С неправильным питанием связано возникновение множества заболеваний. Здоровое же питание позволит предотвратить или даже повернуть вспять большинство из них. Доказано, что чем меньше потребление жира, тем ниже риск появления патологии. Низкожировая диета благотворно сказывается на уровне холестерина, снижает вероятность развития многих серьезных нарушений. Жиры и масла при такой диете употреблять можно, но очень умеренно.
Овощи, фрукты и злаки - самые питательные продукты. Хлеб грубого помола, каши, соки, овощи и фрукты необходимо есть ежедневно. В них мало жира, но очень много витаминов, минералов, углеводов и клетчатки. Мясные продукты должны быть постные. Лишний жир с мяса следует убирать и выбрасывать. А с птицы надо обязательно снимать кожу. От переработанного мяса следует отказаться совсем или резко ограничить его потребление.
Молочные продукты желательно применять в пищу ежедневно. Но и они должны соответствовать основному принципу диеты. То есть, молоко, йогурт и сыр следует употреблять только обезжиренные. Диетологи рекомендуют всем придерживаться низкожировой диеты. Такое питание помогает чувствовать себя лучше. Ведь выбор пищи действительно имеет большое влияние на здоровье, трудоспособность и качество жизни.
Девчонки, у меня большая радость. Я похудела после родов на 4 кг! Перепробовала многое для похудения. Но помогла Яичная диета 4 недели. Конечно? очень строгая диета. Зато похудеть можно быстро. Я яйца очень люблю, поэтому диета для меня была очень приятной и вкусной.
