 Диета для бедер и ног даст возможность избавиться от...
СЕКРЕТ СОЧНЫХ ЯГОДИЦ МАШИ / УНИЧТОЖЕНИЕ СТОЛЯРОВАСЕКРЕТ СОЧНЫХ ЯГОДИЦ МАШИ / УНИЧТОЖЕНИЕ СТОЛЯРОВА
Подробнее о карте Совесть: https://goo.gl/9VYDMd Сделал дурацкую оговорку в рекламе, переснимать не стали. Первые...
ТОП 3 ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО РОСТА ЯГОДИЦ!!! УПРАЖНЕНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ. Борисова АннаТОП 3 ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО РОСТА ЯГОДИЦ!!! УПРАЖНЕНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ. Борисова Анна
САЙТ: https://fit4life.ru/goto/anna_borisova.php ВКОНТАКТ: https://fit4life.ru/goto/anna_vk.php ИНСТА: https://www.instagram.com/fitonysha.
ТЕЛО Джерри. ЯГОДИЦЫ с НУЛЯ. Как стать ХУДЫШКОЙ. Тренировка спины при протрузиях и грыжах.ТЕЛО Джерри. ЯГОДИЦЫ с НУЛЯ. Как стать ХУДЫШКОЙ. Тренировка спины при протрузиях и грыжах.
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ пиши -- jerrylove@yandex.ru Я в СЕТИ: в инстаграмм http://instagram.com/jerry__love в контакте http://vk.com/jerrylovee ютуб...
9 Упражнений Для Ягодиц Вашей Мечты9 Упражнений Для Ягодиц Вашей Мечты
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Приседания — это лучшее...
7 Простых Упражнений Для Идеальных Ягодиц, Бедер и Ног7 Простых Упражнений Для Идеальных Ягодиц, Бедер и Ног
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Эти упражнения для ног проще,...
Вот от чего вырастут ваши ягодицы! Все остальное МИФВот от чего вырастут ваши ягодицы! Все остальное МИФ
Здравствуйте уважаемые любители спорта! Сегодня мы поговорим о такой важной мышце как большая ягодичная!...
3 Простых Упражнения, Чтобы Убрать Жир на Бедрах3 Простых Упражнения, Чтобы Убрать Жир на Бедрах
Что можно сделать, чтобы попрощаться с жиром на бедрах? Диета и обычные тренировки, безусловно, отличная...